生き方

目標達成に効果的なパブリックコミットメントを実践してみるよ!

こんにちは! ソティ(TwitterInstagram)です(*^^*)

今回は「目標を達成するためのパブリックコミットメントに効果があるのか、実験してみるよ!」がテーマです。

こんな人におすすめ!

・目標達成のために必要なことが知りたい人

・パブリックコミットメントに興味がある人

・こんな弱い人間でもパブリックコミットメントができるからあなたにもできるよ、って記事なので勇気をもらいたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

目標の達成率を上げるコツって?

いろいろ調べましたが、

・確実に効果がある(研究で証明済み)

・「絶対に効果あるっしょ!」と体感的に感じる

・だけど正直、コレなかなかできないよね

っていうコツがありました。

それが……

パブリックコミットメント

です。

ざっくり言うと、

目標を公の場で宣言する

ってことです。

シンプルなのに、効果は絶大です。

参考:目標の達成率を科学的にアップさせる「記録」のポイント3点

が、シンプルなのにハードル高めですよね(;・∀・)

っていうのが、今回の話です。

パブリックコミットメントの具体例

例えばパブリックコミットメントの代表例を挙げると……

今年中にツイッターのフォロワー2000人を目指します♪
夏までに絶対5キロ痩せます!!!
絶対東大合格します( ー`дー´)キリッ

みたいな感じですね。

実際、よく見ますよね。ツイッターやFacebookやインスタやブログやらやらで。

ですがこれ、自分でやろうとすると結構しんどくないでしょうか??

つきまとう恐怖〜目標を失敗したらどうしよう〜

小見出しに書いたことが全てなんですが、とにかくパブリックコミットメントの障害といえば恐怖感です。

人は目標を立てた瞬間や何かをやろうとスタートしようとしているときはテンションが上っているので

「イケるっしょ!!!」

「余裕だぜ!!!」

「むしろハードル低いくらいっしょ!!!」

みたいな心境になってるんです。

が、大体続かない。

宣言しないから続かないって話なのですが、宣言して達成できない恐怖を前にして宣言できない。

ぶっちゃけ誰が気にしてるわけでもないんですが、人間は大体自意識過剰なので周囲の視線を無視できない。

だからパブリックコミットメントしない……。心理描写をするなら、そんな感じなんでしょうね。

うん、だって、僕がそうですからね。。。


完了主義でとりあえず始めてみよう

ただ、そうはいってもパブリックコミットメントに効果があるのは間違いないわけです。

参考:目標の達成率を科学的にアップさせる「記録」のポイント3点

なので、とりあえず、失敗してもいいので、始めてみることにします。

自分を使った実験です。

人間はパブリックコミットメントすると目標を達成できるのか?

サンプル数一で恐縮ですけど、何事も自分でやってみないとですからね。

「完璧主義より完了主義」って意識が超大事という話が以前記事にしました。

完璧主義をやめたい。やめるよ!完了主義で目標達成を目指すよ!今回は「完璧主義をやめたい。やめるよ!完了主義になってブログを書いていくよ!」がテーマです。完了主義のメリット、完璧主義のデメリットが知りたい人。達成率を上げる方法を知りたい人。とかなんとか書いたけど、これから何をしていくかってことが書かれてるだけの記事です!より完了主義にコミットしてやっていこうと決意しました。...

なので完璧を求めすぎず、完了させていく方向で目標を達成していきたいと思います!

具体的な目標がこちら

当面の目標としては……

・目標達成のために平日毎日更新する

※そもそもの大目標→2019年12月31日までに月間5万PVを達成する

です。

PVと記事数って直結するようで直結しないんですが、とりあえず記事数が増えないとお話にならない。

ので、当面の目標としてはシンプルに記事の更新としていきたいと思います。

ホントはもっとこだわりたいですけどね。

「2000字以上は書く」

とか

「必ずキーワード選定をしてSEO対策を万全にする」

とか。

でも今までその意識が強すぎてできてこなかったので、辞めることにしました。

たぶん、調べなくても最低限の知識と反射神経で自然と対策しているだろうということを信じて(笑)、勇気ある撤退をしてみたいと思います。


まとめ

まとめると……

・パブリックコミットメント(目標を公の場で宣言すること)は怖いよね

・でも目標達成に効果があることは科学が認めているよ

・なので自分を使って実験してみるよ。よかったら動向見守ってね!

って記事でした。

ちなみにこの記事を書いたあたりから手当たり次第に記事を書こう、細かいことは考えずにメモを書いてキーボードを叩こうって意識が高まっております。

なので初速としては効果を実感しているところですが……この先どうなることやらですね。

おすすめ記事・参考文献

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』 ※Special Thanks

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メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

ABOUT ME
ソティ
元ブラック企業務めの社畜( ー`дー´)キリッ。長時間労働&低収入&幸福度底辺から抜け出し、変身しました!【労働】一日15時間の社畜→一日6時間以下 【睡眠】一日3時間→7.5時間以上 【ダイエット】MAX72キロ→今59キロ。自分を変えたくても変えられない人へ、変身できる方法を発信していきます(*^^*)
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