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夜、寝る前にテレビを見たら睡眠の質がガッツリ下がった話。TV、スマホはマジ危険!?

ソティ
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こんにちは! ソティ(TwitterInstagram)です(*^^*)

今回は「夜、テレビを見てから寝たら睡眠の質がガッツリ下がって驚いたよ。TV、スマホ、怖いぉ」がテーマです。

こんな人におすすめ!

▶ 夜、テレビやスマホを見ることが睡眠に与える影響を知りたい人

▶ 眠りの質を改善したいと考えている人

▶ ブルーライトが人に与える影響に興味がある人

そんなあなたにオススメの記事になります。

先日からOura Ringを導入して睡眠に関する意識が高まっているソティです。

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さて、睡眠の質を意識すると言いつつも、先日はテレビを夜に見る機会がありました。21時〜22時くらいに。

あんまり普段は見ないんですが、どうしても見たい番組がやっていたので。

で、テレビ自体は面白くてタメになったわけですが、翌朝起きてビックリ

いつもより早く起きてしまって、Oura Ringのスコアもガッツリ下がってしまったんです。。。

普段の睡眠スコアはExcellent

一応、普段から高い睡眠の質を保とうと努力してます。

Oura Ringを導入した初日の睡眠スコアは85。分類としては最上位ランクのExcellentでした。

その日が特別良かったわけではないので、アベレージとしてはそのあたりなんだと思います。

夜×テレビ対策としてしたこと

夜にテレビを見る上で対策もしました。

・ブルーライトカットメガネ(99%カット)を着用

・部屋の照明は落とす

・長袖長ズボンで肌に光が当たらないようにした

などなど。

もちろん、食事は就寝の2時間前までに済ませていました。

就寝前の入浴で深部体温を上げることもしましたし、部屋を換気して酸素をしっかり招き入れました。

要するに夜テレビを見た以外は普段どおり過ごしたわけですね。


それでも睡眠の質は……

が。。。

が、ですよ。

その日の睡眠スコアはというと……

65!!!

(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

マ・ギ・カ!

じゃない、

マ・ジ・カ!

はい、ガッツリ数値が落ちていました

確かにこの日、変に早く起きちゃったんですよね。

ベッドの上で1時間くらいゴロゴロして結局眠れなかったので、その分のマイナス値が大きかったのかもしれません。。。

テレビを見たことと早く起きてしまったことの関連性はよくわからないところですが、普段と違う行動で思い当たるものはTVくらいなんですよね。

まとめ

まとめます!

要約すると?

▶ 珍しく夜テレビを見たよ

▶ ほかは普段どおりに過ごしたよ

▶ 結果、睡眠の質がめちゃめちゃ下がったよ

という話でした。

今回がレアケースだったのかもしれませんが、ちょっと気をつけたいところ。

今後も夜にテレビを見ることはなくはないと思うので、翌朝の数値がどうだったかは注目してみたいところです。


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メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

年間5000本の論文を読む鈴木佑さんのブログ『パレオな男』

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ソティ
元ブラック企業務めの社畜( ー`дー´)キリッ。長時間労働&低収入&幸福度底辺から抜け出し、変身しました!【労働】一日15時間の社畜→一日6時間以下 【睡眠】一日3時間→7.5時間以上 【ダイエット】MAX72キロ→今59キロ。自分を変えたくても変えられない人へ、変身できる方法を発信していきます(*^^*)
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