健康

観葉植物でメンタルと健康が安定する?癒やし効果とおすすめをまとめたよ

ソティ
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こんにちは! ソティ(TwitterInstagram)です(*^^*)

今回は「観葉植物でメンタルが安定するよ! 健康や癒やしの効果をまとめたよ」がテーマです。

こんな人におすすめ!

▶ 観葉植物が持つ科学的に実証された効果に興味がある人

▶ 不安症や感情の起伏が激しいなどメンタル面を改善したい人

▶ 健康にいいおすすめの観葉植物が知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

・メンタルをいかに安定させられるか

・メンタルにいい環境をいかに作れるか

生きていく上でめちゃくちゃ大事な要素ですよね。

僕はもともと不安症でネガティブ思考なので、メンタルを整えられる環境づくりをめちゃくちゃ大事に思っています。

で、メンタルに良い環境づくりの一つに、

自然に触れよう!

植物と生活しよう!

というのがあります。科学的にも自然がメンタルにいいことは証明済みなので、日々の生活に取り入れない手はないだろう、と。

ただいきなり森のなかに家を立てたり庭を作ったりはできないですよね。

そこで重宝するのが観葉植物です。

ソティ
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観葉植物のある生活、マジ良いですよ!

っていうのが、今回のお話であります。

観葉植物はメンタルの栄養剤

自然が人のメンタルにいいことは科学的に証明されています

もともと人間も自然の中で生きていましたからね。

そりゃ自然が人間にとって文字通り自然な環境というのは当たり前な話でありまして。

例えばノルウェーで行われた実験では、デスクの上に観葉植物を置いた人ほどストレス値が低く、病気になる回数も少なかったとのこと。

その上、仕事の生産性も高い傾向が見られたのですからメリットだらけですよね。

さらに他の研究でも自然には集中力を上げる効果や癒やしの効果があることも分かっているので、

ソティ
ソティ
取り入れない理由、ある?

ってくらいメリット満載なわけです。

家の中を観葉植物で森化してみた

ということで我が家では玉置浩二さんばりの安全地帯……ならぬ観葉植物地帯を作っています。

 

なかなかに増やしました。

もうコレで悲しみにさよなら……じゃない、不安にさよなら、ですな!

春は特に新芽が生えてくるので気分もウキウキしますね。

日当たりがよければ部屋の中にまんべんなく置きたいのですが、あいにく僕の部屋は北向き。。。

光があまり差し込まなくて置ける場所や植物の種類が制限されるので、窓際にみっちり置いている感じです。


メンタルは安定したか?効果はある?

じゃあ実際に観葉植物を置いたことでメンタルが安定したかどうかというと……

ソティ
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安定した( ー`дー´)キリッ

と感じています。

もちろんプラシーボ効果もあるだろうし、観葉植物の効果なのかどうかは実際のところわからないです。

ただ植物を置く前に比べると、明らかにメンタルが安定したなぁと感じますね。

実際、Oura Ringで計ったストレスからの回復レベルの数値はなかなか良好という状況です。

※85を超えると最高評価のExcellent

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あくまでもサンプル数1の事例なので参考までに……といったところですが、少なくとも悪い効果はないはず。

取り入れる価値は十分あるだろうなと感じている次第です。

オススメの観葉植物は?

じゃあどんな観葉植物がいいかというと、

・部屋の日当たりにあった植物

・自分のテンションが上がる植物

・科学的に「人体にいい」とお墨付きがある植物

ですね。

1つ目と2つ目は人によってぜんぜん違うので、日当たりを考えつつお気に入りの子を見つけるのがいいと思います。

3つ目に関しては、NASAが推奨している植物があるので羅列しておきますね。

・スパティフィラム
・ポトス
・セイヨウキヅタ
・キク
・ガーベラ
・サンセベリア
・チャメドレア
・ツツジ

※詳しくは『最高の体調』を参考に!

特にポトスやチャメドレアあたりは育てやすいのでおすすめです。

僕の家にもこの2種類とスパティフィラムの計3種類が置いてあります^^


植物と暮らして健康を安定させよう!

要約すると?

▶ 観葉植物でメンタルが安定するよ!

▶ 僕は部屋を森化してるよ!

▶ オススメの観葉植物はこれだよ!

という話でした。

人間も生き物なので、命が芽吹いているっていう環境はとてもいいんでしょうね。

なるべく森化を継続して、なんならもっと範囲を広めていきたいな、と思っているところです。

たくさん植物置くために日当たりの良い部屋に引っ越したいな!

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メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

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ソティ
元ブラック企業務めの社畜( ー`дー´)キリッ。長時間労働&低収入&幸福度底辺から抜け出し、変身しました!【労働】一日15時間の社畜→一日6時間以下 【睡眠】一日3時間→7.5時間以上 【ダイエット】MAX72キロ→今59キロ。自分を変えたくても変えられない人へ、変身できる方法を発信していきます(*^^*)