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Oura Ringが最強!睡眠や運動、健康管理が可能なオーラリングとは?買い方と使い方を超まとめ

ソティ

こんにちは! ソティ(TwitterInstagram)です(*^^*)

今回は「最強の体調管理ガジェット『Oura Ring(オーラリング)』を導入したよ!睡眠スコア測るよ!」がテーマです。

こんな人におすすめ!

▶Oura Ringについて詳しく知りたい人

▶体調管理ガジェット、アプリに興味がある人

▶自分の体調を客観的な指標から見てみたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

ついにOura Ringが届きました!

Oura RingはメンタリストのDaiGoさんやパレオな男こと鈴木祐さんが愛用している体調管理ガジェットです。

エビデンス(科学的根拠)がある体調管理ガジェットで、自分の体調を客観的な指標から見つめることができると評判の代物です。

ついに手元に届いたので、使用感をまとめてレビューしていきたいと思います!

Oura Ring(オーラリング)とは?仕組みを解説

Oura Ringは、フィンランドの企業が開発した体調管理・睡眠ガジェットです。

・総合的な体調

・睡眠の質

・活動量

などなどが分かります。

指輪型のデバイスで、内側に基盤が埋め込まれています。このセンサーがデータを計測してくれるんです。

蓄積されたデータをもとに睡眠の質や総合的な体調を割り出し、数値化してくれる優れもの。

世界中に愛用者がいて、最先端の体調管理ガジェットとして注目されています。

科学的な根拠や研究、論文はあるの?

『指輪型の体調管理ガジェット』なんて書くと、

怪しい。。。

とか

眉唾じゃね?

とか、そういった第一印象を抱くのではないでしょうか?

少なくとも僕はそうでした(笑)。

ですが、Oura Ringは信頼に値するガジェットといえます。

なぜなら、科学的な根拠があるからです。

スタンフォード大学が行った研究()で、「睡眠時間を約96%の精度で把握できる」ということが分かっています。

睡眠ガジェットとしてはとても優秀な成績で、信頼に値する指標としては十分でしょう。(客観的な指標がない普通のガジェットに比べたらなおさらですな)


Oura Ringアプリの使い方!できることって?

では、実際にOura Ringでできることを見ていきましょう。

リングが集計してくれたデータは専用のアプリ内で管理されます。

項目としては大きく分けて4つ。

・ホーム画面(以下の3つのまとめページ)
・Readiness(体調の総合評価)
・Sleep(睡眠)
・Activity(活動量)

下の3つの項目がホームでまとめられていて、それぞれの項目の詳細は専用のページで見られる形になっているわけですね。

Readiness(体調・健康の総合評価)スコアを確認できる

Readinessでは総合的な体調のスコア(100点満点)を確認できます。

他にも睡眠時の心拍数、体温の変化、心拍数変動、呼吸数が表示されています。

さらにそれぞれの項目別に時系列にそってデータを表示してくれるので、自分の体の変化が視覚的に分かっちゃう優れものなんですね。

Sleep(睡眠)スコアを確認できる

Sleepでは睡眠のスコア(100点満点)を確認できます。

睡眠の項目はAwake(覚醒)、Rem(レム)、Light(浅い眠り)、Deep(深い眠り)に分かれていて、それぞれグラフで確認することができます。

また、他にも睡眠時間、ベッドに入った時間(睡眠時間を引くと、入眠までの時間が分かる)、睡眠効率、睡眠時の心拍数が表示されています。

こちらもそれぞれのデータをグラフで確認できるので、睡眠不足でスコアが悪くなったら改善に向けて取り組みやすい仕組みになっています。

Activity(運動量・活動量)スコアを確認できる

Activityでは一日の活動スコア(100点満点)を確認できます。

活動量の項目はLow、Medium、Highに分かれていて、それぞれをグラフで確認することができます。

他にもゴールに対するカロリーの進捗状況、一日のカロリー消費量、歩いた距離と歩数が表示されていますね。

実際に自分がどのくらい動いているのか、どのくらい数値が足りていないのかっていうのは睡眠以上に把握しにくいところでもあるので、数値化してくれるのはありがたいですな。

有名人、芸能人、著名人も愛用!

最新の体調管理ガジェットということで愛用している著名人も多いです。

僕も彼らを通じて存在を知り、購入するに至りました。

メンタリストDaiGoさんが愛用の指輪です

まず最も日本でOura Ringを広めたのがメンタリストDaiGoさんでしょう。

ニコニコ会員の方ならおなじみですよね。

最近ではYou TubeでもOura Ringについて触れています。

DaiGoさんの活躍の原動力となっている超集中力でも睡眠は超重要。

著書の『自分を操る超集中力』でも睡眠の重要性はがっつりと紹介されています。

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ちなみにこの本、超おすすめです(*^^*)

“パレオな男”鈴木祐さんも使用中のリングです

もうひとりが”パレオな男”こと鈴木祐さんです。

最高の体調やヤバい集中力の著者の方ですね。

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ブログでもOura Ringに関して触れてらっしゃいまして、新型や機能が追加されるたびにアップデートしてくださっています。


Oura Ringレビュー!使ってみてどう?

重複になりますが、Oura Ringのメリットは……

行動を数値化してくれる

ここに尽きるかなと思います。

自分が正しいと思ってやっていることでもあんまり効果的じゃなかったり、反対に思わぬ行動が効果的だったりするじゃないですか?

ただそれってなかなか客観的な指標で測ることが難しい

メンタルが超絶ポジティブな人なら「全部意味がある!!!」ってプラシーボ効果も含めて意味のある行動にできるんじゃないかって気はしますが(笑)、僕はそういうタイプじゃないのでね。

客観的な指標があって、それに基づいて効果測定→改善を繰り返していくのが一番納得できる。

なのでめちゃくちゃ重宝するだろうし、これからの日々がとても楽しみです。

初日のスコアにびっくり

ちなみに装着初日のスコアはというと……

・総合的な体調:88

・睡眠:85

・活動量:91

でした!

Oura Ringさんいわく……

Oura Ring

85 & Over:Excellent Night of sleep

らしいので、まずまずじゃないでしょうか。

ただ詳細を見てみると、Deep Sleepのスコアがやや低め(14%。通常15〜20%)なので、まだまだ改善の余地はありそう。

あと「寝る時間、ちょっと遅いよ!」って言われたので(いうても24時就寝なんですけどね)、もうちょっと早く寝られるように頑張ろうかなと。

とはいえ、それなりに体調や睡眠には気を使ってきたので、これで69とかじゃなくてよかったとホッとしています(笑)。

後日「睡眠の質、最悪」と酷評されました…

ただ、後日、酷評されました(^_^;)

詳しくはこちらの記事にて。

Oura Ringさんに「睡眠スコア38点やで」と眠りの質を酷評された件今回は「Oura Ring(オーラリング)さんに眠りの質を酷評されたよ」がテーマです。Oura Ringについて知りたい人、睡眠のスコアが急落した理由が知りたい人、睡眠に関する豆知識に興味がある人。そんなあなたにオススメの記事です。毎日アプリを見るのを楽しみにしているくらいでした。が、ある日突然、酷評されました。...

が、睡眠の質、改善することができました!

酷評されて落ち込んだわけですが、無事に回復を遂げることができました!

評価が“快眠”にV字回復!Oura Ringさんは本当に正確に記録してくれる今回は「Oura Ring(オーラリング)さんに眠りの質を酷評されたけど、無事にV字回復したよ!」がテーマです。Oura Ringについて詳しく知りたい人、体調管理ガジェット、アプリに興味がある人、睡眠のスコアが急落した理由が知りたい人、そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

Oura Ringの値段や買い方、購入方法は?

さて、どうでしょう? 興味を持った方もいるのではないでしょうか?

最後に買い方をまとめておきます。

値段(価格)や色、種類、形は?

指輪はいくつか種類があって、ステンレスやダイヤモンドといったオプションもあります。

価格帯は299ドル〜999ドル。これに送料なども加わるので、大体4万円〜と考えておくのがいいでしょうね。

指のサイズが分からない場合は、サイズ計測キット(5ドル)を使うのが確実かと思います。

僕はステンレス(399ドル)+計測キット+送料(2000円)で、大体5万円くらいでした。

公式サイト(オンラインストア)がおすすめ!

Oura Ringは日本で販売していない(していても高い)ので、ホームページから直接購入するのがおすすめです。

僕もオンラインストアから直接購入しました!

オンラインストアは英語なので少しハードルが高いですが、公式なので安心して購入できます。届くまでに時間もかかりますが、基本的にこちらから購入することをおすすめします(*^^*)

日本ではAmazonでも通販購入可能?

ただ最近はAmazonでも扱いをちらほら見かけます。

もし「一日でも早く手に入れたい」という方はこちらをチェックしてみてもいいかもしれません。

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決して安い買い物ではありませんが、価格に見合うガジェットではありますね!

購入前にサイズの確認をお忘れなく!(公式サイズキットがあるよ)

Oura Ringは指輪なので、サイズを間違えると正常に機能しない可能性があります。

もし小さなサイズを購入してしまうと、指にはめられずに使えない……なんて最悪のケースも考えられますよね。

なのでリングを購入する前に、サイズ確認を忘れずに行いましょう!

こんな感じのサイズキットがありますので、こちらで自分の指のサイズを確認してからリングの購入を行うことをおすすめします(*^^*)

【はじめて来てくださった方へ】

当ブログでは「いい人生を歩むために自分だけの人生の設計図"ライフツリー"を作ろう!」ということを推奨しています。




自分の生き方に迷っているから、いまいち幸せを感じられない方、今よりもっと充実した人生を歩みたいと考えている方はこちらの記事を一読ください(*^^*)

ご相談、ご質問も受け付けてます!

ご相談、ご質問がある方はこちらまで!僕でお力になれるなら幸いです。誠心誠意回答していきます(*^^*)



Special Thanks

僕の人生を変えてくれた人たちです(*^^*)

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

ABOUT ME
ソティ
自分に合った人生設計図を作って人生変わりました! 長時間労働、低収入、幸福度底辺から抜け出し、満足度の高い日々を送れています^^ あなたがこのブログと出会った人生と、出会わなかった人生なら、出会った人生のほうが幸せでありますように――。そんな想いで記事を書いています(*^^*)
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