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最強の体調管理ガジェットOura Ring(オーラリング)って?買い方と使い方まとめ

ソティ
ソティ
こんにちは!
ソティ(TWインスタ)です(*^^*)

今回は「最強の体調管理ガジェット『Oura Ring(オーラリング)』を導入したよ!睡眠スコア測るよ!」がテーマです。

こんな人におすすめ!

・Oura Ringについて詳しく知りたい人

・体調管理ガジェット、アプリに興味がある人

・自分の体調を客観的な指標から見てみたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

ついにOura Ringが届きました!

参考:Oura Ring公式サイト

Oura RingはメンタリストのDaiGoさんやパレオな男こと鈴木祐さんが愛用している体調管理ガジェットです。

エビデンス(科学的根拠)がある体調管理ガジェットで、自分の体調を客観的な指標から見つめることができると評判の代物です。

ついに手元に届いたので、使用感をまとめてレビューしていきたいと思います!

Oura Ring(オーラリング)とは?

Oura Ringは、フィンランドの企業が開発した体調管理・睡眠ガジェットです。

・総合的な体調

・睡眠の質

・活動量

などなどが分かります。

指輪型のデバイスで、内側に基盤が埋め込まれています。このセンサーがデータを計測してくれるんです。

蓄積されたデータをもとに睡眠の質や総合的な体調を割り出し、数値化してくれる優れもの。

世界中に愛用者がいて、最先端の体調管理ガジェットとして注目されています。

科学的な根拠はあるの?

『指輪型の体調管理ガジェット』なんて書くと「怪しい」とか「眉唾じゃね?」とか、そういった第一印象を抱くのではないでしょうか?

少なくとも僕はそうでした(笑)。

ですが、Oura Ringは信頼に値するガジェットといえます。

なぜなら、科学的な根拠があるからです。

スタンフォード大学が行った研究()で、「睡眠時間を約96%の精度で把握できる」ということが分かっています。

睡眠ガジェットとしてはとても優秀な成績で、信頼に値する指標としては十分でしょう。(客観的な指標がない普通のガジェットに比べたらなおさらですな)


Oura Ringアプリでできること

では、実際にOura Ringでできることを見ていきましょう。

リングが集計してくれたデータは専用のアプリ内で管理されます。

項目としては大きく分けて4つ。

・ホーム画面(以下の3つのまとめページ)
・Readiness(体調の総合評価)
・Sleep(睡眠)
・Activity(活動量)

下の3つの項目がホームでまとめられていて、それぞれの項目の詳細は専用のページで見られる形になっているわけですね。

Readiness(体調の総合評価)スコアを確認できる

Readinessでは総合的な体調のスコア(100点満点)を確認できます。

他にも睡眠時の心拍数、体温の変化、心拍数変動、呼吸数が表示されています。

さらにそれぞれの項目別に時系列にそってデータを表示してくれるので、自分の体の変化が視覚的に分かっちゃう優れものなんですね。

Sleep(睡眠)スコアを確認できる

Sleepでは睡眠のスコア(100点満点)を確認できます。

睡眠の項目はAwake(覚醒)、Rem(レム)、Light(浅い眠り)、Deep(深い眠り)に分かれていて、それぞれグラフで確認することができます。

また、他にも睡眠時間、ベッドに入った時間(睡眠時間を引くと、入眠までの時間が分かる)、睡眠効率、睡眠時の心拍数が表示されています。

こちらもそれぞれのデータをグラフで確認できるので、スコアが悪くなったら改善に向けて取り組みやすい仕組みになっています。

Activity(活動量)スコアを確認できる

Activityでは一日の活動スコア(100点満点)を確認できます。

活動量の項目はLow、Medium、Highに分かれていて、それぞれをグラフで確認することができます。

他にもゴールに対するカロリーの進捗状況、一日のカロリー消費量、歩いた距離と歩数が表示されていますね。

実際に自分がどのくらい動いているのか、どのくらい数値が足りていないのかっていうのは睡眠以上に把握しにくいところでもあるので、数値化してくれるのはありがたいですな。

レビュー!使ってみてどう?

重複になりますが、Oura Ringのメリットは……

行動を数値化してくれる

ここに尽きるかなと思います。

自分が正しいと思ってやっていることでもあんまり効果的じゃなかったり、反対に思わぬ行動が効果的だったりするじゃないですか?

ただそれってなかなか客観的な指標で測ることが難しい。

メンタルが超絶ポジティブな人なら「全部意味がある!!!」ってプラシーボ効果も含めて意味のある行動にできるんじゃないかって気はしますが(笑)、僕はそういうタイプじゃないのでね。

客観的な指標があって、それに基づいて効果測定→改善を繰り返していくのが一番納得できる。

なのでめちゃくちゃ重宝するだろうし、これからの日々がとても楽しみです。


初日のスコアにびっくり

ちなみに装着初日のスコアはというと……

総合的な体調:88

睡眠:85

活動量:91

でした!

Oura Ringさんいわく……

85 & Over:Excellent Night of sleep

らしいので、まずまずじゃないでしょうか。

ただ詳細を見てみると、Deep Sleepのスコアがやや低め(14%。通常15〜20%)なので、まだまだ改善の余地はありそう。

あと「寝る時間、ちょっと遅いよ!」って言われたので(いうても24時就寝なんですけどね)、もうちょっと早く寝られるように頑張ろうかなと。

とはいえ、それなりに体調や睡眠には気を使ってきたので、これで69とかじゃなくてよかったとホッとしています(笑)。

Oura Ringの購入方法は?

さて、どうでしょう? 興味を持った方もいるのではないでしょうか?

最後に買い方をまとめておきます。

Oura Ringは日本で販売していない(していても高い)ので、ホームページから直接購入するのがおすすめです。

https://ouraring.com/

指輪はいくつか種類があって、ステンレスやダイヤモンドといったオプションもあります。

価格帯は299ドル〜999ドル。これに送料なども加わるので、大体4万円〜と考えておくのがいいでしょうね。

指のサイズが分からない場合は、サイズ計測キット(5ドル)を使うのが確実かと思います。

僕はステンレス(399ドル)+計測キット+送料(2000円)で、大体5万円くらいでした。

決して安い買い物ではありませんが、価格に見合うガジェットではありますね!

まとめ

まとめると……

  • Oura Ringが届いたよ
  • 計測開始!これからが楽しみだよ!
  • みんなOura Ring買おう!価値ある!

って話でした。

まだ一日なのでなんとも言えませんが、続けていって経過観察・報告していけたらいいですな!

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メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

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ソティ
元ブラック企業務めの社畜( ー`дー´)キリッ。長時間労働&低収入&幸福度底辺から抜け出し、変身しました!【労働】一日15時間の社畜→一日6時間以下 【睡眠】一日3時間→7.5時間以上 【ダイエット】MAX72キロ→今59キロ。自分を変えたくても変えられない人へ、変身できる方法を発信していきます(*^^*)
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