時間を整える

早寝は明日への投資、夜更かしは未来の浪費。生活習慣の作り方

「朝が遅い人は一日中小走りをしなければならない」

ベンジャミン・フランクリン

夜更かしするより早起きするほうが人生が動き出します

早起きしてできた自分時間で自分の好きなことをする。それが自己投資につながって、未来の自分を作っていく。

マジ、早起き、いいことしかない。

朝にクリエイティブな作業をすると、夜にやるより8倍も効率的って話は以前にしました。

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ただなかなか早起きってできないものですよね。

じゃあ、そんなときにどう考えたら早起きができるのか?っていうのが、今回のお話です。

もともと早起き、超苦手

僕も昔は早起きが超絶苦手でした。

完全に夜型人間だったんです。中学生の頃からオールナイトニッポンにハマり、毎日深夜3時のラジオを聞くような生活を送っていました。

高校、大学になると海外サッカーを見るようになり、昼夜逆転生活が板につくことに……笑。

社会人になってからも同様で、深夜2時3時まで起きて、のたうち回りながら朝起きて会社に行くって生活を続けていました。

実は今も仕事の関係で期間限定で夜型の生活をしているんですが、「こっちのほうが自分に合っているな……」って感じる瞬間もしばしばあります。

ただ、そんな僕でも朝型人間になることができました

そして今の期間限定夜型生活が終わったら、朝型生活に戻るでしょう。

なんで完全夜型人間が朝型人間になることができたのか?

簡単にスイッチを切り替えられるのか?

というと、タイトルにした「早寝は明日への投資、夜更かしは未来の浪費」を意識するようになったからです。

自分のにとって大切なことって何?

まず僕の場合は自分にとって大切なことを持っていました

子どもや家族との時間であったり、ブログであったり、趣味であったりに時間を費やしたかったんです。

でも仕事柄残業は当たり前だし、なかなか自分の大切なことに費やす時間を取れなかった

じゃあどうすればいいんだって考えたときに「自分のパフォーマンスを100%発揮して生活を最適化するしかない!」って思い立ったんです。

それから勉強しました。

・適切な時間の使い方

・自分のパフォーマンスを100%発揮するために必要なこと

・どうやったら効率よく仕事を片付けられるか

などなど。脳科学や行動学、栄養学の本なんかも読みましたね。

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で、調べていくうちにわかったんです。

これは朝に色々やるっきゃない!」って。


朝にやるメリット、夜を過ごすデメリット

朝がいい理由は以前まとめたとおりです。

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科学的に見ても、社会的な観点から見ても理にかなっていますよね。

要するに「朝を大切にできる人とできない人とでは8倍の差がつく可能性がある」と。

ここですでに「やらない選択肢ある?」って話になるわけですが、人間そう簡単に習慣は変えられません。なんだかんだダラダラしちゃうことがある。

じゃあどうしたかというと、僕の場合は

「早寝は明日への投資、夜更かしは未来の浪費」

を意識するようにしました。

・早起きすれば時間が8倍増える

・夜更かしすれば時間が8分の一になる

こうやって数値化することで、よりリアリティを高めていきました。

そして、実際に期間限定だと割り切って実験してみました。

・朝にブログを書くときの執筆時間

・夜にブログを書く執筆時間

これを一週間やって比較してみたんです。するとですね……

・朝にブログを書くときの執筆時間 → 23分

・夜にブログを書く執筆時間 → 53分

※いずれも2000字程度

8倍とはいいませんが、大きな差ができたんです。やっぱり夜って疲れてますからどうしても時間がかかってしまうんですよね。

しかも朝のほうが発想が豊かなので内容もいいし、スッキリしている。

比べて夜に書いた文章はまとまっていなかったり、ただダラダラ書いた文章になりがち。

ということで「こりゃやらない理由ないな」ってのを身をもって体験できたので、朝型生活にスムーズにシフトすることができたというわけです。

朝型生活にできた方法をまとめると…

ちなみにここでやった僕の行動って、

・自分にとって大切なことを生活の中心に置く→ノーススターを設定する

・リサーチ、調べてみる

・行動してみる

・レビューしてみる

並べてみるとめちゃくちゃシンプルですよね。

でもシンプルがゆえに、直接的で「こりゃ変えにゃいかん」って感じられるものでした。

まずは自分にとって大切なものを設定する。

それを思いっきりできるようになるためには何が必要か考えるってところから始めていけば、道は開けてくるのではないでしょうか。

そしてそうやって人は「朝型最高!」ってなっていくんだろうなと、体感した身としては思う次第です。

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おすすめ・参考文献・Special Thanks

メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

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ソティ
元ブラック企業務めの社畜( ー`дー´)キリッ。長時間労働&低収入&幸福度底辺から抜け出し、変身しました!【労働】一日15時間の社畜→一日6時間以下 【睡眠】一日3時間→7.5時間以上 【ダイエット】MAX72キロ→今59キロ。自分を変えたくても変えられない人へ、変身できる方法を発信していきます(*^^*)
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