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食事・健康

人生を最適化しよう！『最高の体調』著者・パレオな男こと鈴木祐さんの最強体調管理法

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こんにちは。ソティ（@soty_hitorism = Twitter│Instagram）です。

今回は「パレオな男こと鈴木祐さんのイベントに行ってきたよ！」って話です。

こんな人におすすめ！

・パレオさんのイベント内容が気になる人

・最高の体調になりたい人

・自分のクロノタイプを知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

メンタリストDaiGoさんとパレオさんは僕の人生を変えてくれた恩人です。

二人のおかげで……

自己肯定感低い→高くなった

共感能力低い→高くなった（と信じてます）

慢性的な寝不足・体調不良→7時間は寝る生活＆体調万全

などなどが改善し、自分の人生を取り戻すことができました。

恩人のイベントとなれば「行くしかない！」「行って感謝を伝えたい！」ってことで5時起きして渋谷まで行ってきました。

結果、ものすごく実りある素晴らしいイベントだったので、内容をシェアしたいと思います(*^^*)

パレオな男・鈴木祐さんとは？


※左：朝渋のこーじさん　右：パレオさん

パレオさんの基礎情報を載せておきますね。このあたりは知っている方は鬼スクロールで下まで行っていただくことをオススメします！

鈴木祐（すずきゆう）

新進気鋭のサイエンスライター。1976年生まれ、慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアをテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。近年では、自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、3年で月間100万PVを達成。また、ヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている。

ブログ：パレオな男

年間5000本の論文を読む男でお馴染みの我らの師匠です^^

16歳のときに「本の後ろに書いてある参考文献が何なのか気になって（本人談）」論文を読んでいたとのことです。この時点で変態・意味がわからない・尊敬ですよね。

過去には編集者として不眠不休の生活を送りMAX体重80キロまでいったとのこと。

しかし、そこから「最高のパフォーマンスを発揮するためには？」「120歳まで生きるためには？」と考え、論文を読み漁り、自分で実験を繰り返した結果、最高の体調管理法に行き着いたというのです。

ちなみにTwitterのアイコンがこちら。

猫かわいい。

じゃない。

いくつに見えますか？　若いっすよね。

でもパレオさん、40歳超えてらっしゃるんです。

もうこれで最高の体調の成果が分かるんじゃないでしょうか？　「自分で実験するのが好き」と話してらっしゃいましたが、これ以上説得力のある実験結果もないと思います。。。変た、違った、尊敬。。。

『朝渋』のイベントに行ってきたよ

今回はパレオさんの著書『最高の体調』×朝活コミュニティでお馴染みの『朝渋』のイベントでした。

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会場は満員御礼。7時半スタートにもかかわらず、100名もの弟子たちが集まってきました。

活気にあふれてました。活気しかなかったです（笑）。

で、どんな話をされたかというと、『最高の体調』×『朝（生活習慣）』というテーマでした。

最高の体調を実現するためには？

最高の体調を実現するためにはどうしたらいいのか？

パレオさんの答えとしては「自分にとって最適な生活リズムを知ること」だそうです。

ここで重要なのが「最適な生活リズムを知ること」ではなく「自分にとって」という点です。

人には遺伝子レベルで決まったタイプ、特性があるので、一概に「この生活習慣が絶対いい！」ということは言い切れないんだそうです。

だから人から教わった生活スタイルではなく、自分に最適なスタイルを自分で見つけていくことが一番大事とのこと。

でも何が自分に合っているか分からないよ

そんな声が聞こえてきそう。もっともな声ですよね。

僕もなかなか客観的な判断基準を作ることができなくて苦労していました。

で、ここで登場するのが『クロノタイプ』です。

人間は大体4つのタイプに分かれていて、自分がどのタイプに属するかによって最適な生活習慣をある程度決めることができるというのです！

ソティ
知りたいっす。めっちゃ知りたいっす！

前のめりになっちゃいますよね。僕だけじゃなく、参加者総前のめり状態でした（笑）。

クロノタイプを知ろう！

クロノタイプには、

①朝型
②昼型
③夜型
④不眠型

の4タイプがあります。それぞれの特徴は上の画像をご参照ください。

で、パレオさんは何タイプかというと、昼タイプとのこと。

現在の最新のタイムスケジュールはこんな感じだそうです！

昼前後に集中タスクをこなし、昼寝や瞑想で休息を取り、午後は雑務や運動をこなすんだとか。

あと拡散思考になる夜はアイデア出しの時間に使っているんだそうです。

ちなみに食事を一食にしているのは「まだエビデンスに乏しい（本人談）」とのことなので、取り入れるかどうかは慎重になったほうがいいとのことでした。

自分のクロノタイプは？

で、そうなってくると、

ソティ
自分のクロノタイプ知りたいよー、パレオさん、知りたいよー

ってなってきますよね？

そこはさすがのパレオさん。参加者向けにしっかり準備してくださっていました。

以下のページで自分のクロノタイプをチェックすることができます!!

『パレオな男』：クロノタイプテスト

※参加者限定のページかもしれないので、不適切であれば削除します。公式のTwitterまとめで出ていたので、大丈夫かなと……

自分のタイプが分かることに加え、タイプ別の最適なタイムスケジュールが書いてあります。死ぬほど参考になります。まじで。

入門者・弟子多数で質問濃すぎｗ

ちなみにイベント、パレオさんのプレゼンやトークセッション以外もめちゃくちゃ面白かったです。

半数以上がDaiGoさんの弟子であり、『最高の体調』を読破済みということで、知識量が半端じゃありませんでしたｗ

なにせ、司会者の方の

パレオ・ダイエット、知ってる方は？

という質問で、半数以上が手を上げるんですから（笑）。世間の認知度との乖離がヤバかったっす。だからこそ、めちゃくちゃ面白かったです。

質問の内容も変態的で大変興味深かったです。

死に対して恐れはありますか？
以前、ブログで「昆虫のタンパク質が良質」という記事を読んだんですが、今のご見解は？
最も信頼できる健康情報のソースは？
コペンハーゲン大学で教えていた者ですが、デンマークでうつ病が多い理由として考えられるのは？

最後には大学の先生が出てきました。客層の幅（笑）。もうワケが分かりませんｗ

ただ、弟子としてはものすごく「わかるー、知りたいー！」という内容が多かったので、大変有意義な時間になりました。

イベント参加者の感想は？

SNSでも感想の声がたくさん上がってますね。一部紹介します！


みんな、最高の体調、実践しようぜ

ということで、とてもいい時間を過ごすことができました。

イベント後にはパレオさんに直接……

ソティ
パレオさんとDaiGoさんのおかげで人生変わりました！　本当にありがとうございます!!

と、伝えることができました。感無量です。

『最高の体調』を実践すれば、人生が豊かになります。

多くの方が読み、実践し、体感していることなので、未読の方はぜひ手にとってみてください。

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📝内容を3行でまとめると❓ . ①炎症と不安が体調不良の原因 . ②食事、睡眠、環境づくり（自然に触れる）、良好な人間関係を構築していくことが最高の体調管理法 . ③人が幸せを感じる4つの要素が「自治」「多様性」「困難」「貢献」。特に誰かに貢献している感覚が強ければ人は幸せになる . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🖊 . 幸福度を上げる4つの要素を高めていくには「ひとりの時間」がとても大切です。 . ①ひとりの時間を作って自分のやりたいことをやれば「自分の人生をコントロールしている感覚」を持てます。 . ②ひとりの時間を作って読書や勉強をすれば好奇心が増して行動力が上がります。結果として新しい仕事や人間関係につながっていきます。 . ③ひとりの時間に何か挑戦するということは、困難を乗り越えようとするということ。困難に立ち向かう過程や困難に打ち勝てたときの達成感が人生を充実させてくれます。 . ④ひとりの時間で得たものは必ず周りの誰かに還元されていきます。つまり、自分の成長を誰かに還元することができます。 . 実際、ブログやインスタをやっているのも貢献が理由です。 . 誰かに貢献したい。できたらうれしい。その気持ちが一番の動機になっているんです。 . もしこの投稿を見て何か感じてもらえたなら、それ以上にうれしいことはありません。 . 😎詳しくはプロフ内のリンクから😎 . 📖 #最高の体調 🖋 #鈴木祐 (著) 🏢 #クロスメディアパブリッシング . #読書 #読書記録 #読書録 #読書中毒 #読書倶楽部 #読書日記 #読書部 #読書ノート #読書タイム #本 #本が好き #本の虫 #活字中毒 #本好きな人と繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #books #book #booklove #bookstagram #booklovers #reading

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大げさじゃなく、人生変わりますよ。

※こっちもオススメ！特にダイエット本はこれだけでOK！

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📝内容を3行でまとめると❓ . ①体の構造と向き合えばダイエットは難しくない！ . ②「食う・寝る・動く」の基本を見直せば自動的に痩せる！ . ③小手先のテクニックで痩せても自分のためにならない。健康的に自然に痩せられる方法がここに . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🖊 . どうやったら痩せられるの？ . 多くの人が抱える悩みですよね。だからこそ、世の中にはダイエットに関する本や商品が溢れています。 . ですが、これがあればもう大丈夫。むしろ「他のよくわからないダイエット本を読む必要ない！」と言えちゃうくらい。 . 本書は科学的な根拠に基づいて痩せられる方法が詰まっています。 . だからこそ、納得して、信じて前に進んでいけます。 . もう怪しいダイエット商品を高額で買うことも、高級エステに通う必要もなくなります。 . 僕もこれを読んでから5キロ以上痩せました！ . 効果は体験済み。迷っているなら、この本以外にないですよ！ . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット生活 #ダイエット本 #ダイエット成功 #パレオダイエット #痩せたい #痩せる #痩せる方法 #痩せた . 😎詳しくはプロフ内のリンクから😎 . 📖 #一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書 🖋 #鈴木祐 🏢 #扶桑社 . ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿🖊 . ちなみにダイエットや健康に関する本では、以下もオススメです。 . 📖 #最高の体調 🖋 鈴木祐 . 📖 #最高の睡眠 🖋 西野精治 . 📖 #超食事術 🖋 稲島司 . #読書 #読書記録 #読書録 #読書中毒 #読書倶楽部 #読書日記 #読書ノート #本 #本が好き #本好きな人と繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい #自己啓発

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Special Thanks

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▶メンタリストDaiGoの「心理分析してみた！」

▶年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

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ソティ
自分に合った人生設計図を作って人生変わりました！ 長時間労働、低収入、幸福度底辺から抜け出し、満足度の高い日々を送れています^^ あなたがこのブログと出会った人生と、出会わなかった人生なら、出会った人生のほうが幸せでありますように――。そんな想いで記事を書いています(*^^*)
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