当ブログでは「幸せに楽しく生きるためにライフツリーを作ろう！」ということを推奨しています。
中でもめちゃくちゃ大事なのが”ノーススター“を見つけること。
ノーススターとは自分の価値観のこと。自分の価値観をはっきり持って価値観に沿って生きられればいい人生を送ることができる。満足感の高い日々を送ることができる。それは研究でも証明されていることです。
でも自分の価値観を見つけるのって案外難しいですよね？
自分の価値観に沿って生きられている人のほうがむしろ少数派ですからね……。
じゃあどうやって自分の価値観を見つけられるかというと……一つの方法が今回紹介する「人生の輪」を使った方法です。
目次です(*^^*)
人生の輪とは？
人生の輪とは主にコーチングで用いられる”価値観を認識するためのツール“です。（画像を参照）
自分の人生を8つの項目に分解して考えることで、しっかりと自己分析を行えます。自己分析を行うことで自分の価値観が見えてきます。そこで見つけた価値観に沿って生きることができれば……人生の満足度は必然的に上がる、というわけですね。
人生の輪は車輪に例えられます。
もしあなたの車輪が凸凹（でこぼこ）だったなら、人生という道を歩んでいく上で苦労するのではないでしょうか？
もしあなたの車輪が小さければ、どんなに頑張ってこいだとしてもなかなか前に進めないのではないでしょうか？
だからこそ、人生を整えて車輪を大きくしていくことが大事になる、というわけですね。
車輪が大きく整っていればどんな荒れた道でも前に進むことができます。
大きくて整った車輪を作るために、8つの項目にしっかりと向き合っていくことが大事なんですね(*^^*)
人生の輪ワークシート！8つの項目
以下が人生の輪を構成する8つの項目です。
・仕事・キャリア
・お金・経済（資産・貯金・貯蓄）
・健康（心と体の状態）
・家族・パートナー（恋人）
・人間関係（友だち・友人・知人）
・学び・自己啓発
・時間（遊び・余暇）
・環境
後ほど触れますが、これらの項目をそれぞれ10点満点で採点して現在の価値観と満足度を視覚化していきます。なのでそれも踏まえて読んでいってもらうのがいいと思います(*^^*)
では一つ一つ解説していきましょう。
仕事・キャリア
まずは仕事とキャリアから。
自分が考える最高の仕事とキャリアを思い描いてください。「これさえ達成できていれば他の何もいらない！」くらいの。それが10点満点の10点です。
一方、仕事もキャリアも何もない状態……それが0点ですね。
現在の仕事にどの程度満足しているか、そもそも好きな仕事か、やりがいを感じているか、これからのキャリアに不安はないか……などなどを考えて点数をつけるといいでしょう。
お金・経済（資産・貯金・貯蓄）
お金や経済事情を考える項目です。
自分が考える最高の収入や資産を思い浮かべてください。人によって金額は変わります。1億円の人もいれば、10億円の人も100億円の人もいるでしょう。その金額が10点満点の10点です。
一方、お金がまったくない、収入もない状態……それが0点になります。
現在の収入や支出にどの程度満足しているかを基準に考えてみてください。
繰り返しますが、金額が多ければ多いほどいいというわけではありません。自分が考える最高の金額から逆算して採点することが大事です。
健康（心と体の状態）
自分の健康について考える項目です。心、体の両面に目を向けてみてください。
自分が考える最高の健康状態を思い浮かべてください。心も体も満たされている。ストレスに悩まされることも睡眠不足でもない。もう何も言うことがない状態が10点満点の10点です。
一方、メンタルがボロボロだったり、死に直面しているような状態……それが0点になります。
現在の健康にどの程度満足しているかを基準に考えてみてください。
家族・パートナー（恋人）
家族やパートナーとの関係性にどの程度満足しているか考える項目です。
自分が考える理想の状態を思い浮かべてみてください。あくまでも自分の感覚を大事に判断しましょう。例えば独身で恋人がいなかったとしても「別に恋人はいらない」と考えていて家族との関係に満足しているなら点数は高くなります。一方、恋人や家族はいるけど満たされない感覚があるなら点数は低くなります。
家族やパートナーとの関係に満足している。これ以上なく最高の関係を築けている。もしそうなら10点満点の10点です。
一方、関係性が壊滅していてそのことを絶望的に感じている状態が0点です。
現在の家族関係やパートナーシップにどの程度満足しているか、自分の感覚を大事にして採点してみましょう。
人間関係（友だち・友人・知人）
家族やパートナーシップ以外の全般的な人間関係に満足しているか考える項目です。
自分が考える最高の人間関係を思い浮かべてください。
この項目も主観的な感覚を大事に考えてみましょう。友だちが少なくとも関係性に満足しているなら点数は高くなります。友だちがたくさんいても、一人ひとりとの関係に不満を持っていたり多くの友人がいることに面倒くささを感じてしまっているなら点数は低くなります。
友人関係や職場の人間関係などにめちゃくちゃ満足している。生涯の親友がいて、もう他に友だちができなくても満たされている。あるいは勝手にいい友人ができるような環境にいて、人間関係に苦労しないというなら10点満点の10点です。
一方、友だちがほしいのに全くいない、あるいは友だちはいるのに自分ひとりしか世界にいないような孤独感を感じる……もしそうなら0点です。
あくまでも自分の感覚でOKです。今の人間関係にどの程度満足しているかを基準に採点してみましょう。
学び・自己啓発
学び、勉強や自己啓発について考える項目です。
自分が考える最高の学びについて思い浮かべてください。
自分が今どの程度勉強できているか、学びへの価値を感じられているか、実際に学べているかを基準に判断してみてください。
例えば自分が求めている学びの場があり、十分な時間学べているなら10点満点の10点です。
一方、全く学べていない、学びたいけど金銭的な理由で断念せざるを得なくなっている……そんな状態なら点数は低くなります。
今の自分が求める学びができているかどうかを基準に採点してみましょう
時間（遊び・余暇）
時間ついて考える項目です。
自分が考える最高の時間のあり方や使い方について思い浮かべてみてください。
やりたいことをやれる十分な時間があり、時間に追われることがなく時間的な制約で自分のやりたいことを断念するようなこともなければ10点満点の10点でしょう。
一方、やりたいことをする時間がまったくなくいつも時間に追われているような状態なら0点です。
今、どれくらい時間を持っているか、時間を自分の思い通りに支えているかを考えながら採点してみましょう。
環境
現在過ごしている環境にどれくらい満足しているかを考える項目です。
自分が考える最高の住まいや職場の物理的な環境を思い浮かべてみてください。
十分な広さと設備の家に住めていて職場も家から近い、などの環境なら高い点数になりそうですね。
一方、自分の理想よりはるかに狭くて古い家に住んでいて周辺の治安が悪く、職場まで片道2時間もかかるとしたら点数は低くなるでしょう。
自分の理想と照らし合わせて、どの程度環境に満足しているか考えながら採点してみてください。
人生の輪を使った価値観の見つけ方・やり方
では具体的なやり方についてみていきましょう。
円を書き、8等分して項目を書き込もう
まずは円を書いて8等分にしてみてください。
その外側に、先ほどの8つの項目を書き込んでみましょう。
すると、こんな感じに仕上がります。
ここまでできれば準備万端です！
自分の現状を項目ごとに10点満点で採点する
次に、実際に自分の現状を採点してみましょう。
点数は先ほど書いた円の内側に書いてみてください。
こんな感じです。
この表を見ると、この人は家族やパートナーとの関係性に満足していて仕事やお金も順調に見えますね。一方、環境の点数が低く、時間や学びの数値は低くなっています。（会社が遠くて通勤が長く、人間関係もややうまくいっていないんでしょうね。架空の人物ですが（笑））
こんなふうにすると、”自分の現在地“が見えてくるわけですね。
一番大事な項目を選ぼう
ここからが更に重要になってきます。
8つの項目から、自分にとって一番大事な項目を選んでみましょう。
基準としては……
この項目さえ10点なら他の数値が多少低くても人生全体の満足度は高くなる！ これさえ10点ならもう他に何もいらない！
と思える項目を選んでみましょう。
例えば僕にとって一番大事な項目は「時間」でした。
時間さえあれば自分の好きなことができます。家族との時間に当てたり勉強をしたり余暇を楽しんだりすることができます。
一方、時間がないと自分がやりたいと思ったことや大切にしたいと思ったモノに100％の力を投入できません。
子どもが熱を出したのに仕事を休めない、超楽しみにしていたライブに仕事の関係でいけない……などが起こったらQOL（クオリティ・オブ・ライフ）はめちゃめちゃ低下し、満足度も下がってしまいます。
時間があるなら多少収入が下がったり、環境面が理想より低かったりしても問題ないと思えます。なので「時間」を一番大事な項目＝自分の価値観に設定しました。
こういった感じで項目を選び、他の項目との関連性を考えてみるとより明確に自分の大切にしているモノがわかるはずです(*^^*)
選んだ項目が自分の価値観と現在の幸福度
そして最後に自分が一番大事にしている項目と、実際の点数を比較してみてください。
一番大事にしている項目の点数が高い場合は幸福度も高いはず。仮に10点だとするなら、あとは他に低い項目があったらそちらにも目を向けてみて、人生全体の満足度を上げていけばよくなります。
一方で一番大事にしている項目の点数が低い場合は幸福度も比例して下がるはず。なのでまずはこの項目の満足度を上げるために行動していけばよくなるわけです。
いずれにしても人生の指針がかなり明確に見えてくるはず。
見つけた自分の価値観をもとに生活を組み立てていけば……今よりもっと素敵な日々を作ることだってできるようになるんです(*^^*)
まとめ
最後に今回の内容を振り返っていきましょう！
▶人生の輪を使えば自分の価値観がわかるよ！
▶自分の価値観と、現在の値を比較することができるよ！
▶発見した自分の価値観をもとに生活を組み立てていくことでQOLはめちゃくちゃ上がるよ！
という話でした！
あとは繰り返しになりますが、ライフツリーを作って生き方を最適化してみることをおすすめします。
また人生の以外にも自分の価値観を見つける方法はあります。そちらが気になる方はこの記事を見てみることをおすすめします(*^^*)
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