今回は時間の話です。

当ブログのコンセプトは「ひとり時間で人生が彩る」。

ひとりで過ごす時間を充実させることによって自分が成長できる。自分が成長すれば新しい世界が見えてくるし、新しくステキな人とも出会える。

だから「誰かとの時間だけじゃなくて自分の時間も充実させていこう」というコンセプトを掲げたわけです。

実際、僕もひとりの時間を作って自分を見直したことで人生変わりましたからね。知識が増えたし、交友関係も広がったし、年収も上がりましたし。

でも現実的には「ひとりの時間なんてないよ」「そんな時間作れないよ」って人が多いハズ。

じゃあどうしたら一人の時間を作っていけるのか、というのが今回の話です。

基本的な考え方はたったひとつ

ひとり時間の作り方、基本的な考え方はひとつだけ。

自分にとって大事なことだけやって生きる

これさえできていれば、自ずと時間はできていくでしょう。

みんなそうだと思うんですけど、僕らってやらなければいけないことが多いように感じてしまいますよね？　特に今の時代は情報が溢れています。常に新しい情報に触れて常に何かしていないと不安に感じてしまう。

それは仕方のないことですし、生物学的に考えても自然です。

なぜなら周りの環境の変化を瞬時に察知して行動に移さなければ、人間は生き残ってこられませんでした。環境の変化に気づかない人間は猛獣に襲われて死ぬか、災害に合って死ぬかしてきましたからね。

言い方を変えれば僕らは環境の変化を察知して生き残ってきた人間の子孫なわけです。

遺伝子レベルに組み込まれている習性なので、変えるのは難しい。

ただし、今はもう町中でライオンに襲われて死ぬ危険はありません。大災害が起これば別ですが、多少の雨や地震で影響を受けることも少なくなりました。

逆に今の時代はクリエイティブな人間が生き残る時代なので、知的レベルで自分にとって何が大事か、何が大事ではないかを見極めて行動に移せる人が強い。

例えば一日3時間テレビを見る人と、一日3時間読書をする人だと得られる情報がぜんぜん違うじゃないですか？　一週間前に見たテレビの内容って覚えてます？　で、それを生活にいかせます？　ほとんどの人にとって「時間の浪費」になってしまっているのではないでしょうか。

なので、重要なのは「自分にとって大事なことを見極めること」。

もっというと「自分にとって大事なことだけやって生きること」。

だって、自分にとって大事なことが100％できていたなら、それっていい人生じゃないですか？

自分にとって大事なことを100％できていたら「時間がない」って感覚に襲われることもありません。

仮に襲われたとしても、

どうでもいいことをやって自分のやりたいことができなかった一日

と

雑務できなかったけど自分のやりたことを100％やった一日

だったら満足度が全然違ってきますよね？

なので、まずは「自分にとって大事なことだけやって生きる」ために、大事なことを設定してください。

それが決まったら、次は3つのことだけ意識していけば自分の時間は作れます。

MITを決めよう

「自分にとって大事なこと」が決まったら、一日のスケジュールに落とし込んでいきます。

「自分にとって大事なこと」なので、それが一日のスケジュールの基盤になってきますよね。

「自分にとって大事なこと」が必ずスケジュールにある。

「自分にとって大事なこと」をやることが一番のミッションになる。

こうなると一日の過ごし方が全然違ってきます。

自分にとって一番大事なことはやり抜きましょう。それがあなたにとって一番大事なミッションになります。

MOST IMPORTANT TASK。

略してMITですね。「MITをやり抜く！」って意識ができれば行動が変わってきますし、自然と時間ができてくる。

というか、MITを達成できたらそれすなわち自分の時間作りが成功したってことになります。

なのでMITを設定しましょう。そして、やり抜きましょう。

シングルタスクを徹底しよう

行動していく上で一番意識したいのが「シングルタスクを徹底すること」です。

何事も一点集中することが最も効率がいいし、生産性も上がります。

マルチタスクになってしまうと注意が分散されるのでよくない。これは数々の研究で明らかになっていることなので、抗うのはムダですね。

僕は昔、超マルチタスカーでした。

テレビを見ながらゲームボーイ（時代……）をやり、音楽を聞きつつ携帯もいじるというわけのわからないことをしていました……。

「いくつもやっていないと落ち着かない。損してる」って感覚が大きかったからマルチタスクになっていたんですね。

でも結果として「やっている瞬間」は満足かもしれませんけど、効率は悪いですし記憶にも残りません。しかも「時間がない」って感覚にめっちゃ襲われるんです。不思議ですよね。

解決策はひとつ。ひとつに集中すること。

すなわちシングルタスクで最短で終わらせること。

シングルタスクでやって終わらないのなら、そもそもの計画の立て方に無理がある可能性が高いです。なのでスケジュールの作り方を見直したほうがいいと思います。

「NO」と言おう

そしてこれが一番重要かもしれませんね。

「NO」と言うこと。

なかなかできないですよねー。でも大抵のことって「自分にとって大事なこと」をやるための妨げになります。

例えば朝に読書すると決めたとします。でも毎日のように飲み会に誘われて行ってしまったら、朝に読書するのってだいぶ難しくなりますよね？

このように、何かを優先させることで僕らは必ず何かしらの代償を払っているんです。

「YESは他のすべてに対するNOである」

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣

「何かを捨てることは、同時に何が大切なのかをはっきりとさせること」

犬の散歩――読書間奏文　藤崎彩織（SEKAI NO OWARI）

「自分にとって大事なこと」をするために、MITを達成するために、自分にとって大事ではないことに「NO」と言う。

これができるかできないかで自分時間が作れるかどうかは大きく変わってきます。

というか、NOが言えなければ自分の時間は作れないです。

最初は怖いかもしれませんが、すべては自分のため。

勇気を出して「NO」ということで、あなたの人生は前に進むはずですよ。

まとめ

いかがだったでしょうか？　まとめると……

・自分にとって大事なことを設定する

↓↓↓

・MITを決める、やり抜く
・シングルタスクで取り組む
・自分にとって大事じゃないものに「NO」と言う

これができれば「時間がない」って感覚はなくなるでしょうし、自分の人生を自分でコントロールできている感覚が持てます。

だって「自分にとって大事なこと」ができていたらハッピーじゃないですか？

やらない理由、あります？　僕には見当たりません！

参考文献

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 (フェニックスシリーズ)

posted with ヨメレバ

ケビン・クルーズ パンローリング 2017-08-12

Amazon

Kindle

楽天ブックス

週40時間の自由をつくる 超時間術

posted with ヨメレバ

メンタリストDaiGo 実務教育出版 2018-03-30

Amazon

Kindle

楽天ブックス

いま、2018年6月。

アップルウォッチが登場したのは2015年4月24日。

3年以上遅れてこの手に来ました。

正直「今さら買うのもなぁ」なんて思いましたし、そう感じている人も多いんじゃないかと思います。

でも、使いはじめてまだ1日ですが「あれ、これ、買ってよかったんじゃね？」と思い始めてます。

自分に思い聞かせているわけじゃないですよ？笑

新しいもの（すでに古いけどな）が手に入って浮かれているわけでもないです。

使ってて、素直に「あ、いいかも」と思う瞬間があるんです。

今回は、僕と同じように「今さらアップルウォッチなんて」とか「スマートウォッチって使い勝手いいの？スマホで十分っしょ」って思っているあなたに、僕がアップルウォッチを購入するに至った理由と使ってみて体感したことを書いていきます。

なぜアップルウォッチを買ったのか？

そもそもなんで今さらアップルウォッチなのかというと、

時間管理をしたい！

というのが一番の理由でした。

人生を最適化していく上で時間と向き合うことは避けられないじゃないですか？

今までは紙に書いてスケジュール化したり、スマホのリマインダーを使ったりして管理していました。

が、毎日紙に書くのは結構大変。

また、スマホで時間を管理すると「スマホに触る習慣」ができてしまうというネックがありました。（スマホが目に入ると集中力が落ちる、という研究（※1）も。スマホだとなんでも出来すぎちゃいますからね）

そこで思いついたのが、スマートウォッチでした。

スマートウォッチなら（ある程度習慣化されたスケジュールなら）一度登録すればいじらなくていい。

スマートウォッチならスマホに触る習慣ができない。

スマートウォッチに触る習慣はできるけど、スマホに比べてできることが限られているから「気づいたら一時間経ってた、オワタ。。」みたいなことにはならない。

ってことで、「スマートウォッチ買えば解決するんじゃね？」となったわけです。

正直「今さら感」に悩んだよ

ただ「今さらスマートウォッチかよ」は正直悩みました。

自分の周りでしている人がそこまでいないですし、超普及してるってイメージもない。

「みんながやってないってことは微妙なのかも？」と感じました。

何より「今さら買ったんかいー」って思われるのも、なんかしゃくだなーって笑。

ただ、発想を転換しました。

「まだみんな気づいてないんじゃね？」「みんな同じように考えて、使うのためらってるんじゃね？」と。

もしそうならば「みんなが使ってないから使わない」は買わない理由にはなりませんよね？　むしろ、超優れてるのにみんな使ってないとしたら自分にとってすっごいチャンス。

そう考えると「今さら」という思いは自然とどこかにいなくなりました。

本当に必要なの……？な話

これも当初は悩みましたね。

スマホでできることってめちゃくちゃ多いじゃないですか？　だから正直、スマホに比べて機能性で劣るスマートウォッチが必要だとは思えませんでした。

しかも機能性で劣るのにお値段税込み4万円からって

「たっかっっ！」

ですよ。今まで必要性をあまり感じてこなかったのも、この感覚が大きかったですね。

ただ、ここでも発想を転換してみました。

「スマホって何でもできる。逆に考えると、なんでもできすぎるがゆえに良くないこともある」と。

例えば「スマホでなんでもできる」は「永遠とスマホを触り続けられる」に繋がります。そうすると、自分の時間がどんどん奪われていく。

実際、スマホを触る時間と学校の成績に相関関係があるとか、高所得者ほどSNSをチェックする回数が少ないっていうのは色々な統計で出ています。例えばこれ。

引用：学習意欲の科学的研究に関するプロジェクト

この研究は学生を対象としたものですが、大人に関しても同じでしょう。

四六時中スマホを見てネットニュースやSNSをチェックしていれば脳の報酬系が刺激されて永遠とやり続けてしまいますが、あとに残るものってほとんどないじゃないですか？

一週間前にスマホで見ていたニュースの内容、覚えてますか？

反対に、一週間前に読んだ本の内容、覚えてますか？

僕の場合、前者は全く覚えてませんが、後者は覚えています。（ちなみにイケハヤさんの『武器としての書く技術』です。こちらもいまさら感……笑）

となると、スマホを触る時間は習慣化したくない。

って考えていくうちに、ある答えが思い浮かんだんです。

スマートウォッチはスマホの使用を制限する効果がある

と。スマホを触る回数を削れて、かつ時間の管理が効率的にできる。「それこそスマートウォッチなんじゃね？」と。

そう考えると、買う意味があるように思えてきました。むしろ、買わない理由がないように思えてきたわけです。

アップルウォッチ、買ってみた！

ってことでアップルウォッチ、買ってみました！

どう？　いいでしょ？（今さら）

どのモデルにしようか迷いましたが、僕の場合は……

・機能性重視
→ステンレスとアルミニウムに機能的な差はない＝アルミニウム

・大手キャリアと契約していない
→セルラー機能を使えない＝GPSモデル

・文字盤の大きさ
→機能的な差はない。好み＝42ミリ

って感じで選びました。

アップルウォッチに期待していること

改めてアップルウォッチに期待していることをまとめておきます。

・時間管理のガジェット
・タスク管理のガジェット
＝習慣化のガジェット

・おまけで体調管理のガジェット

って感じです。これを使ってしっかりスケジュール通りの一日を送ったり、時間を計測して仕事の効率化を図ったりするのが楽しみ。

ポモドーロ・テクニックだったり、瞑想の時間を定期的に作ったりしていきたいと思ってます。

アップルウォッチで使わないほうがいい機能

一方、僕的にアップルウォッチで使わないほうがいいと思う機能はコレ。

・SNSのチェック
・メールのチェック
・通知機能

スマートウォッチの最大の利点といえる機能ですが、僕はあまりオススメしないし、使わないほうがいいと思います。

というのも、しょっちゅうSNSやメールをチェックしていると集中力が細切れになってしまいます。

集中力が細切れになると、効率が下がる。結果、生産性が落ちてしまうんです。

僕の場合、スマホに関しても通知機能は全部切ってあります。そのほうが集中できて生産性上がりますからね。

だって、めっちゃ原稿が進んでて脳から文字が溢れ出してるときにどうでもいい通知が来たら嫌じゃないですか？　その時のストレスといったら半端じゃない。

一度集中力が途切れると、もとに戻るまで15分以上かかるって研究もあります。

一つのことに集中したなら、終わるまで他のことをシャットアウトしたほうがいい。

シングルタスクで一直線が人生最大かの基本です。

シングルタスクを邪魔するような機能は、使わないほうがいいと思います〜。

SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

posted with ヨメレバ

デボラ・ザック ダイヤモンド社 2017-08-31

Amazon

Kindle

楽天ブックス

楽天kobo

経過観察していくよ！

で、実際に設定してみたんですが、なかなか良さげ。

スケジュール管理に関してはもう少し研究が必要そうですが、結構時間通りに動けています。

何よりいちいちスマホを見るストレスがない。これ、最高。

さらに期待していなかった部分でも発見がありました。

普段、HIITを行うときはスマホのストップウォッチを使っていたんですが、アップルウォッチになったことで簡単に測れるようになりました。同時に心拍数も見られますしね。

あとはHUEと連動させて簡単に照明の管理ができるようになりました。

また使っていって経過を報告できればと思いますが、初速はなかなかいい感じですよ〜。

参考文献

※1　スマホを触ると集中力が落ちる、という研究

Brain Drain: The Mere Presence of One’s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity

SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

posted with ヨメレバ

デボラ・ザック ダイヤモンド社 2017-08-31

Amazon

Kindle

楽天ブックス

楽天kobo