今回は「PDCAより効果的に成果を出せるPDR（プレップドゥレビュー）のやり方を解説していくよ！」がテーマです。

そんなあなたにオススメの記事になります。

最高の成果を出すためにはどうするのが近道なのか？

誰もが知りたいテーマですよね。

巷でよく言われるのがPDCAですが、実はコレって「ちょっと古いよね」って話が出ていたりもします。

そこで注目されているのがPDR。効果的に物事を進めていく方法として脚光を浴びているわけです。

今回はそんなPDRにフォーカス。PDCAとの違いやメリット、実際のやり方を解説していきます(*^^*)

PDCAはもう古い？

PDCAとは、業務改善のサイクルを示す略称です。

Plan（計画）を立ててDO（実行）し、Check（評価）してAction（改善）していくというサイクルを回すことによって、仕事を効率よく進めていく方法ですね。

今でも多くの企業で採用されています。採用されていなくても自然とこのサイクルを回している人も多いハズ。

ただ、最近の研究では、

研究者代表

PDCAはもう古い

というのが定説になっています。PDCAは工程が4つと多いことに加え、意味的に重複するところも多い。

例えば評価と改善ってほぼほぼ同義語なわけだし、改善って次へのプランなわけで「分ける意味ってある？」という話になっているわけです。

そこで注目されているのがPDR。PDCAよりひとつ工程を減らして、かつ効果が実証されている方法です。

僕もPDRを回すようになってから仕事もプライベートも充実した日々を送れるようになりました(*^^*)

PDR（プレップドゥレビュー）とは？

PDRとはプレップドゥレビューの略称です。

それぞれ分解していくと……

です。

つまり、一言でまとめると、

これがPDRの本質です。PDCAよりシンプルですよね。

PDRのメリットって？

PDRを使うメリットとしては以下が挙げられます。

ハーバード大学のリンダ・ヒル氏やケント・ラインバック氏らのチームは「PDR法はより効果的でより正しいアプローチである」と発表（※）しています。

僕も使っていくうちに、

ソティ

PDRのほうがシンプルだし使いやすいし次にいきることが多い

というのを体感している次第です。

科学的根拠&実感値としても効果があるとわかったところで、続いてそれぞれの項目の役割を見ていくことにしましょう！

Prep（プレップ）〜準備をしよう〜

プレップは文字通り準備の段階にあたります。

仕事でもなんでもそうですけど、準備段階がものすごく重要なんですよね。

どういう意図をもって行動するのか。成功するためには何が必要だと考えられるか。

いくつかの項目を文字化することで自分にも周囲にも行動の目的や趣旨を具体化して伝えることができます。

必要なのは以下の5つです。

これらをしっかりと書いていくことで行動の精度が上がっていきます。

どのくらいしっかりやるかはプロジェクトの重要度によるんですが、おすすめは3分程度でまとめること。

サラッと作るだけでも効果があることは実証されていますし、準備に時間をかけすぎて行動に移せないってなっちゃったら本末転倒ですからね。

一つのPDRに時間をかけすぎるより、数を多く回していって慣れていくのがベター。

そうすると考える癖ができる、かつ行動力も上がるのでおすすめです。

Do（ドゥ）〜行動しよう〜

これは文字通り。行動です。

ただ重要なのはむやみやたらに動かないこと。

僕らはプレップの段階で目的や目標を明確にしています。何より「具体的な手順」ができているはずです。

なので具体的な手順に沿って行動してみましょう。足りないと思ったら都度書き足してもOKですが、極力事前のプラン通りに行動してみることをオススメします。

Review（レビュー）〜一連の流れを振り返ろう〜

行動が終わったら最後にレビューを行います。

プレップと比較してどうだったか……特に事前の予想と違うことは何だったか、しっかりと振り返る時間です。

時間は5分程度でOK。以下の項目を埋めていきましょう。

これらを振り返っていくことで次に活かすことができますし、事前の予測の精度が高まっていきます。

そうすると自然とプロジェクト全体の精度が上がっていき、高い成果やパフォーマンスを発揮できるようになっていくわけですね。

PDRをやってみよう！

ということで、とにもかくにもまずはやってみることをオススメします(*^^*)

最初は慣れなくて難しいかもしれませんが、準備&レビューはトータル10分弱。できないことはなさそうな時間ですよね？

僕の実例もこの記事で挙げてみましたので、参考にしていただけたら嬉しいです！

文章力を伸ばすコツって？“ライティングPDR”で自己分析しよう！今回は「文章力を上げるためにPDRを回そう！」がテーマです。文章力をつけていくためにはどんなことをすればいいのか？僕もとにかく書くことは大事だと思います。ただし、実はとにかく書くだけではあまり効果がないんです。そこで今回は最短ルートでライティングが上達しちゃうやり方を紹介していきますね。...

まとめ

まとめます！

という話でした。

ちなみにコレをやっていくと、

ソティ

ちゃんと仕事してるなぁ

とか

ソティ

充実した毎日送れてるなー

なんてことを思うようになります。ある種エクスプレッシブライティング的な要素もあるのかもしれませんね。

書いて具体化すると、なんとなくフワッと考えているより現実化します。

現実化……つまりより“自分ごと”として捉えるようになるわけです。

自分ごとになると真剣さが増しますし、考える作業や行動を惜しまなくなります。

そうすることで仕事やプライベートの行動の密度が高まり、人生の質が上がっていく――。

PDRのある人生には、そんな素敵なサイクルが待っているはずです(*^^*)

おすすめ記事・参考文献

文章力を伸ばすコツって？“ライティングPDR”で自己分析しよう！今回は「文章力を上げるためにPDRを回そう！」がテーマです。文章力をつけていくためにはどんなことをすればいいのか？僕もとにかく書くことは大事だと思います。ただし、実はとにかく書くだけではあまり効果がないんです。そこで今回は最短ルートでライティングが上達しちゃうやり方を紹介していきますね。...

今回は「人事（採用担当・面接官）は超多忙！だからその上で採用活動したほうが吉だよ！」がテーマです。

そんなあなたにオススメの記事になります。

僕は色々な企業に関わっていまして、自分でも採用活動をしたりしています。

なので採用に関する質問を受けることもあるのですが、毎度感じるのが……

ソティ

採用担当者の状況を分かっていない人が多すぎる！

ってこと。

就職活動や転職活動をしている人って、自分の思いが強すぎたり、自分ありきで行動している人が多いように思います。

この会社で仕事をしたい！

なんでもいいから就職したい。仕事がほしい

みたいな感じ。

ただこういうマインドになってる人って総じて微妙。なぜなら、相手の気持ちを考えられていないことが多いからです。

そこで大事になるのが、採用担当者がどういう状況で、どういうマインドをしているかを知ること。

噛み砕くと、

ソティ

相手の立場になって考えてみることが大事。自分が人事だったとしたら、どういう人を採用したいと思う？

みたいな感じですね。

で、そのマインドを持つ上で大事なのが相手の状況を知ること。相手の状況を知ることで、合格を勝ち取るコツが見えてくるんです。

そこで今回は採用担当者がどういう状況にあるのか、という点にフォーカスしていきます。

相手の状況を理解し、内定ゲットへのポイントを探っていきましょう。

そもそも採用はやらなきゃいけないことが超ある

まずは圧倒的にやらなきゃいけないことがたくさんあります。

どんな仕事でもやらなきゃいけないことは死ぬほどありますが、特に人事はマジ大変。

なぜなら、

ってことで、超重要な意思決定をしなければならず、それに至るまでにめちゃくちゃタスクや確認業務をこなさなければいけないからです。

例えばパッと30秒くらいで思いついたことを書き出しただけでも……

こんだけどっさりあります。もちろん、一部です。

圧倒的にやらなきゃいけないことがたくさんある。

つまり、採用に関わる人はベースとして超多忙なんです。

人事が専業とは限らない

それでも大企業の場合は「人事部」があって、人事専任の人がいるからましかもしれません。（だとしても人事の友人はみんなめっちゃ大変そうですけどね）

ただこれが中小企業になってくると、そもそも人事部がないことなんてザラ。

部署ごとに独自に採用を行う、社長自らリクルーティング活動をするなんてことも珍しくありません。

「採用の専任じゃない」ということは……

なんてケースはザラです。

そうやって採用を先延ばしにするのって自分の首を絞めているのと同じなのですが、人間そんなにロジカルにできていないんです。

1年後のための仕込みのほうがはるかに重要なのに、目の前にある（どうでもいいことが大半の）メールチェックを優先させる……なんて経験ありますよね？

それです。それと同じ。

採用に専任の人ですらメールチェックを優先させるなんてザラなので、専任じゃない人はもっとそうなる可能性が高い。

となると、採用にかける時間はかなり限られてくるわけですね。

人気企業ほど応募が多くてさばききれない！

大企業、人気企業の場合はベンチャーとは違った悩みが出てきます。

とにかく応募が多い。もう山のように来る。

ムスカ様状態です。

人がゴ○のようだ

ってやつ。ほんとそう思えちゃうほど募集が来るので、さばくのがめちゃくちゃ大変なんですよね。

僕は一気に数百人をさばいた経験はないですが、一日に数十人の合否を決めることは普通にあります。めっちゃ大変です。。

そして知り合いに大企業で人事をしている方が何人かいるのですが……採用の最盛期にマジで青い顔してます。

残業、ストレス、半端じゃないようです。

何年もキャリアがある方でもそうなので、本当に採用って大変なんですよねぇ。

書類選考を通るためのたった一つのコツ

そんな超多忙な採用担当者の目に留まる履歴書やエントリーシートを書くにはどうしたらいいのか？

たった一つのコツが、これです。

もうこれに尽きます。

顔の良し悪しを言ってるんじゃありません（もちろんそれも要素の一つですが）。書類上の美しさの話です。

詳しくは以下に書いてあるのでこの記事に譲りますが、本当に見て目の美しさだけで選考を通る可能性は全然違ってくるんです。

【ライター必見】採用担当が暴露！書類選考で100パー通る履歴書の書き方今回は「どんなライターが採用される？書類選考が確実に通る履歴書の書き方を採用担当者の目線を教えちゃうよ！」がテーマです。なかなか仕事をゲットできなくて悩んでいるライターの方、もっとバリバリ案件を獲得したいフリーランスの方、というかすべてのライターやフリーランスの方。あと就活生も。そんなあなたにオススメの記事になります。...

考えてみれば当たり前ですよね？

超忙しい

時間がない

だけど採用を進めなきゃ……

そういう思考回路になっている人が、他人をどう判断するか。

最強の判断基準であり、最も手軽な識別ツールは「見た目」です。

人は見た目が１００パーセント（１） (BE・LOVEコミックス)

created by Rinker

¥660
(2020/05/29 13:13:38時点 Amazon調べ-詳細)

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

人は見た目が9割 (新潮新書)

created by Rinker

¥792
(2020/05/29 13:13:39時点 Amazon調べ-詳細)

• Kindle
• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

そのことを理解した上で書類を書くか、知らない中で書くかだとアドバンテージの差が半端じゃない。理解した上で書いたなら、少なくとも書類選考が通る確率は格段に上がるはずです。

ちなみに具体的な文章の書き方に関しては以下の記事を見てもらうのがいいと思います(*^^*)

プロ編集者の僕が推す世界一簡単な文章の書き方。コツはたった1つ結論から書くと、「文章はシンプルさが命」。これだけ頭に入れればOK。誰でも文章は書ける。みんな、難しく考えすぎ。難しく考えるほど、文章は書けなくなる。だから「文章苦手過ぎて何書いていいかわからない」って思う人は、巷に溢れている「誰でも簡単！ライティングのコツ10選」みたいなまとめ記事じゃなくて、これだけ頭に入れておけばオッケーです。...

まとめ

まとめます！

という話でした。

本当にマジで採用担当者は忙しい。

なので相手の状況を頭に入れた上で……書類の向こう側にいる人の気持ちを考えた行動ができるといいですね(*^^*)

おすすめ記事・参考文献

【ライター必見】採用担当が暴露！書類選考で100パー通る履歴書の書き方今回は「どんなライターが採用される？書類選考が確実に通る履歴書の書き方を採用担当者の目線を教えちゃうよ！」がテーマです。なかなか仕事をゲットできなくて悩んでいるライターの方、もっとバリバリ案件を獲得したいフリーランスの方、というかすべてのライターやフリーランスの方。あと就活生も。そんなあなたにオススメの記事になります。...

プロ編集者の僕が推す世界一簡単な文章の書き方。コツはたった1つ結論から書くと、「文章はシンプルさが命」。これだけ頭に入れればOK。誰でも文章は書ける。みんな、難しく考えすぎ。難しく考えるほど、文章は書けなくなる。だから「文章苦手過ぎて何書いていいかわからない」って思う人は、巷に溢れている「誰でも簡単！ライティングのコツ10選」みたいなまとめ記事じゃなくて、これだけ頭に入れておけばオッケーです。...

今回は「仕事を効率化して時短勤務を実現するためには階段ダッシュとポモドーロテクニックが最強かもよ！」がテーマです。

そんなあなたにオススメの記事になります。

仕事や家事ってなかなか終わらないですよね？

そもそもやることが多すぎる。そう思うとなんだかモチベーションが上がらなくてなんとなくダラダラしたり、同僚とおしゃべりをしたりしてしまう。

こうして残業は増え、ストレスは増加し、さらに帰る時間は遅くなっていく……。

そんな負のスパイラルに陥っている人も少なくないのではないでしょうか？

実際、僕も昔はそうでした。

月の残業時間が100時間超なんてザラ。まさに社畜、いや仕事できない人間でした。。。（詳しくは以下で）

ソティって何者？プロフィールを書くために人生を振り返ってみた！ このページでは僕のプロフィールを紹介していきます。 って声（があるかは知りませんが笑）を受けて、今まで歩んできた人...

しかし、そんな僕でもちょっとした工夫をすることで負のスパイラルから脱することができました。

そのテクニックが……

です。

このテクニックを実践するようになって劇的に残業時間が減りました。

仕事の効率が良くなり、時短勤務が実現するほどに。

自分で言うのもなんですけど、結構尋常じゃない減り方ですよね？

要するに、ちょっと仕事ができるようになったんです。

じゃあどうしてそんなに時短が実現したかというと、肝になったのが階段ダッシュ×ポモドーロでした。

あなたがもし残業が多すぎて悩んでいるとしたら、このテクニックが解決のきっかけになるかもしれませんよ？

仕事の効率が悪い原因は「座りすぎ」

そもそもなんで労働時間が長いかというと、仕事の効率が良くないから。

特に日本人は世界的に見ても仕事の生産性が低いことで知られています。

色々理由はあるにせよ、一つの大きな理由として考えられるのが……

ソティ

座りすぎじゃね？

ってやつあります。

生物学的に座る姿勢って不自然。人間も構造的に長時間座ることを前提に作られていないので、座る時間が長ければ長くなるほど体に害が及ぶわけです。

日本人は座りすぎ！健康や生産性を脅かす座る文化への傾向と対策今回は「日本人は座りすぎ！健康や生産性を低下するよ」がテーマです。近年の研究で「長時間座るのは百害あって一利なし！」ということが分かってきています。僕自身、座りすぎが良くないと知ってからは意識的に座る時間を短くして「立つ！歩く！運動する！」の日々を過ごしています。...

特にオフィスワークの人は一日中座りっぱなしという毎日を送っている方も少なくないのではないでしょうか？

それ、マジで危険です。

仕事は非効率になるし、何より体によくない。

なので、明日からやめるべきです。というか、業務中にこのページを見ているとしたら今すぐ椅子から立つべきです笑。

でも、なかなか座る習慣ができているとなかなか立つ習慣を作るのが難しい。

いつの間にか数時間座りっぱ……なんてこともザラですからね。

なので、ここで有効になってくるのがポモドーロテクニックです。

ポモドーロテクニックで立つ習慣を作ろう！

そもそも、

ポモドーロテクニックって何？

って話ですよね。ポモドーロとは……

です。30分単位で作業と休憩を繰り返す……言い方を変えると、必ず休憩時間を強制的に取って立つ時間を作る方法なわけです。

5分の休憩時間を何に使いかは職場や家の環境によって変えればいいと思いますが、

・必ずトイレに行く＝席を立つ

・必ず散歩に行く＝席を立つ

みたいに、立つ動作にしてあげるのがポイントです。

単なる休憩だと、5分間スマホをいじって終了……なんてことになりかねないですからね。

なのでスマホやスマートウォッチのアラームを毎30分に設定し、鳴ったら5分休憩する仕組みを作るのがいいと思います。

個人的にはスマホよりスマートウォッチがおすすめ。スマホを意識していると仕事の効率が落ちちゃうし、スマートウォッチのアラームは100％気づくので。

Apple Watch Series 4(GPSモデル)- 40mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツループ

created by Rinker

Apple(アップル)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

Apple Watch Series 3(GPSモデル)- 38mmスペースグレイアルミニウムケースとブラックスポーツバンド

created by Rinker

Apple(アップル)

¥21,769
(2020/05/29 13:17:32時点 Amazon調べ-詳細)

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

で、なんでもいいとは言ったものの、一番効率的に休憩するには何がいいのかって話になってきますよね？

そこで推奨したいのが、階段ダッシュなわけです。

時短には階段ダッシュが最強

なんで階段ダッシュが最強かというと……

などなどの効果が見込めるわけですね。

短期的には頭がスッキリしますし、長期的に見ても健康状態の改善が見込めるのでメリットだらけなんです。

仕事効率化計画！オフィスで5分の非常階段上り下り作戦が有能過ぎ今回は「仕事効率化を図ってやった非常階段の上り下りが最高だったからよ！」がテーマです。・仕事をもっと効率的にこなして生産性を上げたい人 ・仕事中に眠くなってしまって悩んでいる人 ・仕事に行き詰まったときに気分転換になるいい方法を探している人　そんなあなたにオススメの記事になります。...

階段ダッシュが最強！駆け上がると健康に効果絶大と科学的に証明されたよ今回は「階段ダッシュが健康にいいことが科学的に証明されたよ！効果絶大だよ！」がテーマです。階段ダッシュに興味がある人、運動不足に危機感を感じている人、仕事のパフォーマンスを上げたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。階段ダッシュがやっぱり健康にいいということが研究でわかったのでメモっておきます。...

というわけで、

ソティ

やらない理由ある？

くらいなテクニックなんですよね。

否定的な声があるとすれば……

階段ダッシュなんて休憩にならないじゃんか！

ってことだと思います。

実際、最初は結構しんどいです。

が、習慣化すればあとは自動化できるくらい普通にできるようになります。

そして体力がついていくるので、徐々にしんどくなくなくなってきます。

もしそうなったら、おそらく仕事の効率化も実現しているので残業で体力を使うことも減っているでしょう。

ということで、

ソティ

もちろん最初はしんどいけど、続けていくと効果は確実にあるよ！

っていうのが階段ダッシュ×ポモドーロテクニックなわけですね。

まとめ

まとめます！

という話でした。

とりま座りっぱは体に良くないですし、時短を考える意味でも最悪の悪手なので今すぐやめるべき。

立つ習慣を作るだけでも全然違うので、やってみることをおすすめします(*^^*)

おすすめ記事・参考文献

日本人は座りすぎ！健康や生産性を脅かす座る文化への傾向と対策今回は「日本人は座りすぎ！健康や生産性を低下するよ」がテーマです。近年の研究で「長時間座るのは百害あって一利なし！」ということが分かってきています。僕自身、座りすぎが良くないと知ってからは意識的に座る時間を短くして「立つ！歩く！運動する！」の日々を過ごしています。...

仕事効率化計画！オフィスで5分の非常階段上り下り作戦が有能過ぎ今回は「仕事効率化を図ってやった非常階段の上り下りが最高だったからよ！」がテーマです。・仕事をもっと効率的にこなして生産性を上げたい人 ・仕事中に眠くなってしまって悩んでいる人 ・仕事に行き詰まったときに気分転換になるいい方法を探している人　そんなあなたにオススメの記事になります。...

階段ダッシュが最強！駆け上がると健康に効果絶大と科学的に証明されたよ今回は「階段ダッシュが健康にいいことが科学的に証明されたよ！効果絶大だよ！」がテーマです。階段ダッシュに興味がある人、運動不足に危機感を感じている人、仕事のパフォーマンスを上げたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。階段ダッシュがやっぱり健康にいいということが研究でわかったのでメモっておきます。...

今回は「仕事の時間を減らしたらメリットがデカかった」がテーマです。

そんなあなたにオススメの記事になります。

私事で恐縮なのですが、2019年に入って働き方を変えました。

具体的には……

以前：週40時間労働

いま：週20時間労働

といった具合に。週20時間、労働時間を減らしてみました。

※仕事の定義は「自分のコンテンツにならないことで対価が発生すること」です。なので趣味でお金が発生しているものは労働にカウントしませんのでご了承ください！

なかなかなチャレンジャーですよね（笑）。僕も自分で「よくそんな選択したなｗ」と思うところです。

今回は約1カ月が経って感じていること、変わったことをまとめていきたいと思います。

結論を言うと「労働時間を減らすメリット、めっちゃあるよ！」っていう話がこれからツラツラ書かれていますので、ご興味ある方は読み進めてみてください(*^^*)

労働時間の推移

まずは僕の労働時間の推移を簡単に振り返ってみることにしましょう。

そもそも僕は完全なブラック体質でした。

新卒で入った会社は激務でおなじみの出版&マスコミ業界。全然休めないのが当たり前の環境でした。

そこからいかにして労働時間を減らしていったか、という記録になります。

昔は長時間労働&休み無しが当たり前だった

出版社時代は基本一日12時間労働×6日が当たり前でした。全然もっと働いてましたね。

この頃の睡眠時間は3〜5時間くらいでした。今思うとゾッとします。

週1回の休みにしても何かしら仕事をしていたので、完全に仕事のことを考えないで過ごす日なんて年に何度かあるかどうかくらい。

半分趣味のようなところもあったので続きましたが、徐々に心が蝕まれていって色々なことが壊れてしまった（壊してしまった）というのは以下の記事を読んでいただければ分かると思います。

[getpost id=”504″]

週40時間労働（5日×8時間）に変えてみた

で、色々なものが壊れてしまったので「変えなきゃならん！！！」となって、変えてみました。

具体的には週40時間に収めることを目標にしました。

残業はなし。残業しないでも周りの信頼を勝ち取って仕事をもらえるように努めました。

結果、週40時間（一日8時間×5日）のサイクルを作ることができました！！

3〜5時間しかなかった一日の睡眠時間は7時間以上になり、体調は激変。風邪を引かなくなり、日中の頭は冴えまくり、いいことばかりでした。仕事の効率が上がったことは言うまでもありません。

人並みに……いや、人並み以上に旅行なんていけるくらいになりました。

[getpost id=”429″]

ただ、ここで終わりません。

「これ、もっと減らせるんじゃね？」

「減らしたらもっといいことあるんじゃない？」

「とりあえず試してみるべきでしょ！」

ということで、もっと減らしてみました。

週20時間（1日5時間×4日）労働にしてみた

それまで週40時間労働だったのを、思い切って半分にしてみました。

週20時間。

※再度ですが、僕の場合、仕事の定義は「自分のコンテンツにならないことで対価が発生すること」です。なので趣味でお金が発生しているものは労働にカウントしませんのでご了承ください！

僕の場合は業務委託契約（というとなんか冷たいですけど、普段はチームの一員として社員と同じように働いてます）だったこともあり、上司に相談して理解を得られることができました。

普通の会社員の方だと時短勤務ってイメージですね。

週4勤務。1日5時間。

なかなか勇気のいる選択でしたが、してみました。

結果……

ソティ

とてもいい選択だった！

と感じることができています。

もちろんデメリットも多々ありますが、メリットのほうが大きいと感じられている状況にあるんです。

労働時間を減らしたメリットって？

具体的にどんなメリットとデメリットがあったか、現段階（1カ月）で実感していることをメモしておきますね。

生産性は間違いなく上がった！

まず生産性は上がりました。マジ、上がりました。

時間は短くなりましたが……

ソティ

限られた時間の中で最大の成果を出すためには何が必要だろう？

そう考える機会が明らかに多くなったんです。

結果、自分の時給に見合わない作業は可能な限りしないようにするか、外部に依頼するようにしてなりました。

そうすると考える作業だったり、自分が得意で成果を出せる仕事だったりをすることが増えるんですね。

結果、生産性を上げることができたんです。

実際、関わっているサイトのUU（ユニークユーザー）がなんと前月比130％という結果を残すことができました。

もちろん色々な要因が重なったことやメンバーが頑張ってくれたことが一番の要因です。

ただ「限られた時間の中で成果を上げることができるかもしれない！」と考えるには十分な結果だったようにも思います。（メンバーにも喜んでもらえたのが、何よりうれしいことでした^^）

完璧主義ではなく完了主義に徹せる

労働時間が少なくなったことで得られるメリットは他にもあります。

例えば「完璧主義→完了主義」への意識がより高くなりました。

時間があると完璧を目指しすぎて時間がかかりすぎてしまうことが多々あります。

結果として前に進まなかったり、挫折してしまったりすることも多いですよね？

実際、完璧主義すぎる人は生産性が低くなりがち。完璧主義が悪いわけじゃありませんが、“不健全な完璧主義者”が多いことも事実です。例えばこんな研究もあるくらい。

参考：健全な完璧主義者と不健全な完璧主義者の違いは？

一方、時間が少ないと「とにかく終わらせる！80％までなんとか持っていく！」という意識が高まります。

決して適当にやっているわけではありません。

手を抜いているわけでも、決してありません。

時間的なリソースがない中でどこまで高いクオリティでできるか、相手と気持ちよく仕事ができるか、という点を自分自身と勝負しているんです。

結果としてアウトプットの量やこなしている仕事の量は週40時間時代からさほど落ちていません。

やればできるじゃん！

と同時に、

今まで何やってたんだ！

って突っ込みたくなりますよね(；・∀・)

もっとも、制限を作ることで新しい自分を見つけられることもある。今回はそのケースだったと、今はポジティブに受け止めています^^

満足度高い！無駄な時間なし！

満足度が上がっていることも特筆すべき点だと思います。

労働時間や会社にいる時間が長いとどうしてもだれてしまいますよね？

休憩スペースで同僚としゃべったり、スマホ見たり。

そんなことが日常化して仕事に身が入らなくなって残業が増え……みたいな悪循環も少なくないと思います。

僕も経験あるので、めっちゃ分かります笑。

ですが労働時間を短く設定した場合、そんな時間を過ごしている余裕はありません。

めっちゃ仕事します。

めっちゃ考えます。

めっちゃキーボード打ちます。

気づいたときには仕事の時間が終わっています。

で、そんな一日を過ごしたときにどんな気持ちになるかというと……

ソティ

やーーーーーーー、めっちゃ仕事したわーーーーーー！！！！！

ってなるんです。

集中しているので仕事は進みます。

無駄なことをやらないので仕事が止まることはありません。

結果、ガンガン前に進めて仕事に対する満足度が上がるんです。

誰でも経験あるんじゃないでしょうか？

みたいなやつ。それです。

で、そういう日って「終わったァァァァ！！！キタァァァ！！！！！」みたいな気持ちになるじゃないですか？

そんな感覚です。それが毎日ある感じ。

仕事時間が減ったほうが生産性が上がって仕事に対する満足度が上がるなんて、皮肉な話ですね（笑）。

体調は引き続き好調。ストレスフリー

もともと体調は良好でしたが、今も状態をキープすることができています。

感じるストレスも最小限。それが大きいですね。

仕事の時間が伸びすぎると健康リスクが高まるって研究はたくさんあるので、今後もキープしていきたいところ。

参照：労働時間が週40時間を超すと、死ぬリスクが一気に高くなっちゃう件

労働時間を減らしたデメリットって？

じゃあ反対に「デメリットってなんかあるの？」って話もしておきます。

収入は下がった。ただし……

労働時間が下がったので収入も下がりました。

仕事の内容はほとんど変わってない、むしろ成果出してるくらいなんですけど、多くの会社は人の時間を買っているシステムなのでね。

このあたりは圧倒的に優秀な人やゴリゴリの外資系企業じゃない限りは避けられないところです。

ただ、僕は業務委託契約という形で会社と関わっているので、交渉の結果……

時給はアップ

という結果にすることができました。

要するに、例えば今まで週40時間で月給30万円もらっていたとしたら、労働時間が20時間（50％）減るので収入も50％減の15万円になるところを、交渉して25万円にしてもらった、みたいな感じですね。

このあたりは契約を見直す前に成果や関係性で交渉の余地があるので、デメリットがデメリットにならないこともあるかと思います。

自由な時間が増えると逆にだらけることも

一番のデメリットを上げるとしたらコレ。

自由な時間が増えると、逆に時間の使い方に困ってだらけちゃうってことが何度かありました。

あれですね、サッカーで言うと、いつもは右サイドバックでプレーしているのにいきなり中盤に投入されて「好きにプレーしていいよ」って言われる、みたいな。

野球で言えば、今まで「カーブを狙って打て」って監督からサインが出ていたのが急に「自由に打て」って言われる、みたいな。

制限がなくなると、逆に困るパターンですね。

会社でダラダラしちゃう現象がなくなった代わりにプライベートで起こっちゃう、みたいな。皮肉な話ですね。。。

このあたりは目的意識を持ったり、ルーティンを構築したり、制限を作ったりする（必ずカフェに行って色々やる、とか）ことで解決できるので、なくしていきたいところではあります。

労働時間を減らすメリット・デメリットまとめ

まとめると……

労働時間を減らすメリット

・生産性が上がる！

・仕事の満足度が上がる！

・ストレスが減る！　健康になる！

って感じでメリットが多いですね。反対にデメリットとしては……

労働時間を減らすデメリット

・収入が減るケースが多い

・自由が増えるとだらけることも

といったことが挙げられます。

総じて考えるとメリットが多いですし、デメリットの部分は解決していける問題かなぁと感じています。なので、より最適化生活に変えていければいいなと思ってます。

今回は「仕事効率化を図ってやった非常階段の上り下りが最高だったからよ！」がテーマです。

そんなあなたにオススメの記事になります。

オフィスで仕事しているとどうしても眠くなったりボーッとしてしまったり、気づいたらYahoo!やLINE、YouTubeを見てしまうなんてことありますよね？

オフィスワーカーなら誰でも一度は経験があると思います。

でもその時間って本来はとてももったいないですよね。仕事を効率化してパッと終わらせて夜飲みに行ったりゆっくり休んだりしたほうが充実感がありますし、幸福度も高まるはず。

僕自身なんとか仕事を効率化できないかと試行錯誤をする日々です。

で、最近発見したのが今回のテーマ。めっちゃいいので、紹介していきたいと思います。

日本人は座りすぎ

大前提として「日本人は座りすぎだし、座り過ぎは体に百害あって一利なし」っていうのはこの記事で紹介したとおりです。

日本人は座りすぎ！健康や生産性を脅かす座る文化への傾向と対策今回は「日本人は座りすぎ！健康や生産性を低下するよ」がテーマです。近年の研究で「長時間座るのは百害あって一利なし！」ということが分かってきています。僕自身、座りすぎが良くないと知ってからは意識的に座る時間を短くして「立つ！歩く！運動する！」の日々を過ごしています。...

座るのって一時的には楽かもしれませんが、中長期的に見るとデメリットがかなり多いんです。

短期的に見ても座り続けるのは集中力を低下される要因になるので、「生産性を高めたい！」と思うのなら座りっぱなしは大敵。

そこまで生産性に興味がなかったとしても健康被害の原因になることがあるので、座りすぎるのは良くありません。

ちなみに世界最先端の企業であるGoogleやFacebookもスタンディングデスクを取り入れていますし、イギリスの公衆衛生サービスは「1日2時間以上は立ちましょう」という研究結果（※1）を発表しています。

世界的に見れば立って仕事をするほうがスタンダードなんです。

立って仕事をしないのは古い習慣に縛られているか、無知かのどちらか。

座り続けて仕事をする合理的なメリットはないと言ってもいいくらいなんです。

まとめると、座り続けて仕事をするのはフィジカル的にもメンタル的にも良くない。

ということで、仕事を効率化するためには立って仕事をする必要がある。そしてそれをさらに進化させたのが、今回紹介する階段の上り下りです。

階段の上り下り、キツイ、けど最高

やることは単純です。

この繰り返しです。

やってみると分かると思うんですが、5階分の上り下りってけっこう大変です。

終えると普通に息切れして「はぁはぁ」という状態になります。

ただ、これがいいんです。

ちょっと息切れするくらい体を動かせば血行が良くなって体が目覚めます。

体が目覚めると眠気に襲われる心配はありませんし、その後集中して仕事を行うことができます。

ちなみにジョージア大学が行った研究（※2）でも「階段の上り下りは寝不足に効果あり」という結論が出ています。

実際、これをやり始めてから作業効率は上がりました。

昔は気づいたら座ったまま長時間仕事をしていて、いつの間にか集中力が切れてしまったり、眠気に襲われてしまったりしていました。

今ではそういうことは一切ないです。

集中して仕事に取り組めているので、仕事に対する満足度も上がりました。

いいことづくしなんですね。

ちなみに普通の階段ではなく非常階段にしているのは……頻繁にただただ階段の上り下りをしていると周りから「？？？」という目で見られるからです（笑）。

非常階段なら人目を気にする必要ないですから、思いっきり上り下りして息切れできます。

なかなか不思議な行動に見られがちなので、周りの目を多少気にしつつ、でも取り入れてみるといいのではないでしょうか。

最強の時間術？時短と仕事効率化には階段ダッシュとポモドーロテクニックを！今回は「仕事を効率化して時短勤務を実現するためには階段ダッシュとポモドーロテクニックが最強かもよ！」がテーマです。残業が多くて悩んでいる人、仕事をもっと効率的に終わらせたい人、時間を有効に使いたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。立つ習慣を作るだけでも全然違うので、やってみることをおすすめします(*^^*)...

自分に合ったペースを見つけよう

僕は「仕事15分：5分休憩」のサイクルをやることが多いですが、必ずしもコレが正解ではありません。

人間には自分の体にあった人それぞれのペースがあります。

なので、どのくらいのサイクルにするかは試しつつ決めていくのがいいと思います。

もっと長く集中できる人もいるでしょうしね。僕の場合は集中力があまりないと自覚しているのと、飽きっぽいのでこまめに区切って上げたほうが効率がいいんです。

科学的にはウルトラディアンリズム説に基いた「90分の集中×20分の休憩」がいいとも言われています。これを試してみるのもいいでしょうね。

ちなみによく「3時間集中したわー」って話している人いると思うんですけど、科学的に見ると90分以上集中するのはよくありません。

というか、90分を超えるとだいたい集中できていない状態に入ってきます。それ以降の時間は体への負荷がかかって効率的ではないことに加えて回復に時間がかかるので、あまりオススメできないですね。

なんでもそうですが無理をすると反動が来ます。

意外に思えるかもしれませんが、集中力を使うときも反動はあるんです。

なので無理のない範囲で集中して、疲れきる前に休憩して、再び集中する――というサイクルを繰り返すのがいいと思います。

いずれにせよ、こまめに休憩を取るのは肉体的にも精神的にもいいので、取り入れてみることをオススメします^^

おすすめ記事・参考文献

日本人は座りすぎ！健康や生産性を脅かす座る文化への傾向と対策今回は「日本人は座りすぎ！健康や生産性を低下するよ」がテーマです。近年の研究で「長時間座るのは百害あって一利なし！」ということが分かってきています。僕自身、座りすぎが良くないと知ってからは意識的に座る時間を短くして「立つ！歩く！運動する！」の日々を過ごしています。...

階段ダッシュが最強！駆け上がると健康に効果絶大と科学的に証明されたよ今回は「階段ダッシュが健康にいいことが科学的に証明されたよ！効果絶大だよ！」がテーマです。階段ダッシュに興味がある人、運動不足に危機感を感じている人、仕事のパフォーマンスを上げたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。階段ダッシュがやっぱり健康にいいということが研究でわかったのでメモっておきます。...

最強の時間術？時短と仕事効率化には階段ダッシュとポモドーロテクニックを！今回は「仕事を効率化して時短勤務を実現するためには階段ダッシュとポモドーロテクニックが最強かもよ！」がテーマです。残業が多くて悩んでいる人、仕事をもっと効率的に終わらせたい人、時間を有効に使いたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。立つ習慣を作るだけでも全然違うので、やってみることをおすすめします(*^^*)...

※1　The sedentary office: an expert statement on the growing case for change towards better health and productivity

※2　Stair walking is more energizing than low dose caffeine in sleep deprived young women

自分の将来を考える上で頭に入れておきたいことなので、メモとして書き記しておきます。

2013年から数えて10年後、20年後に消える仕事、残る仕事とは？

AIの進化となくなる仕事

近年、AIは目まぐるしく進化しています。

それに伴い、「今まで人間の手によって行われていたことの大半が自動化されるのでは？」と予想されるようになりました。

そしてその仮説をより具体的にしたのがこの研究です。

THE FUTURE OF EMPLOYMENT: HOW SUSCEPTIBLE ARE JOBS TO COMPUTERISATION?

オズボーン准教授はアメリカ労働省のデータを用いて、今ある702の職業がどの程度自動化されるかを分析しました。

その結果、2013年から見て10〜20年後（つまり2023〜2033年）に、約47％の仕事が自動化される可能性が高いという結論を導き出しました。

なくなる仕事・消える仕事一覧

では具体的に消える仕事とは何なのかというと、以下になります。

要するに単純作業系は総じてアウト。国宝級の職人でもない限り、ほとんどのロボットで代替できてしまいますからね。

いわゆる「誰にでもできる仕事」は言い換えると「ロボットにもできる仕事」になるので、いずれすべて自動化されるわけです。

なくならない仕事一覧

では反対になくならない仕事は何なのか？

オズボーン准教授は「クリエイティブな仕事、創造的な仕事はなくならない」と主張しています。

AIやロボットは感情を持っているわけではないので、「人間の感情に直結するクリエイティブな仕事はできないだろう」というのが今のところの予想なわけです。

具体的には以下になります。

だいたいが

・クリエイティブな仕事

・人間の感情に関わる仕事

・ロボットにはできないレベルの繊細な作業

ですよね。

あくまでも現時点の予想

幸い、上記した「なくなる仕事」の一覧に（今現在僕が主な仕事としている）ライティングや編集といった仕事は載っていません。人間の感情に関わる仕事ですからね。

ですが、言い方を変えれば「感情の必要のないライティングの仕事はなくなる」ということ。いわゆる時事通信的なニュースだったり、株価のニュースだったり、テンプレがあってある程度機械化できるものはなくなっていくわけです。

そのあたりは常に考えながら生きていく必要がありますよね。

また、頭に入れておきたいのはこれらは2013年時点での予想ということです。

なくなる仕事の流れが加速する可能性はあります。あるいは人の感情に関わる仕事ができるAIが開発されないとも限りません。

なのでそのことも頭に入れつつ、「クリエイティブな人間であることが生き残っていく上で最も求められる資質」ということを意識して生きていきたいところです。