ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクの超絶メリットって？仕事や家事、時間術として最強の行動術が意味する人生の真理がコレだよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクのメリットが知りたい人

▶具体的に得られるものが知りたい人

▶シングルタスクの重要性が意味することを知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

シングルタスクが最強の行動術というのは当ブログで何度も紹介させていただいていることです。

シングルタスクで人生変わる！集中力と効率が激変する仕事&時間術の総まとめ今回は「シングルタスクで人生変わるよ！集中力と効率が激変する仕事術、時間術をまとめたよ」がテーマです。シングルタスクについて知りたい人、仕事や勉強で集中力が続かず作業効率が低くて悩んでいる人、具体的なシングルタスクの始め方を知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

シングルタスクで生きられれば様々なことが最適化でき、人生がいい方向に進んでいく可能性が高まるわけですね。

でもまだまだ「シングルタスク」という概念や言葉は一般化されていないと思います。この記事にたどり着いたあなたも、

シングルタスクがいいって聞くけど、実際なんなのか分からない……

という感じかもしれませんね。

そこで今回は改めてシングルタスクのメリットをまとめつつ、さらに深堀りしていきます。

“シングルタスクが意味する人生の真理“にも触れていければ幸いです(*^^*)

そもそもシングルタスクって？

そもそもシングルタスクってなんなのかというと……

です。

一点集中。目の前にある一つのこと以外、見向きもせずに集中して取り組むことですね。

この対極にあるのがマルチタスクです。

です。

シングルタスクが一点集中なのに対し、マルチタスクは2つ以上のことを同時に進めていくやり方です。

一見、マルチタスクのほうが効率が良さそうに見えますよね？　実際、数年前に流行りました。

でも様々な研究の結果、

が分かっています。

一点集中の超絶メリットとは？

ではシングルタスクのメリットが何なのかというと……ここから順を追って解説していきますね。

シングルタスクのメリット、ざっくり言うと…

シングルタスクのメリットを挙げるとするなら……

という点です。

要するに一点集中することで集中力を継続でき、効率が上がり、結果として時間の短縮につながる……というわけですね。

より具体的な効果はこのインフォグラフィックを見るとわかりやすいと思います。マルチタスクのデメリットをまとめた画像なのですが、言い方を変えるとシングルタスクのメリットが詰まったグラフィックになっているんです。

主要なポイントをまとめると……

という感じ。

いずれもシングルタスクで作業を行うことの合理性が現れた数字ですね。

シングルタスクが生み出す副産物

シングルタスクには様々なメリットがあることが分かりました。

特に生産性や効率化、時間短縮という面ではめちゃくちゃ影響があるわけですね。

となると直接的にシングルタスクの効果とまでは言えないものの、様々な副産物を手にすることもできると考えられるわけです！

例えば……

みたいな感じ。好循環の無限ループを実現することだって可能なんです（もちろん継続できれば、という条件付きですけどね）。

最後の方はかなり飛躍した副産物となっていますが、僕自身が実践して体感したことでもあります。

最強の時間術はMITとシングルタスクとNO！大切な自分時間の作り方これ、めっちゃ大事。これだけできれば人生満足ってくらい。 今回は時間の話です。 当ブログのコンセプトは「ひとり時間で人生が彩る」。 ひとりで過ごす時間を充実させることによって自分が成長できる。自分が成長すれば新しい世界が見えてくるし、新しくステキな人とも出会える。...

副産物どころか、主要なメリットとすら言えるわけですね(*^^*)

マルチタスクの超絶デメリットを回避

シングルタスクのメリットとマルチタスクのデメリットは表裏一体です。

前述の通り、マルチタスクにはめちゃくちゃデメリットが多く、ほとんどいいことはありません。

マルチタスクをするということは……

になります。

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現代人は普通に生活していたらマルチタスクになりがちなので、注意していきたいところですね！

シングルタスクの重要性が意味すること

ここまで見てきてシングルタスクがいかに人にとっていいことか、分かったのではないかと思います。

そこでより深く人生全体を考えたとき、シングルタスクの重要性が意味することが見えてくるわけです。

それは……

ということです。

例えばあれもこれもほしいという願いは人間誰しもが持っています。

ソティ

・いい人とめぐり逢いたい

・かわいい子どもがほしい

・お金がほしい

・英語とフランス語がペラペラになりたい

・時間がほしい。ボーッとしても足りないくらいの余裕がほしい

・みんなに認められたい。全員から好かれる人間になりたい

などなどなど、あげていればきりがありません。

ただ残念なことに、すべてを叶えることは難しいのが現実です。上の願望くらいであれば叶えられるかもしれませんが、日常にはもっと多くの「やりたいこと」や「欲しいもの」が溢れています。

それらをすべて同時並行にマルチタスクで叶えようとしても……どれも叶わずに終わってしまうというケースも少なくないでしょう。

人生はトレードオフです。どんな人にも与えられている時間は24時間365日です。何かを得ようとすれば、何かを捨てていることになります。

しかしだからこそ、何か大事なものを得るために一点集中することが大事なんです。

最も効率よく目標を成し遂げる方法……それがシングルタスクだからです。

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何かを得たいなら、一つのことに集中しよう。

終わってから他のことに取り組もう。

それがシングルタスクの重要性が意味することだと、僕は解釈しています(*^^*)

※シングルタスクについてより深く知りたい方は以下の記事や本を読んでみることをおすすめします

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスクにはメリットがいっぱいあるよ！

▶マルチタスクにはデメリットがいっぱいだよ！

▶何事も一点集中して作業を進めよう！

という話でした！

とにかく「何事もシングルタスクで取り組むことが吉！」ということが分かったのではないかと思います。

マルチタスクはやっている感は出ますが、実際にはデメリットが多いわけですね。

もしマルチタスクをしてしまっていると感じる方がいたら、シングルタスクな生き方を目指してみませんか？(*^^*)

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ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクに関する本はこの3冊を読めば十分！脳に効く必読指南書をまとめたよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクを実践する方法を知りたい人

▶具体的なやり方や実例を知りたい人

▶マルチタスクをなんとか抜け出したい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

「シングルタスクを実践し続けられれば人生変わるよ！」というのは科学的にも実体験的にも間違いないことなわけです。

実際、シングルタスクにはメリットがめちゃくちゃあります。というか、メリットしかありません。

シングルタスクで人生変わる！集中力と効率が激変する仕事&時間術の総まとめ今回は「シングルタスクで人生変わるよ！集中力と効率が激変する仕事術、時間術をまとめたよ」がテーマです。シングルタスクについて知りたい人、仕事や勉強で集中力が続かず作業効率が低くて悩んでいる人、具体的なシングルタスクの始め方を知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

今までマルチタスクで生きてきてしまった人がシングルタスクに変えるだけで生産性も人生の満足度もアップする――。

そういい切れちゃうほど、シングルタスクで生きられるかどうかは重要なんですね。

もっとも、だからといってシングルタスクにすぐに切り替えられるかというと……

ソティ

実はめちゃくちゃ難しいィィィィィィ！！！

というのが実情なわけです。みんなが意識を変えるだけでシングルタスクを実践できるなら、みんなしているはずですからね。

でも、

頑張ってどうしてもシングルタスクを実践したい

シングルタスクで人生変えたい

そう思ってこのページに辿り着いた方も少なくないはずです。

そこで今回は「シングルタスクを実践するならこの3冊を読めば大丈夫！シングルタスク指南書決定版！」と題し、シングルタスクに関する本を紹介していきます(*^^*)

必読本①　エッセンシャル思考

まずはエッセンシャル思考から。

この本、めちゃくちゃ名著です。

僕が今まで読んだ中で一番影響を受けたと言っても過言ではありません。

エッセンシャル思考とはざっくりまとめると……

という考え方になります。

要するに散らかりまくった自分の思考を整理するのにめちゃくちゃ使える本なんです。

シングルタスクを実践するためには、小手先のテクニックだけでは不十分なんです。いくらテクニックが分かっていたからって、頭の中がグッチャグチャだと行動に移すことができませんからね。

というのがエッセンシャル思考の本質です。

頭が整理できればシングルタスクの実行率、実践率も高まりますよね？

なのでまずはこの本を手にとってみることをおすすめします(*^^*)

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必読本②　SIMPLE RULES

エッセンシャル思考を読んで頭の中の整理はできた。

でも、

実際に仕事や勉強をしようとすると、タスクがありすぎてどこから手を付けていいか分からない……

そんなケースって少なくないと思います。タスクが多すぎると自然とマルチタスクになってしまうものですからね。

そんなときはこの本、SIMPLE RULESを読んで取捨選択の方法を学びましょう。

この本の冒頭で紹介されている例ですが、医療現場では一人でも多くの人を救うために「トリアージ」という考え方を用います。

です。

例えば、以下の3人の患者がいたとします。

あなたならどのような優先順位をつけますか？

おそらくほとんど迷うことなく「②→①→③」の順番を選ぶでしょう。

これがトリアージです。

で、なぜこんな話をしているかというと、シングルタスクを実践する上でトリアージ（優先順位付け）がめちゃくちゃ大事になってくるからです。

しっかりと優先順位を付けられる人は行動に迷いがありません。

だから一つ一つをシングルタスクかつ高速にこなしていくことができます。

一方、もし優先順位付けが曖昧だと「あれもこれも」となっていまいます。最悪の場合、すべてのケースが気になってすべてに気を向けていた結果、何も進まずに終わる……なんてケースもあります。

なので優先順位の決め方はシングルタスクを実践する上で最大のキーポイントになってくるわけです。

この本には優先順位の決め方……SIMPLEなRULEで考えることによって大きな成果を得る方法が書いてあります。

もし優柔不断だったり優先順位を決めることが苦手な方は手にとってみることをおすすめします(*^^*)

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必読本③　1440分の使い方

最後に1440分の使い方を紹介させてください。

この本の内容をまとめると……

という感じ。特に時間の使い方に特化した本ですね。

より具体的な時間の使い方だったり、シングルタスクを行うことで生産性を上げる方法だったりが書いてあります。

また時間に関する著名人の名言集なども。

この名言が、めっちゃ響くんですよね！

実のところ、自分が選んだことをやるための時間は大概作れる。足りないのは時間ではなく意志だ

ジョン・ラボック卿（銀行家）

動くことと進むことを混同するな。揺れている木馬は動き続けているが、ちっとも前に進んでいない

アルフレッド・A・モンタパート（作家）

どうです？

ソティ

グッサーーーーーッッッ！！！！！

じゃないですか？

HowTo本としてももちろん優秀ですし、モチベーションを上げてくれる本としてもめちゃくちゃ優秀です。

シングルタスクを実践する上で時間の使い方を参考にしたいという方は、手にとってみることをおすすめします(*^^*)

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスク本としてはこの3冊読めば十分！

▶というか、どれも名著なので全員読んでほしい！！

▶読んで実践すれば人生変わるよ！

という話でした！

この3冊を読んで得た知識があれば十分。誰でもシングルタスクが実践できるようになるはずです。

あとはやるかやらないか。

あるかやらないかで人生が変わります。

行動して人生を突き動かすか、現状維持を続けるか。

選ぶのは、あなた次第です(*^^*)

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ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクとマルチタスクの違いって何？どちらかには生産性が激減する超絶デメリットがあるよ」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクとマルチタスクの違いを知りたい人

▶自分がどちらのタイプか知りたい人

▶◯◯◯タスクのデメリットが知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

人間の行動には大きく分けると2つの行動があります。

それが、シングルタスクとマルチタスクです。

どちらのワードもここ最近聞くようになったので、聞いたことある方も多いと思います。でも一方でそれぞれの違いや定義がなんとなくしか分かっていないという方もいるはず。

そこで今回は「シングルタスクとマルチタスクの違いって？」と題し、それぞれの定義と違いについて解説していきます(*^^*)

シングルタスクとマルチタスクの定義って？

まずはそれぞれの定義を確認していきましょう。

定義を確認することで、2つのタスクの違いが簡単にわかると思います(*^^*)

そもそもシングルタスクとは？

まずはシングルタスクから。

定義はというと……

です。

とにかく一つのことに集中し、自分の意識をすべて注いで行動するのがシングルタスクですね。

例えば仕事でこんなタスクリストがあったとします。

7つのタスクがありますが、1個1個確実に片付けていくのがシングルタスクの鉄則です。

一方で企画書①を作りながら、いいアイディアが思いついたから違う企画書を作り、合間にメールを変える……というようなやり方をするとシングルタスクの定義から外れることになります。

詳しくはこの記事で解説してありますので、もっと詳細を知りたいという方はこちらまで(*^^*)

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そもそもマルチタスクとは？

一方のマルチタスクの定義はというと……

です。

仮に10個やることがあったとしたら、同時に2、3個のタスクをこなすのがマルチタスクですね。

先ほどの仕事の例で考えると……

というのがマルチタスクです。

シングルタスクとマルチタスクの違いって？

定義の説明で2つの違いが分かりましたよね？

要するに……

というわけです。シンプルですよね？

どちらがいいのか問題

ではどちらの方法が好ましいかというと……

ということが科学的にも分かっています。

なぜならシングルタスクのメリットはかなり多く、反対にマルチタスクのデメリットが超絶的に多いからです。

シングルタスクの超絶メリット

シングルタスクのメリットは数々の研究で確認されています。

主要なメリットをまとめると……

といったことですね。

一つのことに集中できるので気が散りづらいですし、生産性もアップして時間が短縮になるというわけです。

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マルチタスクの超絶デメリット

マルチタスクは数年前に「生産性を上げる作業術」などとして一時的なブームになりました。

しかし研究が進み、今では多くの場合でマルチタスクにデメリットしかないことが分かってきています。

例えば……

などなどです。これでもほんの一部。

もし動画で知りたい方はこちらを見るのがいいと思います。

簡単にまとまると……

ということが語られています。

もちろんマルチタスクを利用して生産性を上げる方法もあります。

例えば、

などです。

これらは一方の作業（歩く、掃除する）をほぼ無意識的にできて、もう一方の作業（本を読む、オーディオブックを聞く）に集中できる組み合わせになっています。これなら脳への影響はないと言われています。

しかし、こういったマルチタスクはあくまでも例外。こんなにうまくマルチタスキングできるシーンは少ないです。

基本的にマルチタスクは、

と言わざるを得ないんですね。。

なので基本的に、

というのが大事になってきます。

シングルタスクを実践する方法って？

じゃあ実際にシングルタスクを実践するためにはどうすればいいかというと、以下の記事を参考にしていただくのがいいと思います。

こちらにはシングルタスクの実践法やメリットがまとめてあるので、ここから始めてみることをおすすめします(*^^*)

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスクとマルチタスクの違いは明白だよ！

▶マルチタスクにはデメリットがめちゃくちゃ多いよ！

▶シングルタスクで生きられるように行動パターンを変えていこう！

という話でした！

ほとんどの人がマルチタスクを多用して生きていると思います。

僕もかつてはめちゃくちゃマルチタスカーでしたし、今でもしてしまうことがあります。

だけど少しずつマルチタスクを減らしていくことで、比例してストレスの現象や満足度の高まりを感じられるようになりました。

一つのことに集中できるって、幸せなことなんですよね。

もしマルチタスクをめちゃくちゃしてしまっているという方や日々のストレスに負けそうという方はシングルタスクな生き方を取り入れてみてください(*^^*)

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こんな人におすすめ！

▶シングルタスクについて知りたい人

▶仕事や勉強で集中力が続かず作業効率が低くて悩んでいる人

▶具体的なシングルタスクの始め方を知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

当ブログでは「幸せに楽しく生きるためにライフツリーを作ろう！」ということを推奨しています。

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大事な要素が4つあるのですが、最後の要素となるのが「シングルタスクで物事に取り組む」です。

シングルタスクには物事を前に進める力があります。

シングルタスクで取り組むことができれば、今まで前に進まなかった物事をスムーズに劇的に前に進めることができるんです。

でも、

そもそもシングルタスクって何？

マルチタスクのほうがいいんじゃないの？

って方も少なくないかもしれません。

そこで今回は「シングルタスク入門！シングルタスクのメリットや実践法」と題してシングルタスクについてまとめていきたいと思います(*^^*)

シングルタスクとは？意味を解説

早速ですがシングルタスクとは……

です。

要するにすべての力を一点に注ぎ、集中して物事に取り組むのがシングルタスクというわけですね。

最大のメリットがコレだよ！

なぜシングルタスクが大事かというと……

などなどが挙げられます。

一点集中することで高い集中状態を作り、集中状態を維持して作業に取り組むことで効率もアップします。そして効率がアップすれば時間も短縮になりますよね？

科学的にもシングルタスクのメリットが多すぎること（＝マルチタスクのデメリットが多すぎること）は証明済み。

仕事・勉強・趣味などなど多方面で活用できる仕事術・時間術なわけです。

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デメリットってあるの？

デメリットというデメリットはありませんが、一つ挙げるとするなら……

という点ですね。

特に現代人はマルチタスクが習慣化しています。

テレビやタブレットを見ながらスマホで記事を読むなんて当たり前。仕事でパソコンを使えば10個以上のタブを開きながら作業したり、雑談を挟んだり、なんてことも日常ですよね？

なのでシングルタスクの実践難易度の高さはある種のデメリットと言えるでしょう。

もっとも、シングルタスクのメリットが多すぎることはゆるぎのない事実。なので実践難易度の高さを認識しつつ、できるように試行錯誤していくことをおすすめします(*^^*)

シングルタスクとマルチタスクの違いって？

よく比較されるシングルタスクとマルチタスクの違いについてはこちらの記事でまとめてあります。

マルチタスクのデメリットを改めて知りたい方もこちらをどうぞ(*^^*)

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脳にめちゃくちゃいい影響があるってホント？

脳への影響に関しても先ほどの記事でまとめてあります。

ちなみに簡単に書くと、

という構図になっています。

現代人のほとんどはマルチタスクを多用していますからね。

スマホを見ながらテレビを見たり、勉強しつつLINEをチェックしたり。

でもこれらの行動は脳へのダメージが大きいので、減らすことができたらそれだけで脳に良い、というわけですね。

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シングルタスク入門！実践のための3ステップ

では実際にシングルタスクの実践方法を解説していきます。

ここでは入門編として、まずは実践してみたい3ステップをお届け。（極めようとするとかなりマニアックで幅広いことをしなければいけないので……まずはここから始めればいいと思います）

トリアージをして優先順位を決めよう！

最初にやるのは優先順位を決めること。これが決まらないと始まらないですからね。

例えば今日やりたいことが5個あったとします。それに優先順位をつけてみてください。

ポイントとしては……

です。

それぞれのタスクを100点満点で採点してみてください。

平均を70点に設定し、重要度が高ければ高いものほど100点に近く、低ければ低いほど0点に近づいていくようにして採点します。

すべての採点がし終わったとき、一番重要度が高いタスクをMITに設定します。

具体例を見せると……

こんな感じです。

あとはMITや優先順位の高いタスクをしっかりこなせるようにスケジューリングをしていきます（優先順位の高い順にやってもいいですし、勢いをつけるために簡単なタスクをこなしてからでも大丈夫。最終的に一日の終わりにMITが終わっていればOKです）。

本当はそれぞれのタスクの目安作業時間を書き出したり、もっと細分化したりしたほうがいいのですが、最初は優先順位をつけるだけでも十分です。

捨てよう。ブロックしよう

次にシングルタスクを行うために環境作りをしましょう。

人間は環境に左右される生き物なので、環境が悪ければ自然とマルチタスクになってしまいます。

例えば目の前にスマホとプレステ4と漫画がある状況で仕事をこなすのって難しいですよね？　どんなに優先順位が高いと分かっていても、気が散ってしまうものです。

なのでシングルタスクに集中できる環境を作るのがめちゃくちゃ大事です。

在宅勤務や外出自粛でも超快適に過ごせる部屋環境の作り方！3つのポイントがこれ今回は「在宅勤務や外出自粛で家にいなきゃいけないくてもストレスなく超快適に過ごせる部屋を作っちゃおう！」がテーマです。在宅勤務や外出自粛でストレスが溜まっている人、快適な部屋づくりのポイントを知りたい人、在宅でも作業効率を上げたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

捨てて環境を整えよう

環境作りのポイントはとにかく捨てることです。

無駄なものを捨てれば自然と目の前のことに集中できます。

シングルタスクを実践する上で最大のポイントといっても過言ではないでしょう。

詳しくは以下の記事で書いてあるので「捨て方」を知りたい方はぜひ御覧ください(*^^*)

捨てよう。モノを少なく。でも最高に好きなモノで身の回りを埋め尽くそう今回は「人生を豊かにしたいなら、まずは捨てることから始めよう」がテーマです。日々の生活にあまり幸せを感じていないという人、捨てることや整理整頓が苦手な人、自分にとって大切なモノの見つけ方を知りたい人、そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

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永遠に終わらないTO DOリストを作るのはやめよう

もう一つ大事なことは、欲張らないことです。

僕らは日々めちゃくちゃ多くのタスクを抱えています。さっきの例では5個だけしか書きませんでしたが、実際にはもっともっとたくさんのタスクがあります。

でもだからこそ、あまり欲張ったタスクリストを作るべきではありません。

なぜなら僕らのタスクリストが空になることは永遠にないからです。

タスクリストを空にすることを目指してマルチタスクになるより、タスクリストを優先順位付けして絞り、重要ではないタスクを捨てることが大事になってきます。

僕らがすべきなのは目の前にあるタスクをすべてこなすことではなく、重要なタスクを一つずつ確実にこなしていくことです。

そのために、永遠に終わらないTO DOリストを作るのはもうやめにしましょう。

1点集中して進めよう

優先順位をつけて片付けも完了したら、あとは1点集中して取り組んでみてください。

これをしただけでも何もしなかったときに比べて遥かに効率的にタスクをこなしていけるはずです。

実際にどれくらい差があるかはチェックリストのチェックの数を数えたり、時間を図ってみたりして視覚化して見るのがいいと思います。シングルタスクの効果を実感したほうが、やりがいが出てきて続きますからね(*^^*)

シングルタスクを実践するためのオススメ本は？

もしシングルタスクをより効果的に実践したいと思ったなら、以下の本を読んでみることをおすすめします。

どれもめちゃくちゃ名著です。

1冊だけ買って、1冊の内容を完璧に実践できたなら他のことをやる必要はないと思います。それぐらいどれもぎっしり内容の詰まった素晴らしい本です(*^^*)

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【超厳選】シングルタスク本はこの3冊読めばOK！脳に効く必読指南書今回は「シングルタスクに関する本はこの3冊を読めば十分！脳に効く必読指南書をまとめたよ！」がテーマです。▶シングルタスクを実践する方法を知りたい人▶具体的なやり方や実例を知りたい人▶マルチタスクをなんとか抜け出したい人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスクを実践すれば作業効率がめちゃくちゃ上がるよ！

▶マルチタスク病に陥っているならすぐにシングルタスク治療をしたほうがいいよ！

▶シングルタスクの効果を実感すれば人生変わるよ！

という話でした！

マルチタスクをシングルタスクに変えるだけでかなり多くのものが得られると思います。とにかく何事も一点集中でこなしていきましょー！

なお、もしシングルタスクができるようになったら、ぜひライフツリーを作ってみてください。

人生の核になる木『ライフツリー』を作ろう！作り方や要素を徹底解説するよっ！今回は「いい人生を送るために"人生の核になる木『ライフツリー』"を作ろう！」がテーマです。充実した人生を送るための方法や思考法を知りたい人、生き方に迷ったり現状に息苦しさを感じたりしている人。そんなあなたにおすすめの記事です。充実した人生を送るための核になるライフツリーの作り方について書いていきたいと思います...

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今回はブログライティングを習慣化していく上で必要な環境づくりについて書いていきます。

人は環境に左右される生き物です。

いい環境に身をおいているかどうかによって行動が大きく変わってきます。

IQ120以上で東京大学やオックスフォード大学にいけるポテンシャルを持っている人でもヤンキーだらけの劣悪な環境にいたら才能が開花する可能性は極端に低くなってしまいます。

逆にIQが低い人でも、進学校に行って周りに引っ張られて成績がグンと伸びることはあります。

人が思っている以上に、僕たちにとって周囲の環境は大事なんです。

別の言い方をすれば「環境さえ整えられれば習慣作りはほとんど完成したようなもの」。

なので習慣化に入る前に環境を整えて、習慣化計画を最適化していきましょう！

環境づくりの3つのポイント

ではどんな環境を整えていけばいいかというと、ポイントは「意志力」です。

意志力が強ければ習慣を続けていくことは難しくないですよね？　だから強い意志力を持てるような環境を作れれば習慣づくりは成功したようなものなんです！

じゃあ「意志力が強いってなんなの？」っていうと、いくつかの実験をまとめた結果（※）、意志力が強い人には以下の特徴があることが分かりました。

1.そもそも決断を迫られる場面を作らない→誘惑の可能性を消す

2.共感レベルが高い→自制心＝他人の気持ちになって考えられる

3.木より森を見る→大局観、未来志向

参照：意志力が強い人に共通する３つの特徴

これらの条件を満たすことができれば、あなたは意志力が強い人になれます。

一つ一つ満たしていき、習慣づくりを成功させていきましょう！

1.決断の場面を作らない

まずは決断する場面を作らないようにしておきましょう。

人は決断することでエネルギーを使います。エネルギーを使うと徐々に疲れてしまい、何もできなくなってしまいます。

例えば「ブログを書こうかなー、どうしようかなー」と思ったとします。

こう思ってからブログを書くまでに必要な工程を分解していくと……

分解してみると、結構ありますよね。

特に「閉まってあるPCを取り出す」「プラグを電源につなぐ」「スイッチを押す」は自分で決断しないといけません。

しかも自分で決断しなければいけない事柄が行動の最初の方に立て続けにあります。

この工程は明らかによくありません。

一見簡単に思うかもしれませんが、塵も積もれば山となるものだからです。

最初はできたとしても、徐々に面倒になってやめてしまうというのが関の山だったりします。

特に毎日続けていくことですからブレーキになることは極力減らしたほうがいい。

じゃないと続きませんからね。

環境づくりの具体例

では、改善に向けていくつか具体的な例を挙げていくことにしましょう。

・PCはデスクの上に置きっぱなしにする。コードも電源につないでおく

・「スイッチを押す」を何かと結びつける
→起きたらスイッチを押す
→スマホを触ったらスイッチを押す（スマホをPCの上で充電しておくとより◎）

・起動と同時にブラウザとテキストファイルが開くように設定する

・ブラウザの最初のページを自分のブログ編集ページにしておく

これだけするだけでも全然違います。

先程挙げた工程に照らし合わせてみましょう。

いかがでしょう？

こうするだけで、起動さえすれば自動的にブログを書く環境が整います。

起動することに関しても「起きて最初にやる」「スマホを手に取るときにやる」「歯磨きをする前にやる」などに結びつければだいぶ簡略化できますよね。

※一番簡単なのはつけっぱなしにすることですが、PCの寿命が縮まるのでオススメしません。ただし、習慣化するまでの期間限定ならしてもいいかもです

あとはどんな環境にすれば習慣化できるかは一人ひとりの生活によると思います。

ここで書いていることを参考にしながら試してみて自分に合った形に最適化してみましょう！

2.共感レベルを高く保つ

次に共感レベルを高く保つことを意識していきましょう。

わかりやすく言い換えるなら「他人事として考える力」。

より具体的に書くなら「自分が他人の立場に立ったときにどう考えるかを想像する力」ですね。

なぜ他人の立場に立って考えるのが大事かというと、様々な研究で「人間は自分に対して激甘」ということが分かっているからです。

一つ研究例を見てみましょう。

ウォータールー大学のイゴール・グロスマン氏が行った実験（※）によれば、人間には以下の傾向があることが分かりました。

・他人へのアドバイスは的確

・自分のことになると判断を誤る

これは誰でも実体験を持っているのではないでしょうか？

人は自分が何かをしようとするときに何かと言い訳を作ります。言い訳を作ってやらなくていいようにする。自分自身に逃げ道を作るんです。

どれもやってしまいがちなことですよね。

でもあなたがもし「毎日ブログを書く」と決めたのであれば、その目標は必ず達成したほうがいい。これらの言い訳によってないがしろにされるべきじゃありません。

実際、もしあなたが後輩や部下に

ってなるじゃないですか？

だから「他人が自分のことを見たときにどう感じるか」を自分で考えられると強いんです。

習慣が続く可能性はとても高まります。

共感レベルの具体例

具体的に見ていきましょう。

「他人事として考える」のルールは以下。シンプルに運用していくのがいいと思います。

1.自分の目標を決める

2.自分の目標から逸れる行為をしようとしたときに「他人ならなんて言うか」を考える

※ルール作りのポイントは以下を参照

[getpost id=”87″]

例：ブログを書く気分じゃない場合

3.未来志向

3つ目は「今の自分と未来の自分を結ぶつける」です。

なぜ人がいい習慣を身につけなかったり先延ばししてしまったりするかというと、最大の原因は「今の自分と未来の自分を結び付けられていないから」なんです。

未来の自分と今の自分を結びつけることでリアリティが出てくる。リアリティが出てくると行動がついてきますから、下準備として取り入れるといいでしょうね。

未来志向の具体例

今回はブログ運営やライティングを習慣化していく上でとても大切な準備をしていきます。

ここにたどり着いたということは、あなたはブログを始めたいと考えているのでしょう。素敵なアイデア、斬新なテーマが頭の中にあるに違いありません。

もちろん、「なんとなくやってみたい！」という人もいるでしょう。その気持ちも大事です^^ とてもいいと思います。

しかし残念なことに、ブログを始めた人のほとんどはすぐに書くことをやめてしまいます。あんなに素敵なアイデアがあったのに。あれほど熱意を持ってやっていたのに。一年後にブログを続けている人はほんの一握りに過ぎません。

つまり、みなさんのほとんども「ブログをやめる人予備軍」と言えるでしょう。

ではなぜほとんどの人が続かないのでしょうか？

どうしてライティングを習慣化できずにやめてしまうのでしょうか？

そして、反対にどうすればブログを継続していくことができるのでしょうか？

まずはブログを続けるための下準備を、はじめていきましょう。

なぜブログは長続きしたいのか？

さて、なぜブログは続かないのでしょうか？

不思議ですよね。みんな熱意を持って始めるのに、だいたいやめてしまうんですから。

結論から書くと、

自分の本心と、ブログをやる目的がマッチしていないから。

コレに尽きると思います。

例えばあなたはどうしてブログを始めたいと思いましたか？

・自分の好きなことを発信したい

・得意分野をアウトプットして収益化したい

・同じ趣味を持つ人たちとつながりたい

はじめるときの動機は人それぞれだと思います。そして多少の期間は書くことを苦に思うことなく続けられるという人もいるでしょう。

ですがほとんどの場合、徐々に自分の心とブログをやる目的がズレてきてしまうんです。

例えば「自分の好きなことを発信したい」（＝自分の好きなことをアウトプットしたい）と思い立って始めたのに、10記事書いても0PVだったとします。

そうするとどうでしょう？

ほとんどの人が徐々に物足りなくなってくるはずです。最初は「自分の好きなことを発信したい」だったのが、徐々に「多くの人に見てもらいたい」に変わっていくんです。

そして見事にブログをやめる人の出来上がり……というわけですね。

なぜ目的を明確にする必要があるのか？

ほとんどの人はブログを勢いで始めちゃいますから、「自分がなぜブログをやりたいのか」「目的は何なのか」といったこと整理ができていないんです。

結果、徐々に気持ちにブレが出てきて熱意は冷めてしまう。

別の言い方をすると、最初の段階で自分の気持ちとブログをやる目的がマッチしていればいいんです。

心と目的がマッチしていれば折り合いがつけられます。途中でズレが出てきても最初に立ち戻ることができます。

だからこそ、自分の中でブログの目的を明確にしていくことが大事なんです。

とあるブロガーの失敗談

僕もかつてたくさん失敗しました。

例えば「自分の好きなことをまとめたサイトを作りたい！」と思い立ったのに、途中からPVや収益を追うようになってしまいました。

すると、徐々に自分が本来はやりたくないが増えてきます（けど数字を出しためにはやらなければいけない……）。

最初は勢いで続きました。数字が伴っていれば続けられました。

しかし、時間が経つと気持ちがついてこなくなります。

気持ちがついてこなくなると、数字がついてこなくなります。

こうして、「自分の好きなことをまとめたサイト」は「数字を追い求めた結果、自分の好きじゃないことをやらないといけないサイト」に変わってしまいました。

当然、そんなサイトに価値はありません。

僕はそのサイトをひっそりと閉じました。。。

とあるブロガーの成功談

そんな失敗を経験しましたが、「自分のサイトを持ちたい」という気持ちは変わらず持ち続けていました。

僕にとって「自分のサイトを持つこと」はとても大事なことだったのです。

その気持ちに気づけたことが転機でした。

「自分のサイトを持つこと」は自分にとって必然で、不可欠なこと。

じゃあどうしたら自分のサイトを続けていけるのだろう？

どうしたら自分の気持ちと折り合いをつけられるのだろう？

僕の場合、条件は3つでした。

・自分の好きなジャンルであること

・数字がついてくること

・人の役にたつコンテンツであること

この3つをすべて満たすことでしか、自分のサイトを継続していくことは難しいとわかったんです。

その後、この目標を達成するために行動した結果……

・個人ブログでは好きなジャンルかつ人の役にたつコンテンツで月間120万PV

※ちなみに同じ期間、勤め先のメディアでは好きなジャンルかつ人の役にたつコンテンツで月間1億PV

これらを達成することができました。

自分の心としっかりと向き合い、目的を明確にしたからこそできたことでした。

自分の体験談だからこそ、ブログをやる目的を明確にすることの大事さを伝えたいと思います。

そんなモノ取っ払って勢いでやってみて失敗する……というのも経験としてはありですけど、最初から成功できることに越したことはないですからね。

じゃあ自分の心と向き合うためにはどうしたらいいの？　というのが次からの話になります。

目的を明確にできちゃう3つの質問

まずは以下の質問を自分自身に投げかけてみましょう。

自分の心と向き合えば、ブログをやる目的もはっきりしてくるはずです。

・あなたはどんなことに喜びを感じる人間ですか？

・あなたがやろうとしているブログは「心から好き」と言えるジャンルですか？

・もしいま毎月1000万円が入ってきたとしても、ブログを続けますか？

この応えを受けて、自分のブログを作り上げていくのがいいと思います。

例えば僕の場合、このブログを立ち上げるときにこんなことを考えました。

まとめ

いかがだったでしょうか？

習慣化に入る前にこれをやっておくと、完全習慣化までのスピードや達成率が変わってきます。

ぜひ一度立ち止まって「どうして自分はブログをやりたいと思ったんだろう？」と考えてみてください。

そして気持ちがまとまったら次のステップへ進みましょう！

人生が彩られればいい習慣が続いていく。

このページでは初心者が「ブログを作る」「文章を書く」を習慣にしていくための方法を紹介していきます。

紹介していく上で大事にしているのが、以下のことです。

・科学的な根拠に基づいていること

・自分が体験して実践できたこと

科学的に効果があると証明されている方法であれば誰でも使えますし、再現性があります。

その上で自分で試してみて効果があったものを紹介していきます。

いい習慣を作ることであなたの人生に少しでも彩りが生まれるなら、とても嬉しいです。

なお、習慣化に関する記事まとめはこちらを参照ください！

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習慣化に入る前に……

まずは下準備から始めていきましょう。

紙とペンを用意して、あなたがやっていきたい習慣を文字にしていくことをオススメします。

目的を明確に〜なぜやるの？〜

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まずは以下を明確にしましょう。シンプルに一言で言えることがいいですね。

具体例

「誰かに言われたからやる」「本当はやりたくないけどなんとなくやったほうがよさそうだからやる」という気持ちがあると続きません。ここはしっかり明確化しておきましょう！

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意志力が続く3つのポイント

習慣化が成功するかどうかのカギを握っているのが意志力です。

決めたことを続けていくためには意志力が不可欠です。

「ブログを習慣化していくんだ！」

「運動を毎日やるんだ！」

言うのは簡単ですが、続けていくのは結構シンドイ。普通はほとんどの人が諦めてしまいます。

続けていくためには強い意志力が必要になります。なので、習慣化プログラムに入る前に意志力の知識を頭に入れておくことが大事なんです。

じゃあ「強い意志を持つためにはどうしたらいいの？」というと、意志力の強い人には以下の特徴がありました。

1.そもそも決断を迫られる場面を作らない→誘惑の可能性を消す

2.共感レベルが高い→自制心＝他人の気持ちになって考えられる

3.木より森を見る→大局観、未来志向

これらの条件にあなたが当てはまれば習慣化が成功する可能性はぐっと高まります。

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決断の場面を作らない

まずはあなたのいる環境を整えるのが大事です。

人間は決断を迫られるから意志力がすり減っていきます。だからそもそも決断を迫られなければ意志力がすり減ることはないんです。

具体例

・PCはデスクに出しっぱなしにしておく→取り出す手間を省く

・ブラウザの初期設定をブログの編集ページにしておく→ページを開く手間を省く

・他の誘惑に負けないような環境を作っておく→YouTubeを見られないようにブックマークを消す。ブラックリストに入れておく

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共感レベルを高く保つ

次に共感レベル。噛み砕くと「他人の気持ちになって考える力」です。

より具体的に書くなら「自分が他人の立場に立ったときにどう考えるかを想像する力」ですね。

人間は究極的に自分に甘い生き物なので、何か目標を決めるときには“第三者目線”がカギになってきます。

具体例

「他人事として考える」のルールは以下。シンプルに運用していくのがいいと思います。

1.自分の目標を決める

2.自分の目標から逸れる行為をしようとしたときに「他人ならなんて言うか」を考える

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未来の自分と目的を結びつけよう

3つ目は「今の自分と未来の自分を結ぶつける」です。

なぜ人がいい習慣を身につけなかったり先延ばししてしまったりするかというと、最大の原因は「今の自分と未来の自分を結び付けられていないから」なんです。

未来の自分と今の自分を結びつけることでリアリティが出てくる。リアリティが出てくると行動力が出てきますから、下準備として取り入れるといいでしょうね。

具体例

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バカバカしいほど簡単な目標を設定しよう

具体例

・（PCを開く習慣がない人は）PCを毎日開く

・毎日自分のブログを見に行く

・Evernoteに一行でいいから文章を書く

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時間と場所を結びつけよう

具体例

・歯磨き後にPCを開く

・通勤通学中にEvernoteに記事にできそうなネタをメモする

・帰宅後にPCの電源を入れてEvernoteを開く

※詳細記事追記予定

ご褒美を設定しよう

具体例

・【14日目】気になっていた有料記事（500円程度）を買う！日プラン！

・【28日目】ほしかったキーボードを買う！作業効率UP！

・【42日目】メモ用にカッコイイノートカバーを買う！

・【66日目】ほしかったワードプレスのテンプレートを買う！

※詳細記事追記予定

習慣化への66日プラン！

ある物事を習慣化するのにかかる日数は66日間と言われています。

そこで、ここからは66日間で習慣を作るためのスケジュールづくりをしていきます。

【1日目】バカバカしいほど簡単な目標を実践しよう

※詳細記事追記予定

【8日目】記録を取り始めてみよう

※詳細記事追記予定

【14日目】自分にご褒美をあげよう①

※詳細記事追記予定

【21日目】記録を振り返ってみよう

※詳細記事追記予定

【28日目】自分にご褒美をあげよう②

※詳細記事追記予定

【35日目】バカバカしいほど簡単な目標を再設定しよう

※詳細記事追記予定

【42日目】自分にご褒美をあげよう③

※詳細記事追記予定

【66日目】習慣化達成！おめでとう!!

※詳細記事追記予定

参考文献

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