ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「人生を豊かにしたいなら、まずは捨てることから始めよう」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶日々の生活にあまり幸せを感じていないという人

▶捨てることや整理整頓が苦手な人

▶自分にとって大切なモノの見つけ方を知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

人生を豊かにするためのライフツリーを作っていくためには「捨てる」が欠かせません。

人生の核になる木『ライフツリー』を作ろう！作り方や要素を徹底解説するよっ！今回は「いい人生を送るために"人生の核になる木『ライフツリー』"を作ろう！」がテーマです。充実した人生を送るための方法や思考法を知りたい人、生き方に迷ったり現状に息苦しさを感じたりしている人。そんなあなたにおすすめの記事です。充実した人生を送るための核になるライフツリーの作り方について書いていきたいと思います...

僕らは多くのモノを持ちすぎています。

物理的な物（洋服、家具、数年前に行った映画の半券）、人間関係（職場の付き合い、半年も合っていない友だちという名の他人）、思考（巷にあふれる情報や考え方）などなどなどです。

昔は「多くのモノを持つことがいい」とされてきました。

今より貧しかった時代。特に戦後、高度経済成長の時代はたくさん持っていることが正解であり正義でした。

しかし、時代は変わりました。

今ではモノが溢れ、友だちとはいつでもインターネットでつながることができ、様々な分野の専門家の考えを自分の頭にインストールできるようになりました。

そしてあまりに多くなりすぎたことによって、僕らはそれらのモノをうまく処理できないようになっています。

前にいつ着たかわからない洋服がクローゼットを占拠している。

大切な家族がいるのに、誰が来るかもわからない飲み会に行かなければいけない。

どこの誰かもわからないTwitter民の根拠があるかどうかもわからない発言に思考が揺さぶられる。

などなどなど。

いつしか僕たちはあまりに多くのモノを持ちすぎるようになりました。

そしてだからこそ「捨てる」ことに価値が生まれるようになっています。

今回はそんな「捨てる」に関するお話です。

大事なのは「増やすこと」ではなく「捨てること」

冒頭で書いたように、今は増やすことより捨てることが重要になっています。

人間には所有欲があります。モノをいっぱい集めたがるようにできています。

当然ですよね。自然界で生きるためには自分の身を守るためにたくさんのものがあったほうが良かったんです。

食べ物、家、仲間、武器、川（清潔）などなどなど。一つでも欠けてしまえば、命に関わることでした。

でも今は自然界で生きるために必要だったものがほぼ自動的に手に入るようになりました。

水道からは当たり前にきれいな水が出る。コップや箸は100円ショップで買える。ユニクロやGUに行けばオシャレでしっかりした洋服が一通り揃う。

そんな時代になりました。

もはやモノをたくさん持つことがいいという時代ではなくなったんです。

ここで問題になるのが、これです。

そう、僕たちが持っていられるモノには限界がある。

100円のコップが100個あっても幸せかというと、そうじゃない。

Facebookで1000人や2000人友だちがいる人が幸せかというと、そうじゃない。

毎日ニュースを見て情報を大量に知っている人が幸せかというと、そうじゃない。

いくら持っていても、それが自分にとって大切な物や大切な人でない限り、意味がないんです。

じゃあどうすれば幸せが手に入るのか。どうすれば楽しい人生を生きていけるのか。

そんなときに重要になる考え方が「増やす」ではなく「捨てる」です。

捨てれば大切なモノだけが手元に残る

僕たちはすでにたくさんのモノを持っています。

クローゼットを見れば洋服がたくさんあり、スマホを見ればLINEやFacebookでたくさんの人と繋がり、インターネットや本を読むことでたくさんの知識を頭に入れることができています。

僕たちはすでに持っています。そしてその中に、必ずあなたにとって大切なモノがあるはずです。今は認識できていないかもしれないけど、必ずあるはずです。

中には、

僕にはやりたいことがなにもない

大切な人や友だちなんていない

という人もいるでしょう。

ですが大半の場合、それは持っていないのではなく”認識できていない“だけです。本当はあるのに見つけられていない状態ですね。

なぜなら“大切なモノ以外のモノ”が多すぎるから。

お気に入りの洋服が1着あっても、クローゼットに100着も入っていたら見つけにくくなってしまいますよね？

すごく仲のいい友だちがいたとしても、他の知り合い20人と毎日LINEでやり取りしなければいけないとなったら、仲のいい友だちとの会話が埋もれてしまいますよね？

でも反対に、今持っている”大切なモノ以外のモノ”を捨てられたならどうでしょう？

残っていくのは大切なモノだけになるはずです。

物も人も思考も、大切なモノ以外を捨てていけば、大切なモノに囲まれた生活が自然とできてくるんです。

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大切なモノしかない生活は最高に幸せ

実際、僕も昔はたくさんのモノを持っていましたが、幸せじゃありませんでした。

でもあるとき、

ソティ

僕にとって本当に大切なモノってなんだろう？

と考え、不要なモノを片っ端から捨てていったら……

ソティ

うわ、めっちゃ幸せ(*^^*)

そんなふうに思える瞬間がたくさんできるようになりました。

物は減りましたが、お気に入りの物は増えました。

人との付き合いや飲み会は減りましたが、大切な人との幸せな時間は増えました。

最新ニュースや芸能ニュースには疎くなりましたが、自分や大切な人について考える時間は増えました。

詳しくはこの記事に書いてあるので、こちらを読んでみてください(*^^*)

ソティって何者？プロフィールを書くために人生を振り返ってみた！ このページでは僕のプロフィールを紹介していきます。 って声（があるかは知りませんが笑）を受けて、今まで歩んできた人...

結果、昔と比べてとても幸せな日々を送ることができています。

とにかくたくさんのモノを持っている生活と、大切なモノだけに囲まれた生活――。

あなたはどちらを望みますか？

少なくとも僕は「捨てる」を実行してきたことを後悔していません。

後悔する隙がないほど、幸せを感じる瞬間がたくさんあるからです(*^^*)

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶「増やす」から「減らす」時代になっている

▶モノを減らすと、大切なモノだけが手元に残る

▶大切なモノに囲まれた生活はめちゃくちゃ幸せ(*^^*)

という話でした！

もし「捨てる」を始めてみたい方は以下の記事や本を参考にするのもいいと思います。

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ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「在宅勤務や外出自粛で家にいなきゃいけないくてもストレスなく超快適に過ごせる部屋を作っちゃおう！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶在宅勤務や外出自粛でストレスが溜まっている人

▶快適な部屋づくりのポイントを知りたい人

▶在宅でも作業効率を上げたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

新型コロナウイルスの影響によって在宅勤務が増えていますよね。仕事がなくても外出自粛の要請があるので何かと家で過ごす時間が増えているはず。

でも家にいると結構気が滅入っちゃいますよね？

家で仕事ばかりしていて正直しんどい……

外に出られなくてストレスが溜まる……

そんな方も少なくないと思います。

でも本当に家で快適に過ごせないか、外に出ないとストレスが溜まるいっぽうかというと……

ソティ

実は部屋の作り方次第で外出しなくても結構快適に過ごせちゃうよ！　仕事の効率も上がっちゃうテクニックがあるよ！

というのが実際のところだったりします。

そこで今回は「家にいてもストレスがたまらない部屋の環境作り」と題して快適に過ごせちゃう部屋づくりのポイントをまとめていきます(*^^*)

在宅勤務や自宅引きこもりでも快適に過ごせる？

結論から書くと、

です。

そもそも僕自身、コロナ騒動前からそんなに外に出るタイプではありません。

具体的に書くと、

という感じ。もともとおうちで過ごすのが好きなのです。

ただし、いくら家が好きでも快適に過ごせる空間がないと良き感じの時間は過ごせません。むしろ家の環境が最高だからこそ、外に出なくても満足している側面があります(*^^*)

では外に出なくても満足しちゃう部屋はどうやって作れるかというと……

快適な部屋の必須条件って？

快適な部屋とそうじゃない部屋はどこが違うのか？

一言で言うと……

これに尽きます！

デザインと言っても壁紙だったり間取りだったり、変えられないもののことを指しているわけじゃありません。

自分が生活している中で作り上げてきた環境が、ストレスの溜まりやすいものになっているかそうじゃないかがとっても重要なんです。

もう少し噛み砕くと……

という感じですね。

ストレスの溜める要因が部屋の中にあるとストレスがどんどん溜まっていきます。なのでまずはこれを減らすのがいい。

しかしストレスが溜まる要因を減らしただけだとストレス対策としては不十分です。

なので自分自身がストレス対策を”勝手にやってしまう”部屋の構造にするのがよりベターなんです。

ストレスのない部屋作り、3つのポイント

じゃあ具体的にどんな部屋作りをしていけばいいかというと、ポイントは以下の3つです。

一つ一つ解説していきますね(*^^*)

ストレスになる要素を減らす（物を減らす）

まず一番大事なのがこれ。

人は物が多くて雑多な場所にいるとストレスを感じやすくなることが研究でわかっています。

なのでなるべくストレスの原因になる物を減らしたり整理整頓したりするのが大事になります。

想像してみてください。

この部屋で生活していたらどうなるでしょう？

慣れてしまえば、数日なら、大丈夫かもしれません。

でもずっと部屋にいなければいけないとなると……ココロは荒みますよね？

ではこの部屋はどうでしょう？

この部屋は一見整っているように見えます。

ですが、ちょっと物が多いように感じませんか？　悪くありませんが、ベストでもない。物が多いと圧迫感を感じるようになって精神衛生上よくありませんからね。

ではこの部屋はどうでしょう？

かなりスッキリしていますよね。

どの部屋が一番過ごしやすいか、ストレスを感じないかというと……もちろん人それぞれではありますが……答えは明らかではないでしょうか？

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部屋に緑を増やそう！

先ほど最後に載せた部屋が気持ちよく感じるのは、物が少ない他にもう一つ理由があります。

それが「緑があること」です。

人はもともと自然の中で生きてきた生き物です。今は都市生活に慣れていると感じるかもしれませんが、遺伝子レベルでは緑を求めていたり緑に癒やしを感じたりするようにできているんです。

なので緑があるかどうかでストレスレベルが全く変わってきます。

緑なら何でもいいですが、NASAが推奨するスパティフィラムやポトスあたりがオススメ。僕の部屋にもおいてあります(*^^*)

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ちなみに緑はフェイクグリーンでもOK。プラスチックの緑やパソコンのスクリーンに写った自然を見てもストレスレベルが下がることが研究で確認されています（※）。

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とにかく緑があるかないかで全くストレスの感じやすさが変わってきます。

窓が広くて日当たりがいい部屋ならストレス対策の相棒として観葉植物を育ててみてもいいでしょう。

もし日当たりが良くなかったり管理が面倒だという方はフェイクグリーンでもいいので部屋の中に取り入れてみることをおすすめします(*^^*)

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運動できる環境を作ろう！

そして最後に「動ける環境を作ろう！」というのがめちゃくちゃ大事です。

家にいるとどうしても運動の量が落ちてしまいます。

しかし運動は人にとって最大のストレス対策法の一つです。

家で仕事や勉強をするという意味においても、運動はめちゃくちゃ重要。運動してるかどうかで作業効率や学習効率は大きく変わってくるからです。

運動しているほど集中力は上がりますし、学習効率も高まります。

なので部屋にずっといて体を動かすことができないと、ストレスが溜まるし仕事の効率も落ちてしまって悪い事づくし……というわけですね。

なので、

という対策をしておくのが大事というわけです。

そこでおすすめしたいのが、

といったところ。

まず家に階段がある人はめちゃくちゃラッキーです。

というのも、階段ダッシュは健康にも仕事にも最高にいいことが研究でわかっているからです。

階段ダッシュが最強！駆け上がると健康に効果絶大と科学的に証明されたよ今回は「階段ダッシュが健康にいいことが科学的に証明されたよ！効果絶大だよ！」がテーマです。階段ダッシュに興味がある人、運動不足に危機感を感じている人、仕事のパフォーマンスを上げたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。階段ダッシュがやっぱり健康にいいということが研究でわかったのでメモっておきます。...

階段がないという方はスタンディングデスクを導入してみるのもいいでしょう。

立ったり歩いたりするのは健康にいいのはもちろんのこと、学習効率も高いことがわかっています。

読書の姿勢だけで効率が12％違う？理想と良くない体勢が意外過ぎた今回は「読書するときの理想の姿勢ってどんなの？」がテーマです。読書するときに体が痛くなってしまって悩んでいる人、読書や勉強をする際の理想の姿勢が知りたい人、今よりもっと効率的に本の内容を頭に入れたいって人。そんなあなたにオススメの記事になります。理想とされる姿勢や良くない姿勢を挙げつつ、その根拠をまとめていきます^^...

オススメなのはこのあたりですね。

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特にステッパーは安物を買うとすぐに壊れてしまうので、ちょっと奮発してもいいものを買うのをおすすめします。うちでもこのステッパーは活躍してくれていますよ(*^^*)

快適な部屋の実例は？

じゃあ実際うちがどんなふうになっているかというと、こんな感じです。

床に何も置かないスタイルを採用しています。

もともとフローリングですが、人工芝を絨毯代わりに敷いています。

手前に見える緑のツルはフェイクグリーン。緑たっぷりのお部屋になっています(*^^*)

うちは日当たりが良くないのですが、ポトスさんたちは生命力が強いので元気に成長してくれています。

そしてデスクは完全スタンディングデスク化に。本当はちゃんとしたスタンディングデスクを買いたいんですが、もともと使っていた机もいい感じなので脚を継ぎ足して使用しています。

下にはステッパーを配置。なので常に歩きながら作業している感じですね。

昔はバランスボールを使っていたんですが、完全に撤廃しました。椅子もなし。座るところがあると座っちゃうので、座れない環境を作って”自然に動いちゃう部屋”を実現しています。

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶ストレスを溜めない部屋作りは可能だよ！

▶物を減らしたり緑を取り入れたり運動したりしてストレス対策をしよう！

▶僕はこれらの対策をしているから平時から引きこもりだよ笑

という話でした！

返す返す、部屋にずっといるのはストレスです。

でも今回紹介したような対策をすれば快適に過ごすことも可能です。

あなたはどちらの日々を望みますか？

今回の記事で紹介した方法は、ちょっとの心がけやちょっとの投資をすれば誰にでもできることです。

イライラする毎日を過ごすか、快適な日々を過ごすか――。

どちらを選ぶかは、あなた次第です(*^^*)

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