今回はブログライティングを習慣化していく上で必要な環境づくりについて書いていきます。

人は環境に左右される生き物です。

いい環境に身をおいているかどうかによって行動が大きく変わってきます。

IQ120以上で東京大学やオックスフォード大学にいけるポテンシャルを持っている人でもヤンキーだらけの劣悪な環境にいたら才能が開花する可能性は極端に低くなってしまいます。

逆にIQが低い人でも、進学校に行って周りに引っ張られて成績がグンと伸びることはあります。

人が思っている以上に、僕たちにとって周囲の環境は大事なんです。

別の言い方をすれば「環境さえ整えられれば習慣作りはほとんど完成したようなもの」。

なので習慣化に入る前に環境を整えて、習慣化計画を最適化していきましょう！

環境づくりの3つのポイント

ではどんな環境を整えていけばいいかというと、ポイントは「意志力」です。

意志力が強ければ習慣を続けていくことは難しくないですよね？　だから強い意志力を持てるような環境を作れれば習慣づくりは成功したようなものなんです！

じゃあ「意志力が強いってなんなの？」っていうと、いくつかの実験をまとめた結果（※）、意志力が強い人には以下の特徴があることが分かりました。

1.そもそも決断を迫られる場面を作らない→誘惑の可能性を消す

2.共感レベルが高い→自制心＝他人の気持ちになって考えられる

3.木より森を見る→大局観、未来志向

参照：意志力が強い人に共通する３つの特徴

これらの条件を満たすことができれば、あなたは意志力が強い人になれます。

一つ一つ満たしていき、習慣づくりを成功させていきましょう！

1.決断の場面を作らない

まずは決断する場面を作らないようにしておきましょう。

人は決断することでエネルギーを使います。エネルギーを使うと徐々に疲れてしまい、何もできなくなってしまいます。

例えば「ブログを書こうかなー、どうしようかなー」と思ったとします。

こう思ってからブログを書くまでに必要な工程を分解していくと……

分解してみると、結構ありますよね。

特に「閉まってあるPCを取り出す」「プラグを電源につなぐ」「スイッチを押す」は自分で決断しないといけません。

しかも自分で決断しなければいけない事柄が行動の最初の方に立て続けにあります。

この工程は明らかによくありません。

一見簡単に思うかもしれませんが、塵も積もれば山となるものだからです。

最初はできたとしても、徐々に面倒になってやめてしまうというのが関の山だったりします。

特に毎日続けていくことですからブレーキになることは極力減らしたほうがいい。

じゃないと続きませんからね。

環境づくりの具体例

では、改善に向けていくつか具体的な例を挙げていくことにしましょう。

・PCはデスクの上に置きっぱなしにする。コードも電源につないでおく

・「スイッチを押す」を何かと結びつける
→起きたらスイッチを押す
→スマホを触ったらスイッチを押す（スマホをPCの上で充電しておくとより◎）

・起動と同時にブラウザとテキストファイルが開くように設定する

・ブラウザの最初のページを自分のブログ編集ページにしておく

これだけするだけでも全然違います。

先程挙げた工程に照らし合わせてみましょう。

いかがでしょう？

こうするだけで、起動さえすれば自動的にブログを書く環境が整います。

起動することに関しても「起きて最初にやる」「スマホを手に取るときにやる」「歯磨きをする前にやる」などに結びつければだいぶ簡略化できますよね。

※一番簡単なのはつけっぱなしにすることですが、PCの寿命が縮まるのでオススメしません。ただし、習慣化するまでの期間限定ならしてもいいかもです

あとはどんな環境にすれば習慣化できるかは一人ひとりの生活によると思います。

ここで書いていることを参考にしながら試してみて自分に合った形に最適化してみましょう！

2.共感レベルを高く保つ

次に共感レベルを高く保つことを意識していきましょう。

わかりやすく言い換えるなら「他人事として考える力」。

より具体的に書くなら「自分が他人の立場に立ったときにどう考えるかを想像する力」ですね。

なぜ他人の立場に立って考えるのが大事かというと、様々な研究で「人間は自分に対して激甘」ということが分かっているからです。

一つ研究例を見てみましょう。

ウォータールー大学のイゴール・グロスマン氏が行った実験（※）によれば、人間には以下の傾向があることが分かりました。

・他人へのアドバイスは的確

・自分のことになると判断を誤る

これは誰でも実体験を持っているのではないでしょうか？

人は自分が何かをしようとするときに何かと言い訳を作ります。言い訳を作ってやらなくていいようにする。自分自身に逃げ道を作るんです。

どれもやってしまいがちなことですよね。

でもあなたがもし「毎日ブログを書く」と決めたのであれば、その目標は必ず達成したほうがいい。これらの言い訳によってないがしろにされるべきじゃありません。

実際、もしあなたが後輩や部下に

ってなるじゃないですか？

だから「他人が自分のことを見たときにどう感じるか」を自分で考えられると強いんです。

習慣が続く可能性はとても高まります。

共感レベルの具体例

具体的に見ていきましょう。

「他人事として考える」のルールは以下。シンプルに運用していくのがいいと思います。

1.自分の目標を決める

2.自分の目標から逸れる行為をしようとしたときに「他人ならなんて言うか」を考える

※ルール作りのポイントは以下を参照

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例：ブログを書く気分じゃない場合

ブログを書く気分じゃないなー。今日、仕事も忙しそうだし。朝はゆっくりしてから出社しよーかな

なんでブログ始めたんだっけ？　目標はなんだっけ？

自分の知識を人に伝えて誰かに貢献したかったから。将来的に収益化して独立したい。目標は毎日ブログを書くこと

その目的と目標と、今しようとしてる行動って見合ってる？

やっぱ、合ってないですよねー。ネタのストックはあるし、ちょっと頑張ってみっか

3.未来志向

3つ目は「今の自分と未来の自分を結ぶつける」です。

なぜ人がいい習慣を身につけなかったり先延ばししてしまったりするかというと、最大の原因は「今の自分と未来の自分を結び付けられていないから」なんです。

未来の自分と今の自分を結びつけることでリアリティが出てくる。リアリティが出てくると行動がついてきますから、下準備として取り入れるといいでしょうね。

未来志向の具体例

もし毎日記事を書くことができたら？

一年で365記事書ける

一年で365記事書けたら？

ブログが自分の資産になっていく

ブログを書くということは？

自分の知識や体験をみんなに伝えることができる

自分の体験や知識をみんなに伝えられたら？

みんなの幸せにつながるかもしれない。そうだったら、自分も幸せ。

そうなったらどんな将来になる？

幸せな人生を歩めている……はず！(*^^*)

まとめ

いかがだったでしょうか

 

この3つのポイントを整えられれば習慣化への道のりはぐっと近づいてきます。

 

しっかりと準備して行動に移していきましょう！

今回はブログ運営やライティングを習慣化していく上でとても大切な準備をしていきます。

ここにたどり着いたということは、あなたはブログを始めたいと考えているのでしょう。素敵なアイデア、斬新なテーマが頭の中にあるに違いありません。

もちろん、「なんとなくやってみたい！」という人もいるでしょう。その気持ちも大事です^^ とてもいいと思います。

しかし残念なことに、ブログを始めた人のほとんどはすぐに書くことをやめてしまいます。あんなに素敵なアイデアがあったのに。あれほど熱意を持ってやっていたのに。一年後にブログを続けている人はほんの一握りに過ぎません。

つまり、みなさんのほとんども「ブログをやめる人予備軍」と言えるでしょう。

ではなぜほとんどの人が続かないのでしょうか？

どうしてライティングを習慣化できずにやめてしまうのでしょうか？

そして、反対にどうすればブログを継続していくことができるのでしょうか？

まずはブログを続けるための下準備を、はじめていきましょう。

なぜブログは長続きしたいのか？

さて、なぜブログは続かないのでしょうか？

不思議ですよね。みんな熱意を持って始めるのに、だいたいやめてしまうんですから。

結論から書くと、

自分の本心と、ブログをやる目的がマッチしていないから。

コレに尽きると思います。

例えばあなたはどうしてブログを始めたいと思いましたか？

・自分の好きなことを発信したい

・得意分野をアウトプットして収益化したい

・同じ趣味を持つ人たちとつながりたい

はじめるときの動機は人それぞれだと思います。そして多少の期間は書くことを苦に思うことなく続けられるという人もいるでしょう。

ですがほとんどの場合、徐々に自分の心とブログをやる目的がズレてきてしまうんです。

例えば「自分の好きなことを発信したい」（＝自分の好きなことをアウトプットしたい）と思い立って始めたのに、10記事書いても0PVだったとします。

そうするとどうでしょう？

ほとんどの人が徐々に物足りなくなってくるはずです。最初は「自分の好きなことを発信したい」だったのが、徐々に「多くの人に見てもらいたい」に変わっていくんです。

そして見事にブログをやめる人の出来上がり……というわけですね。

なぜ目的を明確にする必要があるのか？

ほとんどの人はブログを勢いで始めちゃいますから、「自分がなぜブログをやりたいのか」「目的は何なのか」といったこと整理ができていないんです。

結果、徐々に気持ちにブレが出てきて熱意は冷めてしまう。

別の言い方をすると、最初の段階で自分の気持ちとブログをやる目的がマッチしていればいいんです。

心と目的がマッチしていれば折り合いがつけられます。途中でズレが出てきても最初に立ち戻ることができます。

だからこそ、自分の中でブログの目的を明確にしていくことが大事なんです。

とあるブロガーの失敗談

僕もかつてたくさん失敗しました。

例えば「自分の好きなことをまとめたサイトを作りたい！」と思い立ったのに、途中からPVや収益を追うようになってしまいました。

すると、徐々に自分が本来はやりたくないが増えてきます（けど数字を出しためにはやらなければいけない……）。

最初は勢いで続きました。数字が伴っていれば続けられました。

しかし、時間が経つと気持ちがついてこなくなります。

気持ちがついてこなくなると、数字がついてこなくなります。

こうして、「自分の好きなことをまとめたサイト」は「数字を追い求めた結果、自分の好きじゃないことをやらないといけないサイト」に変わってしまいました。

当然、そんなサイトに価値はありません。

僕はそのサイトをひっそりと閉じました。。。

とあるブロガーの成功談

そんな失敗を経験しましたが、「自分のサイトを持ちたい」という気持ちは変わらず持ち続けていました。

僕にとって「自分のサイトを持つこと」はとても大事なことだったのです。

その気持ちに気づけたことが転機でした。

「自分のサイトを持つこと」は自分にとって必然で、不可欠なこと。

じゃあどうしたら自分のサイトを続けていけるのだろう？

どうしたら自分の気持ちと折り合いをつけられるのだろう？

僕の場合、条件は3つでした。

・自分の好きなジャンルであること

・数字がついてくること

・人の役にたつコンテンツであること

この3つをすべて満たすことでしか、自分のサイトを継続していくことは難しいとわかったんです。

その後、この目標を達成するために行動した結果……

・個人ブログでは好きなジャンルかつ人の役にたつコンテンツで月間120万PV

※ちなみに同じ期間、勤め先のメディアでは好きなジャンルかつ人の役にたつコンテンツで月間1億PV

これらを達成することができました。

自分の心としっかりと向き合い、目的を明確にしたからこそできたことでした。

自分の体験談だからこそ、ブログをやる目的を明確にすることの大事さを伝えたいと思います。

そんなモノ取っ払って勢いでやってみて失敗する……というのも経験としてはありですけど、最初から成功できることに越したことはないですからね。

じゃあ自分の心と向き合うためにはどうしたらいいの？　というのが次からの話になります。

目的を明確にできちゃう3つの質問

まずは以下の質問を自分自身に投げかけてみましょう。

自分の心と向き合えば、ブログをやる目的もはっきりしてくるはずです。

・あなたはどんなことに喜びを感じる人間ですか？

・あなたがやろうとしているブログは「心から好き」と言えるジャンルですか？

・もしいま毎月1000万円が入ってきたとしても、ブログを続けますか？

この応えを受けて、自分のブログを作り上げていくのがいいと思います。

例えば僕の場合、このブログを立ち上げるときにこんなことを考えました。

あなたはどんなことに喜びを感じる人間ですか？

・人の役に立てたとき。自分の周りにいる人たちの人生が豊かになるように少しでも貢献できたとき
・自分自身に誠実に生きられているとき。100％のパフォーマンスを発揮できていると自分で感じられるとき

あなたがやろうとしているブログは「心から好き」と言えるジャンルですか？

YES（知識のインプット、アウトプットは自分のためにも人のためにもなる）

もしいま毎月1000万円が入ってきたとしても、ブログを続けますか？

YES。むしろ1000万円あったら他の仕事をやめてブログだけやりたいくらい！

まとめ

いかがだったでしょうか？

習慣化に入る前にこれをやっておくと、完全習慣化までのスピードや達成率が変わってきます。

ぜひ一度立ち止まって「どうして自分はブログをやりたいと思ったんだろう？」と考えてみてください。

そして気持ちがまとまったら次のステップへ進みましょう！

人生が彩られればいい習慣が続いていく。

このページでは初心者が「ブログを作る」「文章を書く」を習慣にしていくための方法を紹介していきます。

紹介していく上で大事にしているのが、以下のことです。

・科学的な根拠に基づいていること

・自分が体験して実践できたこと

科学的に効果があると証明されている方法であれば誰でも使えますし、再現性があります。

その上で自分で試してみて効果があったものを紹介していきます。

いい習慣を作ることであなたの人生に少しでも彩りが生まれるなら、とても嬉しいです。

なお、習慣化に関する記事まとめはこちらを参照ください！

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習慣化に入る前に……

まずは下準備から始めていきましょう。

紙とペンを用意して、あなたがやっていきたい習慣を文字にしていくことをオススメします。

目的を明確に〜なぜやるの？〜

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まずは以下を明確にしましょう。シンプルに一言で言えることがいいですね。

具体例

あなたはどんなことに喜びを感じる人間ですか？

・人の役に立てたとき。自分の周りにいる人たちの人生が豊かになるように少しでも貢献できたとき
・自分自身に誠実に生きられているとき。100％のパフォーマンスを発揮できていると自分で感じられるとき

あなたがやろうとしているブログは「心から好き」と言えるジャンルですか？

YES（知識のインプット、アウトプットは自分のためにも人のためにもなる）

もしいま毎月1000万円が入ってきたとしても、ブログを続けますか？

YES。むしろ1000万円あったら他の仕事をやめてブログだけやりたいくらい！

「誰かに言われたからやる」「本当はやりたくないけどなんとなくやったほうがよさそうだからやる」という気持ちがあると続きません。ここはしっかり明確化しておきましょう！

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意志力が続く3つのポイント

習慣化が成功するかどうかのカギを握っているのが意志力です。

決めたことを続けていくためには意志力が不可欠です。

「ブログを習慣化していくんだ！」

「運動を毎日やるんだ！」

言うのは簡単ですが、続けていくのは結構シンドイ。普通はほとんどの人が諦めてしまいます。

続けていくためには強い意志力が必要になります。なので、習慣化プログラムに入る前に意志力の知識を頭に入れておくことが大事なんです。

じゃあ「強い意志を持つためにはどうしたらいいの？」というと、意志力の強い人には以下の特徴がありました。

1.そもそも決断を迫られる場面を作らない→誘惑の可能性を消す

2.共感レベルが高い→自制心＝他人の気持ちになって考えられる

3.木より森を見る→大局観、未来志向

これらの条件にあなたが当てはまれば習慣化が成功する可能性はぐっと高まります。

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決断の場面を作らない

まずはあなたのいる環境を整えるのが大事です。

人間は決断を迫られるから意志力がすり減っていきます。だからそもそも決断を迫られなければ意志力がすり減ることはないんです。

具体例

・PCはデスクに出しっぱなしにしておく→取り出す手間を省く

・ブラウザの初期設定をブログの編集ページにしておく→ページを開く手間を省く

・他の誘惑に負けないような環境を作っておく→YouTubeを見られないようにブックマークを消す。ブラックリストに入れておく

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共感レベルを高く保つ

次に共感レベル。噛み砕くと「他人の気持ちになって考える力」です。

より具体的に書くなら「自分が他人の立場に立ったときにどう考えるかを想像する力」ですね。

人間は究極的に自分に甘い生き物なので、何か目標を決めるときには“第三者目線”がカギになってきます。

具体例

「他人事として考える」のルールは以下。シンプルに運用していくのがいいと思います。

1.自分の目標を決める

2.自分の目標から逸れる行為をしようとしたときに「他人ならなんて言うか」を考える

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未来の自分と目的を結びつけよう

3つ目は「今の自分と未来の自分を結ぶつける」です。

なぜ人がいい習慣を身につけなかったり先延ばししてしまったりするかというと、最大の原因は「今の自分と未来の自分を結び付けられていないから」なんです。

未来の自分と今の自分を結びつけることでリアリティが出てくる。リアリティが出てくると行動力が出てきますから、下準備として取り入れるといいでしょうね。

具体例

もし毎日記事を書くことができたら？

一年で365記事書ける

一年で365記事書けたら？

ブログが自分の資産になっていく

ブログを書くということは？

自分の知識や体験をみんなに伝えることができる

自分の体験や知識をみんなに伝えられたら？

みんなの幸せにつながるかもしれない。そうだったら、自分も幸せ。

そうなったらどんな将来になる？

幸せな人生を歩めている……はず！(*^^*)

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バカバカしいほど簡単な目標を設定しよう

具体例

・（PCを開く習慣がない人は）PCを毎日開く

・毎日自分のブログを見に行く

・Evernoteに一行でいいから文章を書く

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時間と場所を結びつけよう

具体例

・歯磨き後にPCを開く

・通勤通学中にEvernoteに記事にできそうなネタをメモする

・帰宅後にPCの電源を入れてEvernoteを開く

※詳細記事追記予定

ご褒美を設定しよう

具体例

・【14日目】気になっていた有料記事（500円程度）を買う！日プラン！

・【28日目】ほしかったキーボードを買う！作業効率UP！

・【42日目】メモ用にカッコイイノートカバーを買う！

・【66日目】ほしかったワードプレスのテンプレートを買う！

※詳細記事追記予定

習慣化への66日プラン！

ある物事を習慣化するのにかかる日数は66日間と言われています。

そこで、ここからは66日間で習慣を作るためのスケジュールづくりをしていきます。

【1日目】バカバカしいほど簡単な目標を実践しよう

※詳細記事追記予定

【8日目】記録を取り始めてみよう

※詳細記事追記予定

【14日目】自分にご褒美をあげよう①

※詳細記事追記予定

【21日目】記録を振り返ってみよう

※詳細記事追記予定

【28日目】自分にご褒美をあげよう②

※詳細記事追記予定

【35日目】バカバカしいほど簡単な目標を再設定しよう

※詳細記事追記予定

【42日目】自分にご褒美をあげよう③

※詳細記事追記予定

【66日目】習慣化達成！おめでとう!!

※詳細記事追記予定

参考文献

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