生活を整える｜ひとらぼ

読書ログを取るのがなぜ最強なのか？ノートに書くコツと3つのメリット

ソティ — Tue, 26 May 2020 03:11:10 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「読書ログを取るのが最強！ノートに書くコツや3つのメリットを紹介するよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶読書ログを書く具体的なメリットが知りたい人

▶読書ログをノートに書くコツが知りたい人

▶読書ノートを作っているけどなかなか続かないという人

そんなあなたにオススメの記事になります。

いい人生を歩んでいく上で読書習慣を作ることはめちゃくちゃ重要になります。

【読書のメリット大全集】研究やデータ、実体験総動員で解説しちゃうよ！今回は「読書で得られるメリット、総まとめしちゃうよ！」がテーマです。本を読んで得られるメリットが知りたい人、研究結果やデータ、実体験を読みたい人、読書習慣はないけど作りたいと思っている人。今の時点で読書してない人がこれを読んじゃったらもう後戻りできないかもしれないのでご注意を。いや、後戻りできなくなってください笑。そうしたほうが、きっと人生豊かになるので！...

読書しているかしていないかで、

・メンタル的な健康

・フィジカル的な健康

・収入

・教養

・知的好奇心

・発想力

などなどなどが全く変わってきますからね。

読書をやらないメリットはほぼなく、読書をしないデメリットがめちゃくちゃ多いというのが現代科学の結論なわけです。

で、読書をしていく上で取り入れていくといいのが、

読書ログ、ノート、日記を作ること

だったりします。

今回はなぜ読書ログを取るといいのか、具体的なメリットやコツなどについて解説していきたいと思います(*^^*)

なぜ読書ログを取るのが最強なのか？

ではなぜ読書ログを書くべきなのかというと……

読書ログを書くことで得られるメリットがめちゃくちゃ多いから

になります。

本当にたくさんあるのですが、今回は特に大きなメリットを3つに絞ってみていきます。

メリット①　読書の習慣化は最強

まずこれですね。

読書ログは読書の習慣化につながる。読書の習慣化で人生勝ったも同然( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

です。

なぜかというと、読書はこれだけ多くのメリットがあるのに、読書をする人はあまり多くないというのが現状です。

読書離れは本当？調査と論文データを見て原因を調査したら勝ち確になる方法が分かった話今回は「読書離れや活字離れが叫ばれているけど本当？調査や論文のデータをまとめて原因を調べたよ」がテーマです。読書の実態が知りたい人、本を読むことに関する調査や論文のデータが見たい人、読書をするメリットが知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。若者の読書の実態から、今読書をする意味を考えていきましょう。...

例えば収入面を見てみると、読書量と年収の高低に相関関係がある、なんていう調査もあるくらい。

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もちろん読書したからすぐに年収が上がるわけではないです。

しかし、読書を習慣化し、本から得た知識をもとに行動することで結果として収入アップにつながる……なんてケースが考えられるわけですね。

なので読書習慣を作れさえすれば、読書習慣がない人たちをごぼう抜きできる可能性も高まります。

実際、僕も読書習慣ができる前と後では年収が2、3倍違います。もちろん、増えました。（にもかかわらず、働く時間は3分の1以下になったので時給にすると10倍近く差があるかもしれません）

読書ログを書くことは読書の習慣化につながります。

良い習慣は人生にいい効果をもたらしてくれますから、

中長期的に見て読書ログを取ることはめちゃくちゃメリットが多い

と言えるわけですね。

習慣化が最強！人生の45％が自動的に最高になる良い習慣の科学人生を変えるような本に出会えた瞬間はとても胸が踊ります。人生が開けていくような、将来に希望が差し込んだような、そんな感覚が頭に溢れてワクワクする。そんな感覚を得られたのが、今回レビューする『小さな習慣』です。テーマは文字通り「習慣」。習慣の科学ですね。...

読書に特化した習慣の作り方はこの記事で紹介してあります。

こちらも参考にしていただけたら嬉しいです(*^^*)

超絶楽な読書習慣の作り方って？ゼロ冊→年間100冊にするコツとスッゴイ効果今回は「読書習慣の作り方ってどうするの？　今全く本を読まなくても年間100冊くらい読む週間は余裕で作れるよ〜」がテーマです。読書習慣を作りたい人、読書が大事ってことは知っているけど習慣化できていない人、読書を習慣にして得られる効果がしたい人、そんなあなたにオススメの記事になります。今回は「読書習慣ってどうやって作るの？」をテーマに、具体的なやり方を紐解いていきたいと思います...

小さな習慣

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メリット②　積み重ねている感覚が自己肯定感を育む

読書ログを取るとこんな感覚を得られます。

ソティ

うわー、俺、めっちゃ読んだなぁ。頑張ったなぁ。成長したなぁ

読書ログは読書した記録を視覚的に残しておけます。

視覚的に残っているかいないかというのは、自分に与える印象を大きく左右するんです。

当然視覚的に残っている方が自分に与える影響は大きいです。

目標を紙に書いて壁に張ったほうが達成率が上がる、というのと同じ理論ですね。

人は積み重ねている感覚や進んでいる感覚を得られると自信を持つことができます。飽きて退屈するようなことにもなりづらくなります。

なので読書ログを書いて自分の努力を視覚化することで、たくさんのメリットを得られるわけですね(*^^*)

人生を変える記録の力

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実務教育出版

メリット③　アウトプットで学習効率がアップ！

さらに学習効率の面でも読書ログはメリットになりえます。

読書は基本的にインプットする作業ですが、読んだだけだとインプットとして不十分だったりします。

なぜなら本の内容をアウトプットすることによって、インプットがさらに捗るからです。

あなたも自分の経験を思い出してみてください。

本で読んだだけの知識と自分で実践してみた知識ってどちらのほうが記憶の定着につながるでしょうか？

おそらく、ほとんどの人が後者だと感じると思います。

実際、「アウトプットしたほうが記憶に定着する」というのは研究でも分かっていることです。

読書とアウトプットのすっごい効果って？3つのおすすめ方法とコツ今回は「読書後のアウトプットの効果とおすすめの方法・コツをまとめたよ」がテーマです。読書の効果や効率を高めたい人、読書の効果が実感できなくて悩んでいる人、おすすめのアウトプット法が知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。アウトプットを実践する3つの簡単ステップもまとめていきます。...

なので読書ログを書くことで、より読書が捗るわけですね(*^^*)

最短の時間で最大の成果を手に入れる超効率勉強法

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読書ログをノートに取るときのコツって？

では具体的にどんなふうにログを取ったらいいのか、見ていきましょう。

アプリを使うのもいいですが、ここではノートの書き方を紹介していきます。

書き方のコツはPDR！

書き方のコツとしては、PDRを使うのがおすすめです。

PDR（プレップ・ドゥ・レビュー）とは？PDCAより効果的に成果を出す予習復習法今回は「PDCAより効果的に成果を出せるPDR（プレップドゥレビュー）のやり方を解説していくよ！」がテーマです。仕事や副業で最高の成果を実現したい人、PDCAがしっかり回せなくて悩んでいる人、勉強にも応用できる予習復習の方法が知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。PDCAとの違いやメリット、実際のやり方を解説していきます。...

要するにPDRとは、

P＝プレップ＝準備

D＝ドゥ＝実行

R＝レビュー＝復習、検証

のことを指しています。

このサイクルを回していくことで、読書が効率化していくわけですね。

詳しい書き方はこちらをご参照ください(*^^*)

読書日記は最強！正しい書き方なら学習効率が最高になりメンタルも改善するよ今回は「読書日記マジ最強だよ！正しく書き方をしたら学習効率が上がってメンタルも改善するよ！」がテーマです。読書日記の書き方やフォーマットが知りたい人、読書日記を書くことで得られる効果が知りたい人、「読書ノート書いても意味ない！」と思っている人。そんなあなたにオススメの記事になります。読書日記で、人生変わっちゃうかもよ？...

未来の自分へ、問題を出そう！

PDRをしつつ、さらに一工夫加えるなら……自分に問題を出してみましょう。

読書ログをたまに見返すことがあるはずです。

そのときに問題があると、答えようとして自然と本の内容を思い出そうとします。

そしてこの“思い出そうとする脳の動き”が記憶の定着率を高めてくれるんです。

要するに問題を出すことで自然と復習ができ、記憶の定着をサポートしてくれるわけですね(*^^*)

読書ノートやメモ、書き方のコツって？記録か記憶かで書き方が全然違うよ今回は「読書ノートの書き方のコツはこれだよ！」がテーマです。読書ノートのとり方が知りたい人、効率的にノートやメモを書く方法が知りたい人、勉強のコツを知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。年間読書100冊以上の僕がおすすめする読書ノートの取り方を紹介していきます^^...

インスタを活用するメリットが半端ない！

もし可能であればInstagramで読書記録をつけてみるのもおすすめです。

インスタに投稿しようとすると……

・自然とアウトプットする習慣がつく

・パブリックコミットメントになる

・友だちができると読書がさらに楽しくなる

という感じでメリットがたくさんあるんです。

なのでもしインスタに抵抗感がなければ、読書アカウントを作ってみることをおすすめします(*^^*)

最強の読書管理アプリはインスタグラム!?無料なのに捗る6つの理由今回は「読書アプリとして最も優秀なのはinstagram（インスタグラム）かも！」がテーマです。無料のいい読書管理アプリがないか探している人、インスタで読書アカウントを作ろうかと考えている人。そんなあなたにオススメの記事になります。まずはインスタが読書アプリとして最強な6つの理由からどうぞー。...

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶読書ログを取るメリットはめちゃくちゃ多いよ！

▶読書習慣を作ると最強だよ！

▶アウトプットもして記憶の定着率を高めよう！

という話でした！

最初はなかなか難しかったり続かなかったりすると思います。

だからいきなりたくさん書こうとしなくてOKです。

それこそ本のタイトルと日時、ページ数などの箇条書きでも大丈夫。

それが習慣化できたら、徐々に書く項目を増やしていけばいいのでね。

そうやって読書習慣が作れたならしめたものです。

これだけ多くのメリットがありますからね。あなたも徐々に、知らず知らずのうちに読書からいい影響をたくさん受けて、人生が好転していくはずです(*^^*)

オーディオブックの読書効果は？紙の本や電子書籍と比較した理解力の差

ソティ — Mon, 25 May 2020 04:08:45 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「オーディオブックの学習効果・効率は？ちゃんと内容は頭に入るの？紙の本や電子書籍と比較したよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶オーディオブックに効果があるのか知りたい人

▶紙の本やデジタルの本を読んだ場合との違いを知りたい人

▶どの媒体を選ぶべきなのか迷っている人

そんなあなたにオススメの記事になります。

テクノロジーの発達に伴い”聴く本“ことオーディオブックが徐々に普及してきましたね。聴きながら読書ができるというメリットが忙しい現代人のニーズとマッチし、活用する人が増えてきています。

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ただ一方で、こんな疑問を持つ人も少なくないはず。

ちゃんと本の内容頭に入るの？

聴くだけじゃ頭に残らないんじゃ……

当然の疑問だと思います。

そこで今回は「オーディオブックって本当に効果あるの？」と題し、読む本との違いや効果の比較を行ってみました(*^^*)

そもそもオーディオブックとは？

そもそもオーディオブックって何かというと……

オーディオブックって？

耳で聴く本。

ナレーター（声優）が本を読み上げ、その内容を聞くことによって知識を得る読書の新たなスタイル。

です。

詳しくはこちらの記事に書いてありますので、こちらをご参照ください(*^^*)

最強のオーディオブック読書術！使い方やおすすめ本、効果を徹底比較今回は「最強のオーディオブック読書術って？使い方や効果、おすすめの本を比較・解説するよ！」がテーマです。▶オーディオブックについて知りたい人▶オーディオブックの学習効率について知りたい人▶具体的な使い方やおすすめの本が知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

オーディオブックの学習効果を調べた研究

さて、本題です。

オーディオブックで読書した場合にしっかりと内容を理解できるのか？

結論から書くと……

・紙の本に比べると学習効果（効率）はやや落ちる

・しかし電子書籍と理解度はあまり変わらない

・なので場面に応じて活用するのが◎

という感じです。

科学的根拠はパレオさんのブログで紹介されていますので、こちらを御覧ください(*^^*)

オーディオブックでも内容の理解度は変わらないの？問題

ざっくりまとめると、ペンシルバニア大学の論文（※）で、

電子書籍とオーディオブックでは理解度の差がほとんど確認できなかった

という結果が出ています。

なので”聴く読書”だからといって煙たがることなく、「活用できる場面で活用したらいいんじゃないの？」という話になるわけです。

紙の本と比較したときの理解力の差は？

ただし、この論文には少し突っ込みどころがありまして。

オーディオブックと比較されたのが電子書籍だったのですが、電子書籍はというと……

紙の本に比べると電子書籍は理解度がやや落ちる

という傾向にあります。

【結論】紙の本と電子書籍、読書で選ぶならどっち？メリットとデメリットを徹底比較今回は「読書するとき、紙の本と電子書籍のどちらを選ぶべきなの？違いは何？」がテーマです。▶紙の本と電子書籍のどっちを買うべきか悩んでいる人▶それぞれのメリットやデメリットが知りたい人▶研究や調査の結果分かったそれぞれの特徴を知りたい人そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

つまるところ、

電子書籍とオーディオブックの理解度が同じ＝紙の書籍を読んだほうが理解度が高くなる

ということができるんです。

だから「理解度」という単純な比較をすると、紙の本が優勢という話になるんですね。

ただし、後で書きますがだからといって「オーディオブックが無意味」というわけではありません。むしろオーディオブックを活用したほうがいい場面もたくさんあります。

なのでそこは単純に考えすぎないほうがベターですね(*^^*)

電子書籍と比較したときの理解力の差は？

次に電子書籍とオーディオブックの比較なのです。

先程も書いたとおり……

電子書籍とオーディオブックの理解度の差はほとんどない

です。

なので普段から電子書籍をメインに読書するという方は、学習効率の面は気にしなくていいと思います。

あとは場面に応じて、適切な方を選んで読書していけばいいのではないでしょうか(*^^*)

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オーディオブック、紙、電子書籍（デジタル）のどれがいいのか？

ここまで比較を書いてきましたが、

で、結局どれを選べばいいの？

という声もあると思います。なのでここではその声にお答えして、場面別の活用法に触れていきますね。

原則紙の本を使うのがベスト

結論を書くと、

原則、紙の本を選ぶのがベスト

ではあります。読書の第一の目的は知識をインプットすることですよね？

インプットする上で最も効率がいいのが紙の本なら、紙の本を選ぶのがベストでしょう。その点は揺るがないと思います。

ただし、オーディオブックを使ったほうがいい場面もある

ただし、だからといって「いつも紙の本を選べ」というのが生活だとは思いません。

なぜなら生活していて”紙の本を読めないシーン“というのはたくさんあるからです。

紙の本にこだわるがあまり読書機会が少なくなってしまっては本末転倒ですよね？

なのでオーディオブックを活用して読書ができる場面なら積極的に活用していくのがベターな選択といえるでしょう(*^^*)

歩きながら走りながら紙の本を読むことはかなり難しい

一番イメージしやすいのは”ながら使い“ですね。

特に歩きながら読書したりランニング中に読書したりする場合、紙の本でやろうとするのはめちゃくちゃ難しいですよね？

歩いたり走ったりしているときは脳が活性化しているのでインプットのチャンスだったりします。しかし、紙の本だと何かと不便でできない……。

そんなときにオーディオブックがあるといいですよね。

体は動いているけど脳のリソースはほとんど使っていない状態なので、読書するのに支障はありません。

こういうときこそオーディオブックの出番、と言えるわけですね(*^^*)

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掃除、洗濯、料理……手が使えない場面もたくさんある

他にも日常のシーンで手を使えない場面はたくさんあります。

・掃除

・片付け

・洗濯

・料理

・入浴中

などなど。

こういった場面でもオーディオブックは便利です。

どれもほとんど習慣化された行動で脳のリソースを使っていませんからね。

満員電車で紙の本を広げること、できますか？

ビジネスマンなら通勤中は読書せよ

というような声はいたるところで聞かれます。

ただ実際に満員電車に載っているときに本を開くことができるかというと……難しいという方も多いのではないでしょうか？

しかしそんなときでもオーディオブックならいけちゃいます。

再生ボタンさえ押せばあとは聴くだけ。イヤホンが耳から外れない限りは読書を続けることができます。

ちょっとした時間の使い方の違いですが、読書することで得られるものはめちゃくちゃ大きいです。例えば、収入とか。

超多忙な社会人でも読書時間は作れる？本を読む効果はスッゴイぞ今回は「超多忙な社会人はどう読書時間を作ればいいのか？　本を読む効果はスッゴイから取り組む価値ありじゃね？」がテーマです。社会人になってから全然読書時間が確保できていないという人、会社がブラックで忙しすぎて時間がないという人、社会人が読書したら得られるメリットが知りたい人、そんなあなたにオススメの記事になります。...

ということで、もし通勤時間をなんとなく過ごしてしまっているとしたら……オーディオブックは一つの選択肢ではないでしょうか？(*^^*)

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶理解度では紙の本が一番高いよ！

▶ただし紙の本を使えない場面もたくさんあるよ！

▶場面に応じてオーディオブックは大活躍するよ！

という話でした！

繰り返しになりますが、オーディオブックは万能ではありません。紙の本に勝てない部分もあります。

しかし、すべては使い方次第です。

うまく使いこなせば、紙の本で得られる成果以上のものを手にすることはできます。

そもそも世の中、読書していない人が大半です。

聴くことで読書するだけでも、大半の人をごぼう抜きしてリードを奪うことができます。もしそうなったら……様々なメリットが得られるはずです。

これらのメリットを手にするか、みすみす逃すか。

すべては自分で決められます。あなたはどちらの未来を選ぶでしょうか？

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最強のオーディオブック読書術！使い方やおすすめ本、効果を徹底比較

ソティ — Fri, 22 May 2020 10:05:29 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「最強のオーディオブック読書術って？使い方や効果、おすすめの本を比較・解説するよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶オーディオブックについて知りたい人

▶オーディオブックの学習効率について知りたい人

▶具体的な使い方やおすすめの本が知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

「読書で人生変わるよ」というのは当ブログで繰り返し書いてきたことです。

読書で脳が生まれ変わる！人生が変わるスッゴイ本の効果って？今回は「読書すれば脳みそが生まれ変わる!?　本を読むスッゴイ効果をまとめたよ」がテーマです。そんなあなたにオスス...

実際、メリットがめちゃくちゃ多いですからね。

そして近年注目されているのがオーディオブックです。

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最近ではテクノロジーの発達に伴って加速度的に普及しています。

でも実際にオーディオブックに触れたことない人や使ったことない人も多いハズ。

そこで今回は「オーディオブックとは？徹底的に解説するよ！」ということで、オーディオブックについてまとめていきたいと思います(*^^*)

オーディオブックとは何か？

そもそもオーディオブックとは、

オーディオブックって？

耳で聴く本。

ナレーター（声優）が本を読み上げ、その内容を聞くことによって知識を得る読書の新たなスタイル。

です。

テクノロジーの発達に伴い、近年急速に普及が進んでいます。人気の書籍がオーディオブック化されることも増え、選択肢も広がっていますね。

スマートフォンが普及したことで誰でも手軽に”聴く”ことができるようになりました。

しかも現代人は忙しく、なかなか落ち着いて本を読む時間を作ることも難しい状況です。

そんな中、通勤・通学をしながら、家事をしながらできるオーディオブックが人気を博してきているというわけですね(*^^*)

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オーディオブックの読書効果・学習効率は？科学的根拠

しかし最初に気になるのが、

本を聞いてちゃんと内容理解できるの？頭に入るの？

ちゃんと自分で読んだほうがいいんじゃないの？

というところですよね。

そこで調べてみたところ……

紙の本を読むほうがベターではある。が、そこまでめちゃくちゃ大きな差があるわけじゃない。ちゃんと効果はあるし、理解はできる

というのが今の所の結論ですね。

詳しくはこちらの記事にまとめましたので、ご参照ください(*^^*)

オーディオブックの読書効果は？紙の本や電子書籍と比較した理解力の差今回は「オーディオブックの学習効果・効率は？ちゃんと内容は頭に入るの？紙の本や電子書籍と比較したよ！」がテーマです。▶オーディオブックに効果があるのか知りたい人▶紙の本やデジタルの本を読んだ場合との違いを知りたい人▶どの媒体を選ぶべきなのか迷っている人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

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オーディオブックを活用するメリットは？

とはいえ、本を読むまとまった時間があるのであれば、紙の本を読むのがベストというのもまた事実です。

多少の差かもしれませんが、物理本のほうが学習効果が高いことが認められているわけですからね。

もっとも、だからといってオーディオブックを使わない手はないです。

オーディオブックには大きなメリットがありますからね。それは……

・”ながら読書”ができる

・スキマ時間を埋められる

・読書を習慣化するのに有効

というのが最大のメリットです。

“ながら読書”ができる

オーディオブックの一番の売りはなんといってもこれですよね。

他のことをやりながら読書ができる。忙しい現代人にとって何にも代えがたいメリットと言えるでしょう。

・家で家事をしながら読書

・食事しながら読書

・散歩やトレーニングをしながら読書

・通勤、通学時間に読書

などなど、”ながら読書”ができるシーンは多いです。

考える作業と同時にやろうとすると読書の意味がなくなってしまうのですが、考えない作業と掛け合わせることで目の前の作業を（半自動的にこなしつつ）本の知識を頭に取り込むことができます。

まさに一石二鳥というわけですね。

スキマ時間を埋められる

一日には意外と多くのスキマ時間があります。

先ほど書いた通勤・通学時間なんかもそうですし、トイレに行ったり、お風呂に入ったり、友だちと待ち合わせしたりしたときもそうです。

たくさんあるスキマ時間を、なんとなくスマホをいじって過ごすか、オーディオブックで読書しながら過ごすか、だと全然違いますよね。

しかもオーディオブックの場合、スマホで設定さえすればあとは聴くだけ。

両手に何か持っているときでも、歩いているときでも、いつでもどこでも聴くことができます。スキマ時間を埋めるツールとしてはめちゃめちゃ優秀ですよね。

読書を習慣化するのに有効（受動的エンタメに）

そしてなんといってもこのメリットが地味にでかい。

読書ってどうしても能動的なエンタメなので結構ハードルが高いんですよね。

本は自分で読もうと思わなければ進みません。一方、テレビやYou Tubeなどの動画コンテンツは自分が見ようと思わなくても再生ボタンさえ押してしまえば勝手にコンテンツが進んでいきます。

読書＝能動的エンタメ

動画＝受動的エンタメ

なので読書のほうがエンタメとしてのハードルが高いんですよね。だからなかなか習慣化できないし、You Tubeのユーザーに比べて読書人口は少ない……というわけです。

しかし、オーディオブックは課題をクリアすることができます。

再生ボタンを押せばあとは聴くだけ。

もちろん聞き流してしまったら意味がないんですが、聴くまでのハードルが下がるだけでもかなり大きいんです。習慣化できれば、自然と聴く体勢を作るようになりますからね。

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なので、

文字を読むのがなかなか習慣化できない……

という方はオーディオブックから始めてみてもいいと思います(*^^*)

※こちらから無料体験できます(*^^*)

オーディオブックのデメリットを挙げるとすれば？

一方でオーディオブックにはデメリットもあります。

すべてに万能ならみんながオーディオブックを聞いてるはずなので、それなりのデメリットもあるわけですよね汗。

そこも包み隠さずに紹介していきましょう。

使い方を間違えると意味がなくなるかも

これ。一番大きいのが、これ。

使い方を間違えると読書している意味がなくなる……というか、効果を得られなくなってしまいます。

例えば……

・勉強しながらオーディオブックを聴く

・仕事しながらオーディオブックを聴く

・考え事をしながらオーディオブックを聴く

などなどの”ながら読書”はやっても意味がありません。

なぜなら考える作業とオーディオブックを併用してしまうと、学習効率が著しく低下してしまうからです。

当たり前ですよね。

数学の問題を解きながら『ファクトフルネス』を聴いて内容が頭に入るなら、みんなやっています。

仕事しながら『超集中力』を読んでどちらにも超集中できたなら、みんなやっています。

しかし、現実には考える作業を2つ同時に並行してこなすことはできないんです。

効果のない”ながら読書”に気づけない？

そしてなんとなく効果がない読書が習慣化してしまうというのもデメリット。

ながら読書は”やっている感””学んでいる感”が出るので、内容が頭に入っていなかったとしてもなんとなく満足感が出てしまうんですよね。。。

でも実際には効果のないながら読書になっているから内容は頭に入っていなくてむしろ効率が悪い……みたいなことになりかねません。

なので明確なデメリットということができるわけですね。

マルチタスクの習慣化が怖い

何よりコレが怖い。

マルチタスクの習慣化のもとになってしまう

です。

マルチタスクはデメリットがありすぎるというのは何度か書いてきたことです。

シングルタスクとマルチタスクの違いって？生産性激減の超絶デメリットがあるのはこっち今回は「シングルタスクとマルチタスクの違いって何？どちらかには生産性が激減する超絶デメリットがあるよ」がテーマです。シングルタスクとマルチタスクの違いを知りたい人、自分がどちらのタイプか知りたい人、◯◯◯タスクのデメリットが知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

オーディオブックは手軽がゆえに、受動的なエンタメゆえに続けられてしまう。

しかし、結果として意味のないながら読書を続けること……言い換えるとマルチタスクを続けることが習慣化してしまうというリスクもあるんです。

なのでこのあたりのリスクとデメリットはしっかり頭に入れた上でうまくオーディオブックを活用していく必要があるわけですね。

オーディオブックを活用するときのコツは？

ではオーディオブックを活用するときのコツは何かというと、コレに尽きます。

デメリットに該当しないシーンで活用することをルール化する

です。

さきほどデメリットは挙げました。そのデメリットに該当するような行動をしないように注意する必要があります。

ただ「意識する」だけだと弱いので、活用する場面をルール化するなどしてマルチタスクの罠にはまらないように気をつけて運用していく必要がありますね。

もっとも、勉強しながらオーディオブック、とか、仕事しながらオーディオブック、というのはなかなかない極端な例です。

大体は通勤・通学、家事、お風呂など、手が空いたまとまった時間にすることが基本になるはず。なのであまり怖がることなく、最低限の注意だけして活用していけば大丈夫だと思います(*^^*)

おすすめのオーディオブックアプリって？

ではオーディオブックのメリット、デメリット、活用のコツがすべてわかったところで、おすすめのツールを紹介していきます。

Amazonのオーディオブック『Audible（オーディブル）』

Audible（オーディブル）はAmazonが運営する業界最大手のオーディオブックサービスになります。

もともとAudibleはオーディオブックの先駆けとなった企業です。しかし2008年にAmazonが約3億ドル（約300億円）で買収し、子会社化。今から10年以上も前の買収劇だったわけですが、テクノロジーの進歩によって市場は着実に拡大していて「さすがAmazon！」という戦略だったわけですね。

日本では2015年からサービスがはじまっています。

いまや世界最大の本屋さん（からのなんでも屋さん）になったAmazonですから、オーディオブックの数も豊富です。

多くの方が普段から使い慣れているサービスでもありますから、ここから始めてみるのもいいですね(*^^*)

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国内大手『audiobook.jp（オーディオブックドットジェーピー）』

audiobook.jpは日本のオーディオブックサービスです。国内では最大規模で、サービス開始も2007年と10年以上前になります。

1万冊を超えるオーディオブックを楽しむことができます。単品購入はもちろん、月額課金制のサービスも実施しています。

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おすすめのオーディオブック本は？

最後に僕のおすすめするオーディオブック本を紹介しておきます。

オーディオブックのメリットは「手軽に読める」ということに加えて「難しい内容を音声化してくれる」というのもあります。

なので「文字で読むには難しいけど音なら……」みたいに感じる本も含めて、以下をおすすめさせていただきます(*^^*)

FACTFULNESS(ファクトフルネス) 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣

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自分を操る超集中力

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※いずれもAmazonのリンクをクリックし、各ページ内にある「単行本版」「Kindle版」「Audible版」の中からAudible版を選択してください

※Audibleの登録がまだの方は以下から無料体験登録できます(*^^*)

※無料体験登録へ。ココをクリック

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶オーディオブックは十分に効果的だよ！

▶ただし使い方は注意しよう！

▶読書を習慣化することでいいことがたくさんあるよ！

という話でした！

繰り返しになりますがオーディオブックは手軽で習慣化しやすく「文字の本が苦手……」という方でも読書できる素敵なサービスです。

もちろんメリットがある反面デメリットもあるのですが、両面を理解して上手に使いこなせば充実した読書ライフを実現できるはず。

読書をすることで得られるメリットはめちゃくちゃありますから、導入してみることをおすすめします(*^^*)

※こちらから無料体験できます(*^^*)

読書を紙よりタブレットでする超絶メリットって？週1の高級有機野菜より毎日のコンビニ野菜を

ソティ — Mon, 18 May 2020 11:03:49 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「読書するとき、紙を選ぶよりタブレット（電子書籍）を選んだほうがいい状況ってあるの？」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶紙の本と電子書籍のメリットやデメリットが知りたい人

▶タブレット読書の活用法を知りたい人

▶電子書籍が気になるけど抵抗感があるという人

そんなあなたにオススメの記事になります。

本を読もうと思った人なら必ず一度はぶち当たったことのある問題……それが……

紙の本と電子書籍（タブレット）、どっちがいいの？

というやつですよね。定番中の定番です。

実際、悩みますよね？

紙の本のほうが馴染みがあるけどタブレットも中身は変わらないし、持ち運びにも便利。しかも値段も安い！けど紙のほうが……

みたいなあんばいで。

そこで今回は「タブレットを選ぶべきシーンってあるの？」をテーマにタブレットの活用の仕方について書いていきたいと思います(*^^*)

紙とタブレット、どちらを選ぶか問題の結論

結論から書くと、

紙かタブレットかは状況に応じて使い分けるのがベスト！

です。

それぞれにメリットとデメリットがあるため、状況に応じて最適解は変わってくるんですね。

ありきたりな答えで申し訳ないですが（滝汗）、真実って案外そういうものなのでご了承ください。。

詳しくはこの記事に詰め込んであるので、こちらをご参照くださいませ！

その中でタブレット読書のメリットってなんなのかというと、なんと言っても……

タブレットで読書するメリットとは？

ただただこれに尽きるわけです。

利便性、最強。手軽さ、最高。

「それだけ？」って思うかもしれませんが、利便性最強というのは何にも代えがたいメリットだったりします。

なぜなら利便性は行動力を高めてくれるからです。しかも、勝手に。自然と。

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利便性に勝るものなし？

電話やポケベルが登場して手紙を利用する人は少なくなりました。

携帯電話が登場して固定電話を使う人は少なくなりました。

iPhoneが登場して公衆電話を使う人はほとんど絶滅しました。

LINEやフェイスブックやインスタグラムでみんなとつながることができるので年賀状を送る習慣も確実に無くなる方向に進んでいます。

ZOOMやTeamsで会議をすることが普通になればレンタル会議室やオフィスの必要性が薄れていくでしょう。

なぜほぼすべての人が利用していた文化や道具が消えていくかというと……

より便利な道具が生まれたから

です。

利便性が上がると、僕らはそちらに流れていきますよね？

今公衆電話を使っている人は、スマホをどこかになくしてしまった人か時代に取り残されてしまった人だけでしょう。

愛着も、文化も、利便性にはかないません。なので利便性が最強というのは文字通り最強なんです。

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利便性と手軽さは習慣化を生む

なぜ利便性が最強かというと、

習慣化を生み出すから

です。

スマホを毎日触るのはスマホが便利で手軽だからです。今やスマホを触らないほうが難しいですよね？「スマホ中毒」という言葉ができるほどですからね。

スマホ中毒の直接的な原因は、スマホの中に詰まっている刺激（新しい情報、他人とのつながり、成功報酬などの脳への刺激）が原因です。

しかし、もしスマホが起動するのに30分かかったり、電池がすぐ切れてしまったりしたら、僕たちはスマホにこれほどまでに夢中になるでしょうか？

答えは「否」です。

スマホがこれほどまでに強力な中毒性を生むのは、

①利便性が高すぎて手軽だから

②毎日触るから自動的に習慣化されるから

③「①」と「②」の無限ループが発生するから

だからです。それほどまでに習慣って強力なんですよね。

だからこそタブレット端末の利便性を生かして読書を習慣化できるなら最強だと思います。

読書習慣を作れれば日々のアップデートを欠かすことはなくなります。

意識も高まるでしょうし、自然と苦労することなく最新の知識や世の中の流れを脳にインプットすることができます。

だからタブレットの利便性という特性を活かせるのなら、紙の本ではなく電子書籍を買ってタブレットで読んだほうがいいというケースも多々あるわけですね。

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バカバカしいほど超簡単！勉強、読書、運動が習慣化する科学と実践例先日、人生を最適化していく上で「習慣作りが最強」って話を書きました。ただこれだけだと「能書きたれてるだけじゃん」って思われそうで...

最高級有機野菜よりコンビニ野菜を食べるべきなときもある

そうはいってもこういう議論をしていると、

電子書籍は学習効率が落ちるから良くないに決まってる！

いくら習慣化されたからって学習効率が落ちたら意味がない！

ということを言う人が必ずでてきます。

実際にあなたも、そう思った人の一人かもしれないですね。

確かに一理あります。学習効率が落ちる可能性が高いことは事実でしょう。

しかし、物事は状況や全体像を見て判断する必要があります。全体像を見たとき、正しいと思われるやり方が必ずしも正しくない、ということは結構あるんです。

例えばよく言われる話として、

コンビニのカット野菜は食べても意味がない！栄養が全部なくなってしまっているから。食べるなら高級な有機野菜にするべきだ

というのがあります。

しかし、ここでは2つの視点が明らかに欠けています。

①カット野菜は栄養がないわけではない。というか普通にある

②毎日高い野菜を買える人は限られている

というところですね。

1つ目はこの記事を読んでもらえるといいと思います。

冷凍＆カット野菜は栄養がない！発がん性がある！の嘘

この記事のまとめを見てみると……

パレオさん

そんなわけで、基本的に加工野菜を避ける理由はなし。もちろん、採りたての野菜を新鮮なうちに食べるのがベストではありますが、なにせ冷凍野菜は便利ですんで、ガンガン使っていけばいいんじゃないでしょうか？

という感じです。

確かに新鮮な野菜を食べるのがベストではあるものの、別に冷凍やカット野菜に栄養がないわけではない、と。

ここでもし、

私は新鮮な有機野菜しか食べない！

という選択をしたとします。百歩譲って毎日新鮮な野菜を食べられるのであればいいでしょう。

でも毎日そうできる人がどのくらいいるでしょうか？　多くの場合、生活習慣（外食が多い）や金銭的な問題で続けられないのでは？

もしそうなったとき、選択肢としては……

①週に1回、新鮮な野菜を食べる。他の日は意識して野菜を食べない

②週に毎日、カット野菜を食べる

になります。

さて、どちらを選ぶのがいいでしょうか？

①の場合、週1回は最高に栄養を取ることができるわけです。が、裏を返せば他の6日間は野菜を食べない日もある不健康な食生活を送ることになります。

一方、②の場合は一回一回の食事が必ずしも最高というわけではないかもしれません。しかし、毎日食べることで確実に野菜の栄養を摂取できることになります。

そうなると、より長いスパンで見た場合は①より②のほうが健康にいい可能性が高くなります。

要するに、

ベストな選択を週1回だけするより、ベターな選択を週7回したほうが健康にいい

というわけですね。

例えが長くなりましたが（笑）、読書もおんなじですよね。

紙の本を読んだほうが学習効率はいい。それは研究を見ても明らかです。

ですがタブレットを使って読書を習慣化できる生活スタイルを送っているなら、電子書籍をチョイスするほうがベターな選択になりませんか？

週に1回紙の本を読むより、毎日電子書籍を読むほうがベターなのは間違いないんですから。

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶タブレットで読書するメリットはちゃんとあるよ！

▶習慣化は最強だよ！

▶タブレット読書で習慣ができるなら紙にこだわる必要ないよ！

という話でした！

学習効率より、まずは読書の機会を増やすことが大事です。

なのでもしタブレットが自分の生活スタイルに合っているとしたら、迷わずタブレットを選んでいいと思います。

もしすでに読書が習慣化していて、その上で学習効率を考えて選びたいのであれば紙をおすすめします。

そのあたりは自分のライフスタイルと照らし合わせてみて、自分にとっての最適解を考えてみてください(*^^*)

【結論】紙の本と電子書籍、読書で選ぶならどっち？メリットとデメリットを徹底比較

ソティ — Fri, 15 May 2020 02:57:18 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「読書するとき、紙の本と電子書籍のどちらを選ぶべきなの？違いは何？」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶紙の本と電子書籍のどっちを買うべきか悩んでいる人

▶それぞれのメリットやデメリットが知りたい人

▶研究や調査の結果分かったそれぞれの特徴を知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

読書に関する記事をたくさん書いているわけですが、

先日こんな質問をいただきました。

読者さん

実は今、電子書籍にするか実物の書籍にするか悩んでいます。ソティさんからして、どちらがオススメですか？

本を選ぶとき、とっても悩む問題の一つですよね。

僕もどちらにすべきか、結構考えました。

そこで今回は……

ソティ

ありがとうございます！お答えします！

ということで「紙の本と電子書籍、どっちを選ぶべきなの？」というテーマで質問にお答えしていきたいと思います(*^^*)

徹底比較！紙の本と電子書籍、どちらを選ぶべきか問題

さて、早速ですが結論を書いてしまうと……

紙の本と電子書籍、どちらもメリットとデメリットがあるため、好みや用途によって使い分けるのがベスト！

です。

はっきりとした答えじゃなくてごめんなさい……。

でも本当にそうなんです。どちらにもメリットとデメリットがあるので、一概に「こっちを選んどけば間違いない！」ということは言えないんです。

なのであなたの個性や好み、置かれている環境を考慮して自分に合ったほうを選ぶのがいいと思います(*^^*)

本を紙で読むメリットは？

まずは紙の本で読書するメリットから見ていきましょう。

僕たちが子どもの頃から親しみ、最も一般的なツールである紙の本が与えてくれる影響とは？

学習効率で選ぶなら間違いなく紙が最強

最も重要なことを最初に書いておくと……

原則、紙の本のほうが内容が頭に入りやすい

という点です。

バレンシア大学のラディスラオ・サルメロン氏らの研究チームは、過去に行われた54件の学習に関する論文のメタ分析（※）を行いました。

ここでは紙とデジタルでどの程度理解力に差が出るのかが調べられたのですが……

・紙の本のほうが文章の理解力が高い

・特に読書の時間に制限がある状況では紙の学習効率がさらに高くなる

という結果がでたそうです。

「読書は紙がいいのか？それとも電子書籍がいいのか？」問題にとりあえずの結論が出てた件

なぜそのような結果になるのか？という点については諸説あるのですが、「慣れ」や「アウトプットの簡単さ」が関係しているという説が個人的にはしっくり来ています。

僕らはそもそも紙の本やノートを使って学習する習慣がありますよね？

なので紙に慣れているし、フィジカルで触れられるもののほうが学習する上で有利……と考えられるわけです。

読書とは少し離れますが、メモを取るときなんかもそう。

紙の本ならメモを書き込むことができますが、デジタルの場合は（最新のiPadでもない限り）直接書き込むことは難しいですよね？

思いついたその場でメモを書ける（紙の本に書き込む）のと、思いついてからメモ帳を出してペンを取り出してメモするのでは相当の差が出るはず。

-note

もちろんこれは僕らが紙に慣れているからで、デジタルネイチャーな世代（デジタルで本を読むのが当たり前な世代。小学校で紙廃止、iPad教育が標準）が出てきたら変わる可能性があります。

が、いまいまではやはり「紙優勢」と言わざるを得ないわけですね。

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習慣作り、環境作り、モチベ作りにもプラス

自分が生きている空間に物質として本がある――。

そういう環境は結構プラス要素が多いと日々感じます。

例えば本が当たり前にある部屋の中で生きていたら、当たり前のように本に手が届きます。

自分が意識しなくても無意識のうちに本を読む習慣ができてしまうんです。

勝手に読書しちゃう！最高の環境作りに必要な理由や場所や空間って？今回は「最高の読書環境の作り方を教えちゃうよ！」がテーマです。読書するためのおすすめの場所や空間が知りたい人、本を読むのが続かなくて悩んでいる人、今よりもっと読書効率を上げられる環境を作りたい人、そんなあなたにオススメの記事になります。これを読めば、あなたの読書ライフも爆速になるかも？...

これは物質としての本の最大のメリットの一つと言えるでしょう。

いくら本を持っていても、iPadやキンドルに入っているとしたら、僕らはそれを体感することができません。

つまり、意識して本を読む、という手間が発生してしまうわけです。この意識的か無意識かの違いは長期的に見ると結構なコストの違いになると思います。

当たり前の話ですが、目の前に本が当たり前にあったほうが本を読む頻度は増えます。本を読む頻度が増えれば読書のメリットをめちゃくちゃ享受することができます。

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ということで、物質として本を持っていることは大きなメリットにもなり得るんです。

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睡眠質向上が大きなメリットすぎる

そしてこれもめちゃくちゃ大きなメリットといえるでしょう。

電子書籍の場合、デジタルデバイスを通して読書することになります。

そうすると僕たちは必然的に強い光を浴びることになります。

これが昼間ならいいですが、夜間となると問題が起きます。というのも、夜にブルーライトを浴びることは睡眠の質の低下を招くからです。

睡眠の質がダダ下がり!?眠れなくなる理由と原因、そして科学的根拠がコレ今回は「睡眠の質が下がる原因と科学的根拠をまとめたよ！」がテーマです。眠れなくて悩んでいる人、睡眠の質を改善したいと考えている人、睡眠研究に興味がある人、そんなあなたにオススメの記事になります。睡眠の質を下げてしまう原因を逆説的にまとめました。もしここで挙げる項目に当てはまっていたら、不眠の原因はそれかもしれません。...

しかし紙の本を使えば、その心配はありません。

本を読むのに多少の光は必要になりますが、強いブルーライトを真正面に浴びるようなことにはなりません。弱めの間接照明（できれば褐色系のブルーライトを発しない光）があれば十分ですからね。

実際、寝る前に読書をすることは睡眠の質を上げるという研究もあるくらい。

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寝る前の読書で睡眠の質が大幅アップ？本で眠りが改善する理由がコレ今回は「寝る前に読書すると睡眠の質が改善して健康になるってホント？」がテーマです。睡眠の質を改善したいと思っている人、なかなか寝付けなくて悩んでいる人、寝る前に最適な行動が知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。今回は読書で睡眠の質が改善する根拠とやり方、そして注意点をまとめてみました！...

睡眠の質が高いかどうかは僕らの人生全体に関わってくることです。

しかも寝る前の落ち着いた時間というのは読書に最適。そんな時間にデジタルデバイスを使ってブルーライトを浴びるのか、紙の本をめくって心を整えて眠りにつくのかでは……翌朝の体調が全然変わってくると言っても過言ではありません。

睡眠の質を改善するには？最高の眠りを実現する9つのこと今回は「睡眠の質をガッツリ改善して最高ランクの眠りを実現するために、実践していることをまとめたよ！」がテーマです。あまり眠れなくて悩んでいる人、今よりもっと睡眠の質を上げたい人、科学的な根拠や裏付けのある方法が知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

少なくとも寝る前の読書に関しては、はっきりと「紙の本がいい」といい切ってすらいいわけですね。

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本を紙で読むデメリットがコレ

今度は反対に紙の本を使うデメリットについて考えていきます。

紙の本は支持されがちだし実際に人気ではありますが、デメリットがないわけじゃないですからね。しっかり指摘して、最適解を考えていきましょう。

利便性では劣る。。収納する物理空間が必要不可欠

まずなんといっても利便性に欠けるというのは否めないでしょう。

収納スペースが圧倒的に必要です。

書斎が作れるくらい余裕のある方なら気にならないかもしれませんが、平均的な所得の人や若い世代で書斎を持つのは難しいですよね？

ワンルームにベッドも勉強机もあって、その上本棚も……となると厳しい。特に都心の一人暮らしではスペース問題が大きなネックになるでしょう。

持ち運びも難しいです。

運べてもせいぜい1冊か2冊。2冊以上かばんに入れた日には……まあまあな重さで腕や肩がやられてしまうでしょう。特に女性は厳しいですよね。

一方の電子書籍はスマホやタブレット端末さえ持っていれば何万冊でも持ち運べますから……利便性で紙に勝ち目はありません。

もっとも、先ほどメリットで上げたように「本が物理的にある」という状況はメリットにもなり得るので……その人の置かれた状況と考え方に大きく依存するとも言えそうですね。

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が、利便性以外のデメリットはほとんど……

その他に大きなデメリットがないかどうかを考えてみましたが、特筆するようなデメリットはあまり思いつかないですね。

紙の本のほうが多少値段が高い、とか、汚れに弱い、とか、落としたら変えてこない（データはバックアップを取れる）とかはありますが、どれも致命的なデメリットかというと……。

ということで、紙の本のデメリットは「利便性」という点に尽きるかと思います。

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読書する最大のデメリットがコレ！該当するなら本読まないほうがマシかも今回は「読書は最高だけどデメリットを挙げるとしたらコレかな！」がテーマです。こんな人におすすめ！読書のデメリットが知りたい人、読書週間があっても「身になってないかも？」と感じている人、読書の認識をアップデートしたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。ぶっちゃけ、読書の本質的なデメリットってこれくらいです。...

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本を電子書籍で読むメリットは？

続いて電子書籍について見ていきましょう。

まずはメリットから。

紙の本のメリットが目立つところですが、電子書籍にもいいところはあります。電子書籍特有の特性をしっかりと把握して使い方を考えていきたいところですね。

利便性は最強！収納スペースいらずで1万冊持ち運びも可能

なんといっても最大のメリットがコレ。

電子書籍、利便性、最強。

ですね。

100冊だろうが1000冊だろうが1万冊だろうが、一つのデバイスに入れて持ち運ぶことができます。収納スペースはiPadやキンドルの大きなのみ。

ノート一冊より小さなサイズに無限の本を入れることができるのは大きな強みですね。

僕もよくこんなことがあります。外出先で……

ソティ

ああ、すっごいいい企画が思いついた！資料作ろう！あの本のあのアイディアと組み合わせたらめっちゃ面白そうだけど……詳細なんだっけ？？？

みたいなこと。

こんなとき紙の本だとアウト。一方、電子書籍ならiPadをさっと開いて確認することができます。マジ便利っす。

電子書籍を選んでいるほとんどの人はこの利便性が理由ではないでしょうか？

利便性……言い換えると手軽さは何にも勝る魅力がありますからね。

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検索機能で調べたい内容を一瞬で見つけられる

これもデジタルデバイスの強みです。

テクノロジーの進化ですよね。調べたい内容を検索して一発で探し出すことができるようになりました。

紙の本だと……

ソティ

現代人のストレスの最大の原因って何だっけ？『最高の体調』に書いてあったと思うけど……何ページのどこだっけ？

ということがよくあるはず。

デジタルデバイスだと一瞬で調べられますからね。強いですよね。

さらに例えば「ストレス　原因」みたいな検索ワードで検索することで、自分が探していた本以外の本にある知識も見つけることができます。

知識と知識をコネクトする効果もある点は大きな強みですね。

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紙の本よりちょっぴり値段が安い

地味にジワるのがこれですかね。

若干安い。お財布に優しい笑。

紙の本のほうが学習効率が高いことを考えると、値段をケチって電子書籍にするというのはコスパ的にマイナスではあります。が、利便性などを取って電子書籍にした場合、副産物的なメリットとしてついてくるのが価格ですね。

もっとも数十円単位の違いなので、これを理由に本を決めるというのは個人的にはおすすめしないですね。

これ以外のメリット・デメリットを考慮して購入するのがいいと思います(*^^*)

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本を電子書籍で読むデメリットがコレ

続いてデメリットを見ていきましょう。

デジタルデバイスは人を幸せにすることも多いですが、不幸にすることもまた多いです。

スマホを触りすぎると幸福度が下がる傾向にあるように、デジタルデバイスとの向き合いはしっかりと行っていく必要がありますからね。

学習効率ははっきり紙の本に劣る

紙の本のメリットのところで学習効率に関して触れました。

言い換えると、

電子書籍の学習効率は紙の本に比べて下がる

というのは否めない点です。

状況や使い方によっては紙の本に劣らない学習効率を実現することもできなくはないですが……多くの場面では電子書籍のほうが分が悪いです。

※学習効率に関する具体的な研究結果に関しては「紙の本のメリット」の項目をご参照ください(*^^*)

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設定を間違えると集中力が低下する

そしてここも一つのミソです。

電子書籍は設定を間違えると集中力をめちゃくちゃ下げて学習効率を急落させる危険性があります。

じゃあどんな設定にしたら集中力を妨げる危険があるかというと……

デジタルデバイスの通知をONにする

です。

なんだぁ、そんなことかぁ

と思うかもしれませんが、通知を侮ることなかれ、です。

人の集中力はちょっとの邪魔が入るだけで劇的に下がってしまうことが分かっています。

しかも集中状態が解けたとき、再び集中状態に入るためには25分もかかることが分かっています（※）。

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他にもあります。

テキサス大学オースティン校のエイドリアン・ワード教授らが行った実験では、スマホが“そこにあるだけで”脳の処理機能が低下して勉強や仕事に影響が出ることが分かっています（※）。

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読書の集中力が続かない最大の原因とは？一発で解決する打開策今回は「読書の集中力がもたない理由と解決策がコレだよ！」がテーマです。本を読むときに気が散ってしまってなかなか進まない人、集中力が全然続かないと悩んでいる人、集中力を高める秘訣が知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。「集中力が続かない大体の原因はコレ！」って解決策があるのでご紹介していきたいと思います！...

なので通知に代表される”読書を妨げる設定“をしていると、せっかくの読書が身にならない可能性が高まってしまうんです。

紙の本に横やりのリスクはないですが、デジタルデバイスでは大いにありえますよね？　言ってみれば読書というシングルタスクが、通知によってマルチタスク（マルチタスク脳）になってしまうんですよね。

ですので大きなデメリットになりえてしまうんです。。

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睡眠の質を下げるため、夜に読みづらい

さらにこれも大きなデメリットの一つ。

電子書籍を読むためのデジタルデバイスは光（ブルーライト）を発するため、夜に読むと睡眠の質を下げしまう……というデメリットがあります。

夜、寝る前にテレビを見たら睡眠の質がガッツリ下がった話。TV、スマホはマジ危険!?今回は「夜、テレビを見てから寝たら睡眠の質がガッツリ下がって驚いたよ。TV、スマホ、怖いぉ」がテーマです。夜、テレビやスマホを見ることが睡眠に与える影響を知りたい人、眠りの質を改善したいと考えている人、ブルーライトが人に与える影響に興味がある人。そんなあなたにオススメの記事になります。先日からOura Ringを導入して睡眠に関する意識が高まっているソティです。...

僕も寝る前に電子書籍で買った本を読むことがたまにあります。

その際は、

・部屋の明かりを最低限にする

・iPadをナイトモードに設定。光量を最も低くて最も柔らかい光にする

・ブルーライト99%カットのメガネを付ける

などの対策をしています。

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こんな怪しい眼鏡をかけながら読書してます（笑）。

ただ、ここまでしても翌朝のすっきり感を別の日と比較すると……あまり良くないということがほとんどです。

なんだか頭の中がもっさりしていて、よく眠れた感覚が得られないんですよね。

Oura ringを見ても睡眠の質が落ちていることは間違いなさそう。

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ということで、

・寝る前に読めない

・読んだとしたら睡眠の質が落ちる

という点が電子書籍のデメリットになります。。

睡眠こそ最強の解決策である

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結局、紙と電子のどっちを選ぶべきか？

ここまで紙と電子書籍のメリットとデメリットを比較してみました。

じゃあ実際にどっちを選ぶべきなのかというと、最初に書いたとおり……

紙の本と電子書籍、どちらもメリットとデメリットがあるため、好みや用途によって使い分けるのがベスト！

ということになります。

それぞれのメリットとデメリットが分かったので、どちらを選択するのがいいのか、項目別に見ていくことにしましょー！

学習効果、効率で選ぶなら？

学習効率を重視したいのであれば、

紙の本を選ぼう！

というのが合理的だと考えます。

もちろん電子書籍でも気をつければ紙の本と変わらぬ学習効率を実現することも不可能ではないです。

ただ設定の難しさや環境要因（物質として本が周りにあると勝手に読んじゃうメリット）を考慮すると、紙の本に軍配が上がりますよね。

なのでもし本の内容をガッツリ頭に入れたいと思うなら、紙の本を買うことをおすすめします(*^^*)

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利便性・手軽さで選ぶなら？

利便性や手軽さで選びたいというなら……

電子書籍を選ぼう！

となりますね。

実際、特に都市圏で生活する方であれば家にいることがほとんどないという人も少なくないはず。

もしそうなら家の中に本をたくさん持っているより、デジタルデバイスに入れて持ち運ぶほうがいいはず。そのほうが結果的に読書する時間が長くなる、というケースも考えられますからね。

なので利便性重視ならデジタルデバイスで本を買いましょう！

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体調管理を重視するなら？

本で体調管理というのも珍しい話ですが（笑）、もし体調管理をめちゃくちゃ大事にしているという方だとしたら……

紙の本を選ぼう！

となりますね。

いくら知識を得られたとしても睡眠の質を犠牲にしてしまうというリスクは無視できません。人生全体で考えたときにマイナスに働く可能性も高いです。

特に寝る前に読書する習慣がある方は、電子書籍より紙の本を選ぶほうがいいでしょうね(*^^*)

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紙書籍と電子書籍の使い分けも選択肢に

ここまで状況別に紙を選ぶべきか、電子書籍を選ぶべきかを見てきました。

ただし、これらはあくまでも一般論に過ぎません。一つの目安でしかないんです。

なので大事なのは……

・自分の状況を加味して自分で判断すること

・状況に応じて紙書籍と電子書籍を使い分けること

ですね。

例えばですが、

寝る前に本を読む習慣がある。だけど移動中に読書することも多いから利便性も求めたい

というケースも多々あると思います。

そういうときはどちらか一方に寄せるのではなく、

・寝る前に読むジャンルの本は紙書籍を購入

・移動中に読むジャンルの本は電子書籍を購入

といった感じで使い分けるのがいいと思います。

どうしても「すべてのケースに対応する統一の答え」というのはないので、自分で考えて状況に応じて決める習慣をつけていくのがいいですね(*^^*)

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶紙と電子、それぞれのメリット・デメリットがあるよ！

▶「どちらかが絶対にいい！」ということはないよ！

▶大事なのは自分の用途に応じて使い分けることだよ！

という話でした！

悩ましい問題ではありますが、自分の目的に応じてどちらにするか、選んでみてください。

用途を明確にして購入すれば、後悔することも少なくなるでしょうしね！

ちなみに「紙と電子、どっちにするべきだろう……」と永遠と悩んでいて結局本を読む機会が減る……というのが一番良くないので、ちゃっちゃと決めて最高の読書ライフを送っていくことをおすすめします(*^^*)

シングルタスクの超絶メリットとは？最強の時間&仕事&家事術が意味する原理原則

ソティ — Wed, 13 May 2020 03:27:26 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクの超絶メリットって？仕事や家事、時間術として最強の行動術が意味する人生の真理がコレだよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクのメリットが知りたい人

▶具体的に得られるものが知りたい人

▶シングルタスクの重要性が意味することを知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

シングルタスクが最強の行動術というのは当ブログで何度も紹介させていただいていることです。

シングルタスクで人生変わる！集中力と効率が激変する仕事&時間術の総まとめ今回は「シングルタスクで人生変わるよ！集中力と効率が激変する仕事術、時間術をまとめたよ」がテーマです。シングルタスクについて知りたい人、仕事や勉強で集中力が続かず作業効率が低くて悩んでいる人、具体的なシングルタスクの始め方を知りたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

シングルタスクで生きられれば様々なことが最適化でき、人生がいい方向に進んでいく可能性が高まるわけですね。

でもまだまだ「シングルタスク」という概念や言葉は一般化されていないと思います。この記事にたどり着いたあなたも、

シングルタスクがいいって聞くけど、実際なんなのか分からない……

という感じかもしれませんね。

そこで今回は改めてシングルタスクのメリットをまとめつつ、さらに深堀りしていきます。

“シングルタスクが意味する人生の真理“にも触れていければ幸いです(*^^*)

そもそもシングルタスクって？

そもそもシングルタスクってなんなのかというと……

シングルタスクとは？

一つの物事に集中して取り組むこと。一点集中。

一つの物事に取り組んでいる間は、他のことを考えたり行動したりを一切行わないこと。

です。

一点集中。目の前にある一つのこと以外、見向きもせずに集中して取り組むことですね。

この対極にあるのがマルチタスクです。

マルチタスクとは？

同時に複数のタスクをこなすこと。

一つのタスクに集中することなく、複数の行動を同時に行うこと。

です。

シングルタスクが一点集中なのに対し、マルチタスクは2つ以上のことを同時に進めていくやり方です。

一見、マルチタスクのほうが効率が良さそうに見えますよね？　実際、数年前に流行りました。

でも様々な研究の結果、

・シングルタスクのほうが遥かにメリットが多いこと

・マルチタスクにデメリットが多すぎること

が分かっています。

一点集中の超絶メリットとは？

ではシングルタスクのメリットが何なのかというと……ここから順を追って解説していきますね。

シングルタスクのメリット、ざっくり言うと…

シングルタスクのメリットを挙げるとするなら……

集中力が最大化する

効率がアップする

時間の短縮になる

という点です。

要するに一点集中することで集中力を継続でき、効率が上がり、結果として時間の短縮につながる……というわけですね。

より具体的な効果はこのインフォグラフィックを見るとわかりやすいと思います。マルチタスクのデメリットをまとめた画像なのですが、言い方を変えるとシングルタスクのメリットが詰まったグラフィックになっているんです。

こちらからインフォグラフィックへ飛べます

主要なポイントをまとめると……

・過剰すぎるマルチタスクはIQのポイントを「15」も下げる＝シングルタスクなら脳を守れる

・マルチタスクだと生産性が40％ダウン＝シングルタスクに切り替えれば生産性アップ！

・マルチタスクの場合、ミスが50％も増加する傾向にある

・マルチタスクはシングルタスクに比べて50％も作業時間が長くなる

という感じ。

いずれもシングルタスクで作業を行うことの合理性が現れた数字ですね。

シングルタスクが生み出す副産物

シングルタスクには様々なメリットがあることが分かりました。

特に生産性や効率化、時間短縮という面ではめちゃくちゃ影響があるわけですね。

となると直接的にシングルタスクの効果とまでは言えないものの、様々な副産物を手にすることもできると考えられるわけです！

例えば……

・生産性アップで仕事の評価もアップ

・会社での地位が上がる

・収入、年収が上がる

・時短になり自分の時間ができる

・趣味の時間が増える

・家族や友人と過ごす時間が増える。人間関係が良好になる

・寝る時間や運動する時間も増える。健康が良くなる

・副業できる時間もできる。収入がさらに増える

みたいな感じ。好循環の無限ループを実現することだって可能なんです（もちろん継続できれば、という条件付きですけどね）。

最後の方はかなり飛躍した副産物となっていますが、僕自身が実践して体感したことでもあります。

最強の時間術はMITとシングルタスクとNO！大切な自分時間の作り方これ、めっちゃ大事。これだけできれば人生満足ってくらい。今回は時間の話です。当ブログのコンセプトは「ひとり時間で人生が彩る」。ひとりで過ごす時間を充実させることによって自分が成長できる。自分が成長すれば新しい世界が見えてくるし、新しくステキな人とも出会える。...

副産物どころか、主要なメリットとすら言えるわけですね(*^^*)

マルチタスクの超絶デメリットを回避

シングルタスクのメリットとマルチタスクのデメリットは表裏一体です。

前述の通り、マルチタスクにはめちゃくちゃデメリットが多く、ほとんどいいことはありません。

マルチタスクをするということは……

シングルタスクのメリットをすべて放棄すること＝マルチタスクのデメリットをすべて受けること

になります。

-multi-task

現代人は普通に生活していたらマルチタスクになりがちなので、注意していきたいところですね！

シングルタスクの重要性が意味すること

ここまで見てきてシングルタスクがいかに人にとっていいことか、分かったのではないかと思います。

そこでより深く人生全体を考えたとき、シングルタスクの重要性が意味することが見えてくるわけです。

それは……

一つのことに集中する力……貫き通す力がめちゃくちゃ重要

ということです。

例えばあれもこれもほしいという願いは人間誰しもが持っています。

ソティ

・いい人とめぐり逢いたい

・かわいい子どもがほしい

・お金がほしい

・英語とフランス語がペラペラになりたい

・時間がほしい。ボーッとしても足りないくらいの余裕がほしい

・みんなに認められたい。全員から好かれる人間になりたい

などなどなど、あげていればきりがありません。

ただ残念なことに、すべてを叶えることは難しいのが現実です。上の願望くらいであれば叶えられるかもしれませんが、日常にはもっと多くの「やりたいこと」や「欲しいもの」が溢れています。

それらをすべて同時並行にマルチタスクで叶えようとしても……どれも叶わずに終わってしまうというケースも少なくないでしょう。

人生はトレードオフです。どんな人にも与えられている時間は24時間365日です。何かを得ようとすれば、何かを捨てていることになります。

しかしだからこそ、何か大事なものを得るために一点集中することが大事なんです。

最も効率よく目標を成し遂げる方法……それがシングルタスクだからです。

人生の核になる木『ライフツリー』を作ろう！作り方や要素を徹底解説するよっ！今回は「いい人生を送るために"人生の核になる木『ライフツリー』"を作ろう！」がテーマです。充実した人生を送るための方法や思考法を知りたい人、生き方に迷ったり現状に息苦しさを感じたりしている人。そんなあなたにおすすめの記事です。充実した人生を送るための核になるライフツリーの作り方について書いていきたいと思います...

何かを得たいなら、一つのことに集中しよう。

終わってから他のことに取り組もう。

それがシングルタスクの重要性が意味することだと、僕は解釈しています(*^^*)

※シングルタスクについてより深く知りたい方は以下の記事や本を読んでみることをおすすめします

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【超厳選】シングルタスク本はこの3冊読めばOK！脳に効く必読指南書今回は「シングルタスクに関する本はこの3冊を読めば十分！脳に効く必読指南書をまとめたよ！」がテーマです。▶シングルタスクを実践する方法を知りたい人▶具体的なやり方や実例を知りたい人▶マルチタスクをなんとか抜け出したい人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスクにはメリットがいっぱいあるよ！

▶マルチタスクにはデメリットがいっぱいだよ！

▶何事も一点集中して作業を進めよう！

という話でした！

とにかく「何事もシングルタスクで取り組むことが吉！」ということが分かったのではないかと思います。

マルチタスクはやっている感は出ますが、実際にはデメリットが多いわけですね。

もしマルチタスクをしてしまっていると感じる方がいたら、シングルタスクな生き方を目指してみませんか？(*^^*)

【超厳選】シングルタスク本はこの3冊読めばOK！脳に効く必読指南書

ソティ — Tue, 12 May 2020 12:25:37 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクに関する本はこの3冊を読めば十分！脳に効く必読指南書をまとめたよ！」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクを実践する方法を知りたい人

▶具体的なやり方や実例を知りたい人

▶マルチタスクをなんとか抜け出したい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

「シングルタスクを実践し続けられれば人生変わるよ！」というのは科学的にも実体験的にも間違いないことなわけです。

実際、シングルタスクにはメリットがめちゃくちゃあります。というか、メリットしかありません。

今までマルチタスクで生きてきてしまった人がシングルタスクに変えるだけで生産性も人生の満足度もアップする――。

そういい切れちゃうほど、シングルタスクで生きられるかどうかは重要なんですね。

もっとも、だからといってシングルタスクにすぐに切り替えられるかというと……

ソティ

実はめちゃくちゃ難しいィィィィィィ！！！

というのが実情なわけです。みんなが意識を変えるだけでシングルタスクを実践できるなら、みんなしているはずですからね。

でも、

頑張ってどうしてもシングルタスクを実践したい

シングルタスクで人生変えたい

そう思ってこのページに辿り着いた方も少なくないはずです。

そこで今回は「シングルタスクを実践するならこの3冊を読めば大丈夫！シングルタスク指南書決定版！」と題し、シングルタスクに関する本を紹介していきます(*^^*)

必読本①　エッセンシャル思考

https://www.instagram.com/p/B1gMZXul7-o/?utm_source=ig_web_copy_link

まずはエッセンシャル思考から。

この本、めちゃくちゃ名著です。

僕が今まで読んだ中で一番影響を受けたと言っても過言ではありません。

エッセンシャル思考とはざっくりまとめると……

エッセンシャル思考とは？

①本当に大切な1%のことに集中しよう

②99％のムダなことを見つけ、捨てよう

③一人の時間、考える時間が人生の質を高める

という考え方になります。

要するに散らかりまくった自分の思考を整理するのにめちゃくちゃ使える本なんです。

シングルタスクを実践するためには、小手先のテクニックだけでは不十分なんです。いくらテクニックが分かっていたからって、頭の中がグッチャグチャだと行動に移すことができませんからね。

・頭の中を整理する

・必要ないものは捨てる

・残った大事なものにシングルタスクで取り組む

というのがエッセンシャル思考の本質です。

頭が整理できればシングルタスクの実行率、実践率も高まりますよね？

なのでまずはこの本を手にとってみることをおすすめします(*^^*)

エッセンシャル思考最少の時間で成果を最大にする

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必読本②　SIMPLE RULES

https://www.instagram.com/p/BmYQ-8GHw_x/?utm_source=ig_web_copy_link

エッセンシャル思考を読んで頭の中の整理はできた。

でも、

実際に仕事や勉強をしようとすると、タスクがありすぎてどこから手を付けていいか分からない……

そんなケースって少なくないと思います。タスクが多すぎると自然とマルチタスクになってしまうものですからね。

そんなときはこの本、SIMPLE RULESを読んで取捨選択の方法を学びましょう。

この本の冒頭で紹介されている例ですが、医療現場では一人でも多くの人を救うために「トリアージ」という考え方を用います。

トリアージとは？

医療資源が限られた中で一人でも多くの患者に対して最善の治療を行うために、患者の緊急性に応じて搬送や治療の優先順位を決める方法

です。

例えば、以下の3人の患者がいたとします。

患者①　足を骨折しているが命に別条はない

患者②　呼吸困難で意識が朦朧としている

患者③　頭を打っているが意識ははっきりしていて命に別条はない

あなたならどのような優先順位をつけますか？

おそらくほとんど迷うことなく「②→①→③」の順番を選ぶでしょう。

これがトリアージです。

で、なぜこんな話をしているかというと、シングルタスクを実践する上でトリアージ（優先順位付け）がめちゃくちゃ大事になってくるからです。

しっかりと優先順位を付けられる人は行動に迷いがありません。

だから一つ一つをシングルタスクかつ高速にこなしていくことができます。

一方、もし優先順位付けが曖昧だと「あれもこれも」となっていまいます。最悪の場合、すべてのケースが気になってすべてに気を向けていた結果、何も進まずに終わる……なんてケースもあります。

なので優先順位の決め方はシングルタスクを実践する上で最大のキーポイントになってくるわけです。

この本には優先順位の決め方……SIMPLEなRULEで考えることによって大きな成果を得る方法が書いてあります。

もし優柔不断だったり優先順位を決めることが苦手な方は手にとってみることをおすすめします(*^^*)

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必読本③　1440分の使い方

https://www.instagram.com/p/Bm8UoJpndRD/?utm_source=ig_web_copy_link

最後に1440分の使い方を紹介させてください。

この本の内容をまとめると……

1440分の使い方とは？

①一流の人間たちが行っている生産性向上の秘訣が満載

②ダラダラ時間を過ごしてしまう人、仕事の生産性が上がらない人、時間の使い方が下手で悩んでいる人にオススメ！

③心に刺さりすぎる時間に関する名言集も。あなたも好きな名言がきっと見つかります!!

という感じ。特に時間の使い方に特化した本ですね。

より具体的な時間の使い方だったり、シングルタスクを行うことで生産性を上げる方法だったりが書いてあります。

また時間に関する著名人の名言集なども。

この名言が、めっちゃ響くんですよね！

実のところ、自分が選んだことをやるための時間は大概作れる。足りないのは時間ではなく意志だ
ジョン・ラボック卿（銀行家）

動くことと進むことを混同するな。揺れている木馬は動き続けているが、ちっとも前に進んでいない
アルフレッド・A・モンタパート（作家）

どうです？

ソティ

グッサーーーーーッッッ！！！！！

じゃないですか？

HowTo本としてももちろん優秀ですし、モチベーションを上げてくれる本としてもめちゃくちゃ優秀です。

シングルタスクを実践する上で時間の使い方を参考にしたいという方は、手にとってみることをおすすめします(*^^*)

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスク本としてはこの3冊読めば十分！

▶というか、どれも名著なので全員読んでほしい！！

▶読んで実践すれば人生変わるよ！

という話でした！

この3冊を読んで得た知識があれば十分。誰でもシングルタスクが実践できるようになるはずです。

あとはやるかやらないか。

あるかやらないかで人生が変わります。

行動して人生を突き動かすか、現状維持を続けるか。

選ぶのは、あなた次第です(*^^*)

シングルタスクとマルチタスクの違いって？生産性激減の超絶デメリットがあるのはこっち

ソティ — Thu, 07 May 2020 02:37:56 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクとマルチタスクの違いって何？どちらかには生産性が激減する超絶デメリットがあるよ」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクとマルチタスクの違いを知りたい人

▶自分がどちらのタイプか知りたい人

▶◯◯◯タスクのデメリットが知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

人間の行動には大きく分けると2つの行動があります。

それが、シングルタスクとマルチタスクです。

どちらのワードもここ最近聞くようになったので、聞いたことある方も多いと思います。でも一方でそれぞれの違いや定義がなんとなくしか分かっていないという方もいるはず。

そこで今回は「シングルタスクとマルチタスクの違いって？」と題し、それぞれの定義と違いについて解説していきます(*^^*)

シングルタスクとマルチタスクの定義って？

まずはそれぞれの定義を確認していきましょう。

定義を確認することで、2つのタスクの違いが簡単にわかると思います(*^^*)

そもそもシングルタスクとは？

まずはシングルタスクから。

定義はというと……

シングルタスクの定義

一つの物事に集中して取り組むこと。一点集中。

一つの物事に取り組んでいる間は、他のことを考えたり行動したりを一切行わないこと。

です。

とにかく一つのことに集中し、自分の意識をすべて注いで行動するのがシングルタスクですね。

例えば仕事でこんなタスクリストがあったとします。

・メールチェック

・電話対応

・企画書作り①

・企画書作り②

・チームミーティング

・書類作成①

・書類作成②

7つのタスクがありますが、1個1個確実に片付けていくのがシングルタスクの鉄則です。

シングルタスクな仕事の流れ

企画書①を作る→企画書②を作る→メールチェックを行う→書類作成①を行う

一方で企画書①を作りながら、いいアイディアが思いついたから違う企画書を作り、合間にメールを変える……というようなやり方をするとシングルタスクの定義から外れることになります。

詳しくはこの記事で解説してありますので、もっと詳細を知りたいという方はこちらまで(*^^*)

そもそもマルチタスクとは？

一方のマルチタスクの定義はというと……

マルチタスクの定義

同時に複数のタスクをこなすこと。

一つのタスクに集中することなく、複数の行動を同時に行うこと

です。

仮に10個やることがあったとしたら、同時に2、3個のタスクをこなすのがマルチタスクですね。

・メールチェック

・電話対応

・企画書作り①

・企画書作り②

・チームミーティング

・書類作成①

・書類作成②

先ほどの仕事の例で考えると……

マルチタスクな仕事の流れ

企画書①を作りつつ、時折メールを返信。途中で書類作成①を作るために大切なことを思い出したので取り掛かり、また企画書①の作成も同時並行で進める

というのがマルチタスクです。

シングルタスクとマルチタスクの違いって？

定義の説明で2つの違いが分かりましたよね？

要するに……

・1つのタスクを集中してこなすのがシングルタスク

・2つ以上のタスクを同時にこなすのがマルチタスク

というわけです。シンプルですよね？

どちらがいいのか問題

ではどちらの方法が好ましいかというと……

原則、何事もシングルタスクで行うのが◎

ということが科学的にも分かっています。

なぜならシングルタスクのメリットはかなり多く、反対にマルチタスクのデメリットが超絶的に多いからです。

シングルタスクの超絶メリット

シングルタスクのメリットは数々の研究で確認されています。

主要なメリットをまとめると……

・集中力が最大化する

・効率がアップする

・時間の短縮になる

といったことですね。

一つのことに集中できるので気が散りづらいですし、生産性もアップして時間が短縮になるというわけです。

シングルタスクの超絶メリットとは？最強の時間&仕事&家事術が意味する原理原則今回は「シングルタスクの超絶メリットって？仕事や家事、時間術として最強の行動術が意味する人生の真理がコレだよ！」がテーマです。▶シングルタスクのメリットが知りたい人▶具体的に得られるものが知りたい人▶シングルタスクの重要性が意味することを知りたい人そんなあなたにオススメの記事になります。...

マルチタスクの超絶デメリット

マルチタスクは数年前に「生産性を上げる作業術」などとして一時的なブームになりました。

しかし研究が進み、今では多くの場合でマルチタスクにデメリットしかないことが分かってきています。

例えば……

・人から想像力を奪う（※）

・タスクの切り替えが発生し、生産性を30〜40％も低下させる（※│※）

・仕事に対する満足度を低下させる（※）

・（マルチタスクを助長する）メールチェックの回数が多くなるほどストレスが激増する（※）

などなどです。これでもほんの一部。

もし動画で知りたい方はこちらを見るのがいいと思います。

簡単にまとまると……

・マルチタスクが集中力を奪う

・マルチタスクをするほど生産性は低下する

・マルチタスク社会が記憶力と理解力を低下させる

ということが語られています。

もちろんマルチタスクを利用して生産性を上げる方法もあります。

例えば、

・歩きながら本を読む

・掃除しながらオーディオブックを聞く

などです。

これらは一方の作業（歩く、掃除する）をほぼ無意識的にできて、もう一方の作業（本を読む、オーディオブックを聞く）に集中できる組み合わせになっています。これなら脳への影響はないと言われています。

しかし、こういったマルチタスクはあくまでも例外。こんなにうまくマルチタスキングできるシーンは少ないです。

基本的にマルチタスクは、

最悪の行動パターンである

と言わざるを得ないんですね。。

なので基本的に、

シングルタスクで行動することを心がける＝マルチタスクにならないように対策する

というのが大事になってきます。

シングルタスクを実践する方法って？

じゃあ実際にシングルタスクを実践するためにはどうすればいいかというと、以下の記事を参考にしていただくのがいいと思います。

こちらにはシングルタスクの実践法やメリットがまとめてあるので、ここから始めてみることをおすすめします(*^^*)

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスクとマルチタスクの違いは明白だよ！

▶マルチタスクにはデメリットがめちゃくちゃ多いよ！

▶シングルタスクで生きられるように行動パターンを変えていこう！

という話でした！

ほとんどの人がマルチタスクを多用して生きていると思います。

僕もかつてはめちゃくちゃマルチタスカーでしたし、今でもしてしまうことがあります。

だけど少しずつマルチタスクを減らしていくことで、比例してストレスの現象や満足度の高まりを感じられるようになりました。

一つのことに集中できるって、幸せなことなんですよね。

もしマルチタスクをめちゃくちゃしてしまっているという方や日々のストレスに負けそうという方はシングルタスクな生き方を取り入れてみてください(*^^*)

シングルタスクで人生変わる！集中力と効率が激変する仕事&時間術の総まとめ

ソティ — Mon, 04 May 2020 13:44:25 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「シングルタスクで人生変わるよ！集中力と効率が激変する仕事術、時間術をまとめたよ」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶シングルタスクについて知りたい人

▶仕事や勉強で集中力が続かず作業効率が低くて悩んでいる人

▶具体的なシングルタスクの始め方を知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

当ブログでは「幸せに楽しく生きるためにライフツリーを作ろう！」ということを推奨しています。

大事な要素が4つあるのですが、最後の要素となるのが「シングルタスクで物事に取り組む」です。

シングルタスクには物事を前に進める力があります。

シングルタスクで取り組むことができれば、今まで前に進まなかった物事をスムーズに劇的に前に進めることができるんです。

でも、

そもそもシングルタスクって何？

マルチタスクのほうがいいんじゃないの？

って方も少なくないかもしれません。

そこで今回は「シングルタスク入門！シングルタスクのメリットや実践法」と題してシングルタスクについてまとめていきたいと思います(*^^*)

シングルタスクとは？意味を解説

早速ですがシングルタスクとは……

シングルタスクの定義

一つの物事に集中して取り組むこと。一点集中。

一つの物事に取り組んでいる間は、他のことを考えたり行動したりを一切行わないこと。

です。

要するにすべての力を一点に注ぎ、集中して物事に取り組むのがシングルタスクというわけですね。

最大のメリットがコレだよ！

なぜシングルタスクが大事かというと……

集中力が最大化する

効率がアップする

時間の短縮になる

などなどが挙げられます。

一点集中することで高い集中状態を作り、集中状態を維持して作業に取り組むことで効率もアップします。そして効率がアップすれば時間も短縮になりますよね？

科学的にもシングルタスクのメリットが多すぎること（＝マルチタスクのデメリットが多すぎること）は証明済み。

仕事・勉強・趣味などなど多方面で活用できる仕事術・時間術なわけです。

デメリットってあるの？

デメリットというデメリットはありませんが、一つ挙げるとするなら……

シングルタスクを実践するのは結構難しい……

という点ですね。

特に現代人はマルチタスクが習慣化しています。

テレビやタブレットを見ながらスマホで記事を読むなんて当たり前。仕事でパソコンを使えば10個以上のタブを開きながら作業したり、雑談を挟んだり、なんてことも日常ですよね？

なのでシングルタスクの実践難易度の高さはある種のデメリットと言えるでしょう。

もっとも、シングルタスクのメリットが多すぎることはゆるぎのない事実。なので実践難易度の高さを認識しつつ、できるように試行錯誤していくことをおすすめします(*^^*)

シングルタスクとマルチタスクの違いって？

よく比較されるシングルタスクとマルチタスクの違いについてはこちらの記事でまとめてあります。

マルチタスクのデメリットを改めて知りたい方もこちらをどうぞ(*^^*)

脳にめちゃくちゃいい影響があるってホント？

脳への影響に関しても先ほどの記事でまとめてあります。

ちなみに簡単に書くと、

マルチタスクが与える脳へのダメージが大きすぎる＝シングルタスクにすれば脳へのダメージを避けることができる

という構図になっています。

現代人のほとんどはマルチタスクを多用していますからね。

スマホを見ながらテレビを見たり、勉強しつつLINEをチェックしたり。

でもこれらの行動は脳へのダメージが大きいので、減らすことができたらそれだけで脳に良い、というわけですね。

シングルタスク入門！実践のための3ステップ

では実際にシングルタスクの実践方法を解説していきます。

ここでは入門編として、まずは実践してみたい3ステップをお届け。（極めようとするとかなりマニアックで幅広いことをしなければいけないので……まずはここから始めればいいと思います）

トリアージをして優先順位を決めよう！

最初にやるのは優先順位を決めること。これが決まらないと始まらないですからね。

例えば今日やりたいことが5個あったとします。それに優先順位をつけてみてください。

ポイントとしては……

・数値化して考えてみる

・”今日のMIT（MOST IMPORTANT TASK）”を作る

です。

それぞれのタスクを100点満点で採点してみてください。

平均を70点に設定し、重要度が高ければ高いものほど100点に近く、低ければ低いほど0点に近づいていくようにして採点します。

すべての採点がし終わったとき、一番重要度が高いタスクをMITに設定します。

具体例を見せると……

こんな感じです。

あとはMITや優先順位の高いタスクをしっかりこなせるようにスケジューリングをしていきます（優先順位の高い順にやってもいいですし、勢いをつけるために簡単なタスクをこなしてからでも大丈夫。最終的に一日の終わりにMITが終わっていればOKです）。

本当はそれぞれのタスクの目安作業時間を書き出したり、もっと細分化したりしたほうがいいのですが、最初は優先順位をつけるだけでも十分です。

捨てよう。ブロックしよう

次にシングルタスクを行うために環境作りをしましょう。

人間は環境に左右される生き物なので、環境が悪ければ自然とマルチタスクになってしまいます。

例えば目の前にスマホとプレステ4と漫画がある状況で仕事をこなすのって難しいですよね？　どんなに優先順位が高いと分かっていても、気が散ってしまうものです。

なのでシングルタスクに集中できる環境を作るのがめちゃくちゃ大事です。

在宅勤務や外出自粛でも超快適に過ごせる部屋環境の作り方！3つのポイントがこれ今回は「在宅勤務や外出自粛で家にいなきゃいけないくてもストレスなく超快適に過ごせる部屋を作っちゃおう！」がテーマです。在宅勤務や外出自粛でストレスが溜まっている人、快適な部屋づくりのポイントを知りたい人、在宅でも作業効率を上げたい人。そんなあなたにオススメの記事になります。...

捨てて環境を整えよう

環境作りのポイントはとにかく捨てることです。

無駄なものを捨てれば自然と目の前のことに集中できます。

シングルタスクを実践する上で最大のポイントといっても過言ではないでしょう。

詳しくは以下の記事で書いてあるので「捨て方」を知りたい方はぜひ御覧ください(*^^*)

捨てよう。モノを少なく。でも最高に好きなモノで身の回りを埋め尽くそう今回は「人生を豊かにしたいなら、まずは捨てることから始めよう」がテーマです。日々の生活にあまり幸せを感じていないという人、捨てることや整理整頓が苦手な人、自分にとって大切なモノの見つけ方を知りたい人、そんなあなたにオススメの記事になります。 ...

永遠に終わらないTO DOリストを作るのはやめよう

もう一つ大事なことは、欲張らないことです。

僕らは日々めちゃくちゃ多くのタスクを抱えています。さっきの例では5個だけしか書きませんでしたが、実際にはもっともっとたくさんのタスクがあります。

でもだからこそ、あまり欲張ったタスクリストを作るべきではありません。

なぜなら僕らのタスクリストが空になることは永遠にないからです。

タスクリストを空にすることを目指してマルチタスクになるより、タスクリストを優先順位付けして絞り、重要ではないタスクを捨てることが大事になってきます。

僕らがすべきなのは目の前にあるタスクをすべてこなすことではなく、重要なタスクを一つずつ確実にこなしていくことです。

そのために、永遠に終わらないTO DOリストを作るのはもうやめにしましょう。

1点集中して進めよう

優先順位をつけて片付けも完了したら、あとは1点集中して取り組んでみてください。

これをしただけでも何もしなかったときに比べて遥かに効率的にタスクをこなしていけるはずです。

実際にどれくらい差があるかはチェックリストのチェックの数を数えたり、時間を図ってみたりして視覚化して見るのがいいと思います。シングルタスクの効果を実感したほうが、やりがいが出てきて続きますからね(*^^*)

シングルタスクを実践するためのオススメ本は？

もしシングルタスクをより効果的に実践したいと思ったなら、以下の本を読んでみることをおすすめします。

どれもめちゃくちゃ名著です。

1冊だけ買って、1冊の内容を完璧に実践できたなら他のことをやる必要はないと思います。それぐらいどれもぎっしり内容の詰まった素晴らしい本です(*^^*)

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週40時間の自由をつくる超時間術

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まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶シングルタスクを実践すれば作業効率がめちゃくちゃ上がるよ！

▶マルチタスク病に陥っているならすぐにシングルタスク治療をしたほうがいいよ！

▶シングルタスクの効果を実感すれば人生変わるよ！

という話でした！

マルチタスクをシングルタスクに変えるだけでかなり多くのものが得られると思います。とにかく何事も一点集中でこなしていきましょー！

なお、もしシングルタスクができるようになったら、ぜひライフツリーを作ってみてください。

捨てよう。モノを少なく。でも最高に好きなモノで身の回りを埋め尽くそう

ソティ — Fri, 10 Apr 2020 03:08:52 +0000

ソティ

こんにちは！　ソティ（Twitter│Instagram）です(*^^*)

今回は「人生を豊かにしたいなら、まずは捨てることから始めよう」がテーマです。

こんな人におすすめ！

▶日々の生活にあまり幸せを感じていないという人

▶捨てることや整理整頓が苦手な人

▶自分にとって大切なモノの見つけ方を知りたい人

そんなあなたにオススメの記事になります。

人生を豊かにするためのライフツリーを作っていくためには「捨てる」が欠かせません。

僕らは多くのモノを持ちすぎています。

物理的な物（洋服、家具、数年前に行った映画の半券）、人間関係（職場の付き合い、半年も合っていない友だちという名の他人）、思考（巷にあふれる情報や考え方）などなどなどです。

昔は「多くのモノを持つことがいい」とされてきました。

今より貧しかった時代。特に戦後、高度経済成長の時代はたくさん持っていることが正解であり正義でした。

しかし、時代は変わりました。

今ではモノが溢れ、友だちとはいつでもインターネットでつながることができ、様々な分野の専門家の考えを自分の頭にインストールできるようになりました。

そしてあまりに多くなりすぎたことによって、僕らはそれらのモノをうまく処理できないようになっています。

前にいつ着たかわからない洋服がクローゼットを占拠している。

大切な家族がいるのに、誰が来るかもわからない飲み会に行かなければいけない。

どこの誰かもわからないTwitter民の根拠があるかどうかもわからない発言に思考が揺さぶられる。

などなどなど。

いつしか僕たちはあまりに多くのモノを持ちすぎるようになりました。

そしてだからこそ「捨てる」ことに価値が生まれるようになっています。

今回はそんな「捨てる」に関するお話です。

大事なのは「増やすこと」ではなく「捨てること」

冒頭で書いたように、今は増やすことより捨てることが重要になっています。

人間には所有欲があります。モノをいっぱい集めたがるようにできています。

当然ですよね。自然界で生きるためには自分の身を守るためにたくさんのものがあったほうが良かったんです。

食べ物、家、仲間、武器、川（清潔）などなどなど。一つでも欠けてしまえば、命に関わることでした。

でも今は自然界で生きるために必要だったものがほぼ自動的に手に入るようになりました。

水道からは当たり前にきれいな水が出る。コップや箸は100円ショップで買える。ユニクロやGUに行けばオシャレでしっかりした洋服が一通り揃う。

そんな時代になりました。

もはやモノをたくさん持つことがいいという時代ではなくなったんです。

ここで問題になるのが、これです。

僕たちが抱える矛盾

・モノはいくらでも集められるような環境になった

・だけど者も人間関係も思考も、抱えられる量には限界がある

そう、僕たちが持っていられるモノには限界がある。

100円のコップが100個あっても幸せかというと、そうじゃない。

Facebookで1000人や2000人友だちがいる人が幸せかというと、そうじゃない。

毎日ニュースを見て情報を大量に知っている人が幸せかというと、そうじゃない。

いくら持っていても、それが自分にとって大切な物や大切な人でない限り、意味がないんです。

じゃあどうすれば幸せが手に入るのか。どうすれば楽しい人生を生きていけるのか。

そんなときに重要になる考え方が「増やす」ではなく「捨てる」です。

捨てれば大切なモノだけが手元に残る

僕たちはすでにたくさんのモノを持っています。

クローゼットを見れば洋服がたくさんあり、スマホを見ればLINEやFacebookでたくさんの人と繋がり、インターネットや本を読むことでたくさんの知識を頭に入れることができています。

僕たちはすでに持っています。そしてその中に、必ずあなたにとって大切なモノがあるはずです。今は認識できていないかもしれないけど、必ずあるはずです。

中には、

僕にはやりたいことがなにもない

大切な人や友だちなんていない

という人もいるでしょう。

ですが大半の場合、それは持っていないのではなく”認識できていない“だけです。本当はあるのに見つけられていない状態ですね。

なぜなら“大切なモノ以外のモノ”が多すぎるから。

お気に入りの洋服が1着あっても、クローゼットに100着も入っていたら見つけにくくなってしまいますよね？

すごく仲のいい友だちがいたとしても、他の知り合い20人と毎日LINEでやり取りしなければいけないとなったら、仲のいい友だちとの会話が埋もれてしまいますよね？

でも反対に、今持っている”大切なモノ以外のモノ”を捨てられたならどうでしょう？

残っていくのは大切なモノだけになるはずです。

物も人も思考も、大切なモノ以外を捨てていけば、大切なモノに囲まれた生活が自然とできてくるんです。

人生の軸"ノーススター"を作ろう！軸足作り・目標設定・目的設定で人生変わる5つの理由今回は「人生の軸となる"ノーススター"を作ろう！そうすれば人生変わるよ」がテーマです。人生の軸足作り、目標設定、目的設定のメリットが知りたい人。幸福度が低くて日々の生活が辛いという人。ノーススターを設定した人の具体例が知りたい人。そんなあなたにおすすめの記事になります(*^^*)...

大切なモノしかない生活は最高に幸せ

実際、僕も昔はたくさんのモノを持っていましたが、幸せじゃありませんでした。

でもあるとき、

ソティ

僕にとって本当に大切なモノってなんだろう？

と考え、不要なモノを片っ端から捨てていったら……

ソティ

うわ、めっちゃ幸せ(*^^*)

そんなふうに思える瞬間がたくさんできるようになりました。

物は減りましたが、お気に入りの物は増えました。

人との付き合いや飲み会は減りましたが、大切な人との幸せな時間は増えました。

最新ニュースや芸能ニュースには疎くなりましたが、自分や大切な人について考える時間は増えました。

詳しくはこの記事に書いてあるので、こちらを読んでみてください(*^^*)

ソティって何者？プロフィールを書くために人生を振り返ってみた！このページでは僕のプロフィールを紹介していきます。って声（があるかは知りませんが笑）を受けて、今まで歩んできた人...

結果、昔と比べてとても幸せな日々を送ることができています。

とにかくたくさんのモノを持っている生活と、大切なモノだけに囲まれた生活――。

あなたはどちらを望みますか？

少なくとも僕は「捨てる」を実行してきたことを後悔していません。

後悔する隙がないほど、幸せを感じる瞬間がたくさんあるからです(*^^*)

まとめ

最後に今回の内容を振り返っていきましょう！

要約すると？

▶「増やす」から「減らす」時代になっている

▶モノを減らすと、大切なモノだけが手元に残る

▶大切なモノに囲まれた生活はめちゃくちゃ幸せ(*^^*)

という話でした！

もし「捨てる」を始めてみたい方は以下の記事や本を参考にするのもいいと思います。

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生活を整える｜ひとらぼ

読書ログを取るのがなぜ最強なのか？ノートに書くコツと3つのメリット

なぜ読書ログを取るのが最強なのか？

メリット① 読書の習慣化は最強

メリット② 積み重ねている感覚が自己肯定感を育む

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書き方のコツはPDR！

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原則紙の本を使うのがベスト

ただし、オーディオブックを使ったほうがいい場面もある

歩きながら走りながら紙の本を読むことはかなり難しい

掃除、洗濯、料理……手が使えない場面もたくさんある

満員電車で紙の本を広げること、できますか？

まとめ

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使い方を間違えると意味がなくなるかも

効果のない”ながら読書”に気づけない？

マルチタスクの習慣化が怖い

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Amazonのオーディオブック『Audible（オーディブル）』

国内大手『audiobook.jp（オーディオブックドットジェーピー）』

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徹底比較！紙の本と電子書籍、どちらを選ぶべきか問題

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習慣作り、環境作り、モチベ作りにもプラス

睡眠質向上が大きなメリットすぎる

本を紙で読むデメリットがコレ

利便性では劣る。。収納する物理空間が必要不可欠

が、利便性以外のデメリットはほとんど……

本を電子書籍で読むメリットは？

利便性は最強！収納スペースいらずで1万冊持ち運びも可能

検索機能で調べたい内容を一瞬で見つけられる

紙の本よりちょっぴり値段が安い

本を電子書籍で読むデメリットがコレ

学習効率ははっきり紙の本に劣る

設定を間違えると集中力が低下する

睡眠の質を下げるため、夜に読みづらい

結局、紙と電子のどっちを選ぶべきか？

学習効果、効率で選ぶなら？

利便性・手軽さで選ぶなら？

体調管理を重視するなら？

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まとめ

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必読本②　SIMPLE RULES

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